Red de conocimientos sobre prescripción popular - Recetas de medicina tradicional china - Prepare recetas saludables para estudiantes de secundaria durante tres días, incluidas recetas de desayuno, almuerzo y cena, siempre que los nutrientes no entren en conflicto. Desayuno del lunes: 230ml de leche, 200g de pan (harina), 50g de huevos cocidos. Almuerzo: arroz (200 gramos de arroz japónica), lonchas de cerdo salteadas con champiñones (50 gramos de champiñones frescos, 50 gramos de carne de cerdo, 5 gramos de aceite vegetal, vino de cocina, almidón, clara de huevo, glutamato monosódico), salteado (200 gramos de verduras, 5 gramos de aceite vegetal, glutamato monosódico, sal) . Cena: bollos al vapor (180 g de harina), camarones azucenas (50 g de camarones, 25 g de zanahorias, 25 g de pimiento morrón, 5 g de aceite vegetal, azucena, almidón, glutamato monosódico, sal), sopa de ternera (50 g de repollo, 50 g de tofu seco, 50 g de zanahorias, 50 g de patatas , 50 g de ternera, 5 g de aceite vegetal). Merienda: Fruta. Desayuno del martes: gachas de mijo (100 g de mijo), 230 ml de leche, huevos escalfados (50 g de huevos). Almuerzo: arroz (150 g de arroz japonica), tres pescados desmenuzados (50 g de carne magra, 50 g de zanahorias, 100 g de patatas, 5 g de aceite vegetal, jengibre rallado, pimientos encurtidos, salsa de soja, vinagre, azúcar, glutamato monosódico, sal), champiñones y verduras fritas (200 g de verduras de hoja verde, 50 g de setas shiitake, cantidad adecuada de sal). Cena: panecillos dorados y plateados (100 g de harina, 100 g de harina de maíz, pasta de sésamo, sal), pescado fresco al vapor (150 g de varios pescados frescos, 5 g de aceite vegetal, cebollas verdes, jengibre rallado, sal), crisantemo al ajillo (crisantemo). Merienda: Fruta. Desayuno del miércoles: pastel de arroz japonica (150 g), 230 ml de leche, huevos en conserva mezclados con tofu (50 g de huevos en conserva sin plomo, 50 g de tofu graso). Almuerzo: Arroz (150 g de arroz japonica), huevos revueltos con ajos (100 g de ajos, 50 g de huevos, 5 g de aceite vegetal, condimento adecuado), solomillo de ternera con apio (50 g de carne magra, 100 g de tallos de apio, 5 g de aceite vegetal, condimento adecuado) , sopa de espinacas y fideos. Cena: gachas de arroz negro (40 g de arroz japónica, 10 g de arroz negro), bollos al vapor (150 g de harina), hígado de cerdo frito, 50 g de hígado de cerdo, 50 g de brotes de guisantes, aceite vegetal, pimienta, vino de arroz, glutamato monosódico, 5 g de sal, frijoles guisados. con patatas (25 gramos de carne magra, 6544 frijoles). Comida extra: frutas de temporada. Desayuno del jueves: 230 ml de leche, tortita de huevo (150 g de harina, 50 g de huevos, 25 g de azúcar). Almuerzo: arroz (150 g de arroz japonica), camarones y tofu (100 g de tofu graso, 50 g de camarones, aceite vegetal, almidón, glutamato monosódico, 5 g de sal), salteado (150 g de verduras frescas, aceite vegetal, glutamato monosódico, 5 g de sal), camarones rallados sopa de piel y rábano. Cena: Bollos al vapor de cerdo y verduras (150 g de harina, 50 g de magro de cerdo, 150 g de algas, 5 g de aceite vegetal, cantidad adecuada de condimentos), sopa de algas y huevo (50 g de huevos, cantidad adecuada de algas y condimentos). Merienda: Fruta. Desayuno del viernes: wontons de camarones (50 g de camarones, 100 g de verduras, 100 g de harina, condimento adecuado) 230 ml de leche. Almuerzo: arroz (150 g de arroz japonica), carne de cerdo Mushu (30 g de carne de cerdo desmenuzada, 50 g de huevos, 5 g de aceite vegetal, cantidad adecuada de hongos, condimento adecuado), berenjena estofada (30 g de carne magra de cerdo, 150 g de berenjena, 5 g de aceite vegetal, cantidad adecuada de soja salsa y condimentos), sopa de frijoles mungo (cantidad adecuada de frijoles mungo y azúcar de roca). Cena: bollos de arroz negro al vapor (150 g de harina de arroz negro), costillas de cerdo agridulces (300 g de costillas, 5 g de aceite vegetal, condimento adecuado), tofu guisado con ostras (100 g de ostras, 100 g de tofu, 5 g de aceite vegetal, cilantro, cebollas verdes, jengibre , ajo, un poco de sal). Merienda: Fruta. Desayuno del sábado: tortitas de huevo (150 g de harina, 50 g de huevos, 5 g de aceite vegetal, condimento adecuado), 230 ml de leche, brotes de frijol mungo fritos (200 g de brotes de frijol mungo). Almuerzo: Albóndigas (100 g de fideos, 80 g de carne magra, 150 g de verduras, 5 g de aceite vegetal, condimento adecuado) y gachas de frijol mungo (50 g de arroz pulido, 25 g de frijol mungo). Cena: arroz con frijoles rojos (150 g de arroz japonica, 25 g de frijoles rojos), saurio estofado (100 g de saurio, 5 g de aceite vegetal, cebolla, jengibre, ajo, vino para cocinar, salsa de soja, glutamato monosódico), apio frito (75 g de apio, 30 g de tofu seco, 5 g de aceite vegetal, glutamato monosódico). Merienda: Fruta. Desayuno del domingo: pan (200 gramos de harina), 230 ml de leche, 50 gramos de huevos duros. Almuerzo: Arroz (150 g de arroz japonica), cordero salteado con comino (100 g de cordero, 2 g de hongos negros, 50 g de zanahorias, 5 g de aceite vegetal, condimento adecuado), champiñones asados ​​y colza (50 g de champiñones frescos, 150 g de colza, 5 g de aceite vegetal, condimento apropiado), vegetales verdes mixtos. Cena: gachas de azucena (50 g de arroz japonica, cantidad adecuada de azucena), bollos al vapor (100 g de harina), dos tipos de cebollas verdes (50 g de solomillo de cerdo, 50 g de carne magra de cerdo, 100 g de cebollas verdes, 2 g de hongos negros, 5 g de aceite vegetal, cantidad adecuada de condimento), tofu de pimiento verde rallado (50 g de pimiento verde), piel de tofu 65438+). Merienda: Fruta.