¿Puede el sustituto de una comida fitness con cereales integrales realmente ayudar a perder peso?
Análisis del poder súper adelgazante de los cereales integrales:
1. En los alimentos en el tracto gastrointestinal, la fibra dietética absorbe muchos nutrientes al mismo tiempo que absorbe agua, lo que dificulta la absorción de nutrientes. Además, las sustancias no digeribles de la fibra dietética suelen ser necesarias para la proliferación de microorganismos anaeróbicos. La gran cantidad de bacterias en los intestinos puede estimular la peristalsis intestinal y reducir la digestión intestinal y la absorción de nutrientes.
2. No se puede o rara vez obtener energía de él. Las personas obtienen fibra dietética principalmente de alimentos de origen vegetal como frutas, verduras y cereales, pero la energía contenida en la fibra vegetal digerible es muy baja. Por lo tanto, la gente puede obtener muy poca energía de él. Aunque la fibra cruda es rica en energía, debido a que no existe una enzima celulolítica en el cuerpo humano, no puede descomponer la fibra cruda y obtener energía de ella.
3. Favorecer la motilidad gastrointestinal. La capacidad de retención de agua de la fibra dietética tiene una función de esponja, que puede regular la absorción de glucosa y grasas por la pared intestinal, promover la descomposición de las grasas, acelerar la peristalsis gastrointestinal y tiene un evidente efecto hipolipemiante.
Recordatorio: alimento de granos Xianggufang, fórmula de medicina tradicional china, una variedad de granos finamente molidos, saludables y saludables, ¡comer más es beneficioso!
Se recomiendan dos tipos de alimentos para adelgazar:
El rey de los cereales secundarios para adelgazar: el maíz
Maíz, que puede ayudarte a perder 15 kg de peso por mes, contiene más fibra cruda que el arroz pulido y la harina refinada, entre 4 y 10 veces más. También contiene una gran cantidad de magnesio, que puede fortalecer la peristalsis de la pared intestinal y promover la excreción de desechos en el cuerpo. Los ingredientes y funciones del maíz antes mencionados son muy beneficiosos para adelgazar. Incluso las borlas de maíz maduro tienen un efecto diurético y también son muy beneficiosas para adelgazar.
Método: El maíz se puede hervir para hacer sopa en lugar de té, o se puede moler para obtener harina de maíz y tortas de maíz. Las palomitas de maíz infladas son de gran tamaño, pueden eliminar el hambre después de comer y tienen muy pocas calorías. Es el mejor alimento para adelgazar. Recomendación para bajar de peso: Consuma productos de maíz en el almuerzo y la cena todos los días y pierda 15 libras de grasa en un mes.
Poderoso rey de la pérdida de peso: el boniato
Las calorías del boniato que reducen 6 libras por semana son solo la mitad del mismo peso de los panecillos al vapor, que pueden sustituir los cereales para saciar el hambre. . Además, las batatas son alimentos alcalinos que pueden inhibir el crecimiento y la acumulación de grasa subcutánea después del consumo. Además, también es beneficioso para la defecación, y es un cereal integral que las personas que hacen dieta deberían comer más.
Preparación: Las batatas se pueden comer crudas, al vapor, hervidas o al horno. La forma más eficaz de adelgazar es cocinar gachas con arroz japónica, pero recuerda no añadir azúcar. Recomendación para bajar de peso: reemplace constantemente las batatas y las gachas de arroz con una cantidad adecuada de verduras para el almuerzo y la cena todos los días, y podrá perder 6 libras en una semana. Consejo: Contenido nutricional de 100 gramos de batatas. Recordatorio especial: antes de cocinarlas, corte las batatas en trozos y remójelas en agua salada durante una o dos horas antes de cocinarlas. Esto puede reducir la acidez pantoténica, las flatulencias, el cansancio y otras molestias posteriores. comiendo.
Comer cereales integrales de forma habitual es una dieta para adelgazar muy eficaz. Estos cereales contienen mucha fibra y son bajos en calorías, lo que los hace ideales como alimento básico para adelgazar. Sin embargo, la dieta de cereales de Peng Tianzhu recuerda que, dado que los cereales integrales tienen efectos evidentes en la pérdida de peso, no se pueden comer a ciegas. Cualquier método de adelgazamiento debe tener cuidado, de lo contrario será contraproducente. Sin embargo, no hay absolutamente ningún efecto secundario al comer granos de Xianggufang. ¡Son granos puros, finamente molidos y se pueden comer con confianza!