¿Cómo reducir la grasa de la cintura después del parto y qué hacer si los loquios no están limpios después del parto?
Cómo perder grasa en la cintura después de dar a luz
Acuéstate en el suelo, dobla los codos con ambas manos, apoya tu cuerpo con los codos y abre los codos aproximadamente al ancho de los hombros. aparte. Estire las piernas, levante los talones y apoye los dedos de los pies en el suelo. Mantenga las piernas, el cuello, las caderas y las rodillas en línea recta y contraiga los abdominales. Mantén esta acción durante 5 segundos, luego relájate y repite el ejercicio 10 veces.
1. Ajuste razonable de la dieta
La dieta posparto juega un papel vital en el buen progreso del adelgazamiento de la cintura. Para garantizar que los bebés y las nuevas madres tengan una ingesta nutricional adecuada, la dieta debe ser rica en proteínas, vitaminas y minerales, como pescado, carne magra, huevos, leche, frutas y verduras.
2. Establecer conceptos correctos.
Seis meses después del parto es el período dorado para que las madres primerizas pierdan peso. Pero las nuevas madres que acaban de dar a luz no pueden hacer dieta ciega para perder peso. Debido a que acaban de dar a luz y sus cuerpos no se han recuperado completamente al estado que tenían antes del embarazo, algunas madres primerizas todavía tienen que afrontar pesadas tareas de alimentación. En este momento toca complementar tu nutrición.
3. Ejercicio aeróbico adecuado.
El segundo día después del parto, las nuevas madres pueden levantarse de la cama y caminar primero. Sin embargo, las nuevas madres que han perdido mucha sangre, tienen presión arterial baja y tuvieron una cesárea estarán mejor. de levantarse de la cama y caminar al tercer día.
¿Qué debo hacer si tengo los loquios sucios después de dar a luz?
1. Tratar activamente diversas enfermedades del embarazo antes del parto, como hipertensión inducida por el embarazo, anemia, vaginitis, etc.
2. A los ancianos con rotura prematura de membranas y parto prolongado se les administran antibióticos para prevenir infecciones.
3. Después del parto, compruebe cuidadosamente si la placenta y las membranas fetales están intactas y trátelas rápidamente si hay algún residuo. Compruebe las membranas placentarias. Coloque la placenta en posición horizontal con la madre hacia arriba. Preste atención a si las hojas se pueden cerrar y si hay algún defecto. Luego levante las membranas fetales y compruebe si están completas. También preste atención a si hay vasos sanguíneos anormales que cruzan las membranas fetales. Si un vaso sanguíneo se rompe, significa que puede quedar placenta accesoria en el útero. Si la placenta está incompleta o quedan la mayoría de las membranas fetales, se debe extraer con la mano o con un instrumento bajo estricta desinfección para evitar hemorragias o infecciones posparto. Si queda una pequeña cantidad de membranas fetales, se pueden utilizar las contracciones uterinas posparto para promover su expulsión natural.