Consejos de atención médica para mujeres de mediana edad
1. Protector mamario
A medida que aumenta la edad, el tejido y la grasa de los senos de las mujeres disminuirán gradualmente y los senos se caerán lentamente. Después de los 30 años, la flacidez será más evidente. Por lo tanto, las mujeres deben proteger la salud de sus senos a tiempo. Se recomienda que las mujeres coman más frutas ricas en vitamina C para ayudar a prevenir la deformación de los senos. Como uvas, tomates, naranjas, etc.
2. Complementar la nutrición
Las mujeres después de los 30 años deben prestar atención a la suplementación con estrógenos. Un nivel adecuado de estrógeno puede hacer que las mujeres parezcan más jóvenes, pero a medida que aumenta la edad, el estrógeno en el cuerpo continúa perdiéndose. La secreción insuficiente de estrógeno en el cuerpo puede provocar insuficiencia ovárica prematura, por lo que debe insistir en comer: alimentos ricos en isoflavonas de soja Si Yan Jin. Chao An puede complementar el estrógeno del cuerpo, mantener los ovarios y retrasar el envejecimiento.
3. Consume más productos de soja y lácteos.
Cuando una persona llega a la mediana edad, el calcio almacenado en el cuerpo alcanzará su punto máximo. A los 40 años la pérdida de calcio será más rápida y en este momento se producirá el envejecimiento óseo. Para prevenir el envejecimiento óseo, las mujeres deberían pasar más tiempo al sol para ayudar al cuerpo a absorber el calcio. Además, coma más productos de soja y lácteos, como tofu, queso, leche de soja, etc.
4. Dormir lo suficiente
Quedarse despierto hasta tarde puede causar daños al organismo y acelerar el envejecimiento. Dormir bien puede estimular la secreción de la hormona del crecimiento en el cuerpo, acelerar el metabolismo de la piel y prevenir eficazmente las arrugas de la piel. Practicar yoga antes de acostarse puede ayudarlo a lograr un mejor estado de sueño y mejorar la calidad del sueño.
5. Haga más ejercicio
El ejercicio puede fortalecer el cuerpo, ayudar eficazmente al cuerpo a mejorar la inmunidad y prevenir el envejecimiento prematuro hasta cierto punto. Las mujeres de mediana edad pueden optar por algunos ejercicios de intensidad moderada, como trotar, caminar, yoga, etc.
6. Mantente de buen humor
Todos ríen y ríen. Cuando tienes diez años, tener una actitud optimista es más importante que cualquier otra cosa. Incluso si encuentras contratiempos, sonríe y mantente relajado en todo momento. Sólo manteniendo una mente joven se puede tener un buen cuerpo.
Cuando las mujeres llegan a la mediana edad, pronto entrarán en la menopausia. Muchas mujeres temen la menopausia. Después de la menopausia, el cuerpo de la mujer envejecerá lentamente. Si no desea entrar en la menopausia tan temprano, las mujeres de mediana edad pueden prepararse con anticipación mediante los seis métodos anteriores para lograr el propósito de retrasar la menopausia.