¿Cuáles son los síntomas de la deficiencia de zinc en personas de mediana edad y mayores? ¿Puedo agregar gránulos de zinc lisina?
Si las personas mayores son propensas a sufrir fatiga y trastornos del movimiento, también puede ser un síntoma de deficiencia de zinc en las personas mayores. La disminución de la actividad física y de la función corporal en las personas mayores conduce a una disminución de la capacidad de absorción de zinc.
Además, los trastornos mentales y la pérdida de memoria en las personas mayores también pueden deberse a la deficiencia de zinc.
Para complementar el zinc es necesario primero asegurar una dieta equilibrada y un aporte diversificado. Los despojos de animales, las carnes magras, el pescado, los mariscos y otros mariscos son alimentos ricos en zinc. Además, también conviene comer más yemas de huevo, frutos secos, etc., para garantizar fundamentalmente un aporte adecuado de zinc.
Por supuesto, después de comer, intenta asegurar una mayor absorción. Por lo tanto, el Dr. Chai sugiere que además del arroz, también se deben comer más alimentos fermentados, como pan, bollos al vapor y otras pastas. También es necesario aumentar la ingesta de productos lácteos, porque los productos lácteos no contienen ácido fítico y no afectarán la absorción de zinc ni mejorarán la nutrición.
Se recomienda probar el gluconato de zinc oral, pero evitar comer glutamato monosódico y esencia de pollo, que pueden provocar deficiencia de zinc, ya que pueden provocar una mayor eliminación de zinc. Presta atención para prevenir el eclipse parcial y la indigestión. Los alimentos que contienen más zinc son las ostras y la malta, seguidos de las carnes magras, las yemas de huevo, el pescado, la leche, las nueces, los cacahuetes, las semillas de sésamo, las algas, el hígado de animal, etc. Mientras coma más de los alimentos anteriores, su cuerpo no tendrá deficiencia de zinc. Incluso si ya tiene deficiencia de zinc, se repondrá rápidamente. Los gránulos de gluconato de lisina y zinc se utilizan para prevenir y tratar enfermedades causadas por la falta de lisina y zinc en niños y adolescentes, y no son adecuados para personas de mediana edad y ancianos. Se recomienda gluconato de zinc oral.