¿Qué tan pronto puedo empezar a hacer ejercicio después de dar a luz? ¿Cómo tratar el sangrado anal posparto?
¿Qué tan pronto puedo empezar a hacer ejercicio después de dar a luz?
Pero las mujeres siempre tenemos que tener hijos. Al fin y al cabo, una mujer que no tiene hijos no es una mujer completa, pero su figura quedará deformada después de dar a luz. Es la naturaleza de una mujer amar la belleza. Se puede decir que algunas mujeres prefieren morir bellamente que vivir feo. También existen algunos centros de recuperación posparto. Entonces, ¿qué tan pronto puedo hacer ejercicio después de dar a luz?
¿Cuánto tiempo después de dar a luz puedo hacer ejercicio y hacer ejercicio?
El entrenamiento abdominal se puede realizar 1 y 1 mes después del parto, y la pérdida de grasa aeróbica se puede iniciar a los 3-4 meses. El tiempo de recuperación de la cesárea es largo, el entrenamiento abdominal se inicia una vez recuperada la herida y no hay compasión. Debido al impacto de la cirugía, el entrenamiento de recuperación de los músculos abdominales llevará más tiempo. Puedes empezar a perder grasa después de 4 meses.
2. El físico y la edad de cada persona son diferentes. Cuanto mayor sea la madre, mayor será el tiempo de recuperación. El ejercicio debe ser de baja intensidad y gradual. No se recomienda el ejercicio prolongado y de alta intensidad a las madres que amamantan. Si tiene sobrepeso y mucha grasa corporal, puede comenzar con el curso de recuperación posparto de Fit y hacer ejercicio aeróbico de baja intensidad, como caminar a paso ligero, trotar y andar en bicicleta, 4 a 5 meses después del parto. Es mejor programar el ejercicio después de amamantar.
¿Cómo recuperarse después de dar a luz?
1. Gimnasia posparto, este es un ejercicio de recuperación posparto que a las madres posparto les gusta hacer a través de movimientos gimnásticos apropiados, puede promover la recuperación del cuerpo de la madre después del parto y aumentar la motilidad gastrointestinal de manera efectiva; prevenir el prolapso uterino y las enfermedades ginecológicas vaginales, como el abultamiento de las paredes, también pueden remodelar una hermosa postura. Puede hacer ejercicios de forma selectiva durante el primer día del puerperio;
2. Yoga posparto. La práctica del yoga no solo puede mejorar la elasticidad de los músculos perineales, promover la contracción uterina, prevenir la flacidez del útero, la vejiga y la vagina, sino también restaurar el útero a su posición normal. La práctica de yoga posparto es un ejercicio que favorece la circulación sanguínea en la pelvis, ya sea después de un parto vaginal o de una cesárea.
Cabe señalar que el ejercicio puede mejorar la condición física, pero el ejercicio excesivo no solo dañará la salud física, sino también las articulaciones. De hecho, no es necesario que todas las mujeres embarazadas se apresuren a recuperarse. La salud del bebé debe seguir siendo la máxima prioridad. Si su bebé bebe leche materna, la nutrición no se mantendrá, lo que seguirá afectando la salud del niño.
¿Cómo tratar el sangrado anal posparto?
Después de dar a luz, la madre se irá debilitando gradualmente debido al gran esfuerzo físico y la pérdida de sangre. Por lo tanto, durante este período, las madres recién nacidas deben consumir una dieta más nutritiva para prevenir enfermedades posparto. Pero ¿qué debo hacer si tengo sangrado anal después del parto?
¿Qué hacer si hay sangrado anal después del parto? El sangrado anal posparto generalmente es causado por hemorroides causadas por estreñimiento y puede tratarse al mismo tiempo. Las hemorroides se pueden tratar con crema para hemorroides.
Cita: Hay muchas sugerencias dietéticas
1. Consuma más alimentos ricos en fibra, como batatas, cereales integrales, apio y otras verduras de hojas verdes.
2. Consuma más alimentos ricos en agua como peras y otras frutas ricas en agua.
3. Consuma más miel, plátanos, malanga, manzanas y otros alimentos que puedan favorecer la peristalsis intestinal.
4. Consume más alimentos ricos en ácidos orgánicos como el yogur para aumentar la digestión y las funciones laxantes. Puedes beberlos con regularidad.
5. Consume más alimentos que contengan ácidos grasos como cacahuetes, piñones, semillas de sésamo negro y semillas de melón.
"Pequeña receta" para solucionar el estreñimiento
1. 180g de pasta de miel y sésamo, 30g de sésamo negro, moler, mezclar y cocinar al vapor, comer dos veces al día.
2. Gachas de boniato: Lavar y pelar 500 gramos de boniato, cortar en trozos y poner en una olla, añadir la cantidad adecuada de agua, freír hasta que esté cocido, añadir un poco de azúcar al gusto, comer antes. yendo a la cama.
3. Leche y miel Añade una pequeña cantidad de miel a la leche, hiérvela, añade unas gotas de jugo de cebolla, tómala en ayunas cada mañana y noche.
Conocimientos básicos de cuidados posparto 1. Observe la cantidad, el color y el olor de los loquios todos los días. Cualquier cantidad que supere la cantidad normal, o cambios de color u olor, o un tiempo prolongado, se consideran anormales. La primera es la anomalía cuantitativa. Si la cantidad de sangrado aumenta justo después del parto, puede deberse a una contracción uterina deficiente, laceración del canal del parto, retención de placenta o función anormal de la coagulación. Esto se denomina "hemorragia posparto". Ocurre principalmente en los hospitales y puede curarse a tiempo. tratamiento por parte del personal médico. Después de 2 a 3 semanas después del parto, la cantidad de sangrado aumentará e incluso se producirá un sangrado abundante, por lo que las mujeres embarazadas deben prestar especial atención.
A menudo, los loquios rojos no están limpios después de ser descargados y luego la cantidad de sangrado aumenta repentinamente. Esto puede deberse a una involución uterina deficiente en el lugar donde se adhiere la placenta, membranas placentarias residuales o decidua o infección de la incisión uterina. En segundo lugar, la cantidad de loquios es grande o pequeña, el color es morado y oscuro, como el color de la soja o la carne lavada, y hay olor a pescado. Al mismo tiempo, puede acompañarse de fiebre, dolor abdominal y sensibilidad uterina, lo que indica infección puerperal. Si los loquios solo duran más de lo normal, están en pequeñas cantidades y no van acompañados de un aumento en la cantidad, cambio de color u olor, también es anormal. Puede deberse a una mala involución uterina, una mala constitución materna, una deficiencia de qi y trastornos endocrinos, por lo que debemos estar atentos. Además, existen otras causas raras como la erosión cervical, los pólipos cervicales e incluso el cáncer de cuello uterino.