¿Cuál es la forma más rápida para que un hombre de 50 años complemente el calcio con complementos alimenticios?

Alimentos recomendados ricos en calcio: algas marinas, algas, algas, hongos, tofu, leche, piel de camarón, yema de huevo, cáscara de pescado, locha, caracol, mejillón, cangrejo, hígado de cerdo, hígado de res, hígado de oveja, espere.

Receta de suplemento de calcio

Espinacas salteadas con gambas secas

[Ingredientes]: 400 g de espinacas, 10 g de gambas secas secas, 10 g de aceite vegetal, cantidades adecuadas de cebolla, jengibre y ajo.

[Elaboración]: Lavar las espinacas y cortarlas en trozos de 3 cm de largo; remojar los camarones en agua tibia y lavar poner el wok al fuego, agregar aceite, cuando el aceite esté caliente agregar las picadas; la cebolla verde y la piel de camarones y sofríe hasta que estén cocidos. Agrega las espinacas y sofríe unas cuantas veces, luego agrega sal y sofríe.

[Características] Potencia el apetito.

Esta receta contiene 12,3 gramos de proteínas, 26,3 gramos de grasa, 325,4 kcal de energía y 336,3 mg de calcio...

Algas secas y verduras salteadas.

[Ingredientes] 500 gramos de colza, 50 gramos de algas secas, 2,5 gramos de láminas de champiñones, 2,5 gramos de copos de maíz, 2,5 gramos de lonchas de jamón, un poco de jengibre rallado, cantidad adecuada de sal, 10 gramos de aceite y la cantidad adecuada de sopa fresca.

【Método】Cortar la col en gajos de 3,3 cm de largo, utilizar un cuchillo para cortar en gajos de 3 cm de largo, blanquearla en agua hirviendo, exprimirla y colocarla en un plato; En el fuego, agregue aceite. Después de que el aceite esté caliente, ponga la colza, las algas secas, las rodajas de champiñones, los copos de maíz y las rodajas de jamón en el wok, agregue los condimentos y la sopa fresca, dé la vuelta al wok y saltee uniformemente.