¡No más grasa, no más hambre! La dieta Duquesne es adorada incluso por la princesa Kate de Gran Bretaña.

Dos tercios de los adultos en el Reino Unido tienen sobrepeso y son obesos, y uno de cada tres niños abandona la escuela primaria con sobrepeso. La crisis de la obesidad ha ejercido presión sobre el NHS durante mucho tiempo. Por ello, el primer ministro británico, Boris Johnson, pidió al público que preste más atención a la pérdida de peso. Según el Dr. Du Kang, presidente de la Asociación Internacional para el Control y la Prevención de la Obesidad, se propuso el método de pérdida de peso Dukang. Este método de pérdida de peso se divide en cuatro etapas e incluso a la princesa británica Kate le encanta. No sólo no le dará hambre, sino que la posibilidad de aumentar de peso también es muy baja.

¡No más grasa, no más hambre! ¿Incluso a la princesa Kate de Gran Bretaña le encanta seguir la Dieta Duquesne? Pinterest.es Fase 1: Episodio, dieta puramente proteica, número de días depende del objetivo de peso. Si tu objetivo de pérdida de peso es inferior a 10 kg, la duración es de 3 días; si tu objetivo de pérdida de peso es entre 10 y 20 kg, la duración es de 5 días; si tu objetivo de pérdida de peso es inferior a 20 kg, la duración es de 7 días; Durante el período de ataque, beba al menos 1500 ml de agua todos los días y mézclela con carne magra, hígado de animal, pescado, crustáceos, carne sin piel, huevos y tofu. Consuma 1,5 cucharadas de salvado de avena todos los días para ayudar a defecar. Sin embargo, todavía depende de la condición física. Se recomienda no elegir 20 kg, que es demasiado fuerte al principio.

La segunda etapa: período estable, proteína + frutas y verduras bajas en almidón, el número de días de ejecución/kg de pérdida de peso objetivo se calcula como kg de pérdida de peso objetivo × 0,5 × 3. Si desea perder peso hasta 5 kg, entonces 5 kg = 5 × 0,5 × 3 = 7,5 días. Agregue frutas y verduras bajas en almidón al componente proteico en la primera fase, coma proteína pura el segundo día y coma proteína pura + verduras el tercer día. Por ejemplo, coma frutas y verduras bajas en almidón: tomates, pepinos, rábanos, apio, espárragos, cebollas, judías verdes, champiñones, champiñones, espinacas, berenjenas, pimientos verdes, lechuga, etc. Verduras que se deben evitar: patatas, calabaza, maíz, malanga. Las zanahorias se pueden comer ocasionalmente, pero no durante las comidas.

La tercera etapa: el período de consolidación, agregue una pequeña cantidad de alimentos con almidón, peso corporal magro real × 0,5 × 3 días de ejecución/peso corporal magro real. Por ejemplo, si pierde 5 libras, es decir 5 libras = 5 × 0,5 × 3 = 7,5 días. En esta etapa, puedes comer más alimentos con almidón, incluida una porción de fruta (excepto plátanos, uvas y cerezas), dos rebanadas de pan tostado integral y 40 gramos de queso todos los días. La dieta es más flexible en esta etapa. Puedes comer dos comidas secretas y otros dos alimentos ricos en almidón a la semana, como patatas, batatas y alimentos ricos en almidón saludables, pero sólo puedes comer ocho veces lleno y no puedes permitirte comidas copiosas. Aún es necesario complementar adecuadamente las proteínas.

La cuarta etapa: período de mantenimiento, proteína pura un día a la semana, tres cucharadas de salvado de avena al día, más ejercicio/proteína pura un día a la semana, tres cucharadas de salvado de avena al día. más ejercicio. En esta etapa, puede comer de acuerdo con la tercera etapa (período de consolidación), cooperar con el ejercicio, hacer tres comidas a tiempo, no olvidar beber agua al comer, usar poca sal y poca carga, y tomar vitaminas.

Si quieres perder peso con éxito, el control de la dieta supone el 70% de la clave, ¡por lo que comer es muy importante! Pero con ejercicio y un descanso adecuado podrás conseguir tus objetivos más saludables y cercanos.