¿Por qué algunas personas son gordas pero no gordas?

A medida que aumenta la edad, la tasa metabólica del cuerpo disminuye y la cantidad de calorías necesarias para el funcionamiento del cuerpo disminuye. Si una mujer aumenta de peso durante la menopausia, es probable que crezca grasa en el abdomen.

2. El método de ejercicio es incorrecto.

Solo hacer ejercicio aeróbico como correr o andar en bicicleta no es de gran ayuda para perder peso abdominal. Combine el entrenamiento de fuerza con el entrenamiento aeróbico para desarrollar músculos y quemar más calorías. Se recomienda realizar 250 minutos de ejercicio de intensidad moderada o 125 minutos de ejercicio de alta intensidad cada semana.

3. Comer demasiados alimentos procesados

Pan, galletas, bebidas y otros alimentos procesados ​​puede agravar la inflamación en el cuerpo, y comer demasiado puede debilitar la capacidad del cuerpo para perder grasa abdominal. . Los alimentos integrales, como frutas, verduras y cereales integrales, son ricos en antioxidantes y tienen propiedades antiinflamatorias que pueden inhibir el crecimiento de grasa abdominal.

4. Comer las grasas equivocadas

Una gran ingesta de grasas insaturadas se relaciona con un aumento de grasa visceral; las grasas insaturadas pueden desempeñar un papel antiinflamatorio, y consumirlas con moderación; es bueno para el cuerpo. Pero comer demasiada grasa puede provocar un aumento de peso, por lo que se debe controlar la cantidad.

5. Intensidad de ejercicio insuficiente

Las personas que realizan ejercicio de alta intensidad pierden más grasa abdominal que las que realizan ejercicio de baja intensidad. Para perder la grasa abdominal rebelde, es necesario hacer suficiente ejercicio para quemar más calorías, y el ejercicio de alta intensidad puede lograr este objetivo.

6. El plan de ejercicios es incorrecto

Si quieres perder peso haciendo abdominales, deja de hacerlo ahora. Deberías hacer más ejercicios para fortalecer tus músculos centrales (abdomen, espalda, pelvis, oblicuos), ejercitar todas las partes de tu cuerpo y aumentar tu tasa de quema de grasa. Puedes practicar el soporte en tabla, que no solo puede ejercitar tus músculos centrales, sino también los músculos de tus brazos, piernas y glúteos. Sin embargo, el soporte en tabla se usa más para probar tu fuerza central. No puedes simplemente hacer una tabla para crear una sirena. líneas y líneas de chaleco!

7. Sobrepresión

Ajustes de tiempo, motivos económicos, etc. , cualquiera que sea la fuente de estrés, puede dificultar la pérdida del exceso de grasa, especialmente la grasa abdominal. Esto no sólo se debe a que es más fácil comer alimentos ricos en grasas y calorías cuando se está estresado, sino también a que la hormona del estrés, el cortisol, aumenta la cantidad de grasa que el cuerpo necesita, lo que hace que las células grasas se expandan gradualmente.

8. Sueño insuficiente

Un estudio de casi 70.000 mujeres en 16 años encontró que aquellas que dormían 5 horas o menos por la noche tenían más probabilidades de ganar peso que aquellas que dormían 7 horas. Pesa 13,6 kg o más. Se recomienda que los adultos duerman de 6 a 7 horas diarias.