Si entrenas los músculos del suelo pélvico unos días después del parto, ¿puedes tomar pastillas para bajar de peso dos meses después del parto?
Métodos de entrenamiento de los músculos del suelo pélvico posparto
El punto clave de la recuperación posparto es la recuperación de la forma corporal. Sin embargo, la pérdida de peso posparto debe realizarse más de seis semanas después del parto.
Debido a que el parto consume la mayor parte de la fuerza física de una mujer normal, después del parto, las mujeres necesitan complementar ciertos nutrientes para apoyar la recuperación del cuerpo y las necesidades de lactancia. Por lo tanto, la pérdida de peso posparto debe comenzar más de seis semanas después del parto. Y presta atención a proceder paso a paso y no actuar demasiado apresuradamente. ¿Cómo adelgazar después de dar a luz? En la vida diaria se debe prestar atención a:
1. Controlar las calorías y las grasas, incluidos diversos fritos, grasas, despojos animales y diversos alimentos básicos. , debería comerse menos. Los alimentos básicos se pueden diversificar y se pueden agregar varios cereales integrales.
2. Llevar una dieta ligera. Come menos sal. Cuanto más comida salada comes, más la anhelas. Consume menos alimentos procesados con salsa. Estos alimentos son ricos en azúcar, sal y harina y agregarán calorías a tu dieta.
3. Llevar una dieta equilibrada. Organice una dieta equilibrada según el plan todos los días, preste atención a los horarios y evite comer en exceso. Para reducir el tiempo de alimentación, cada comida debe durar al menos 20 minutos.
4. Evite quedarse despierto hasta tarde, mastique lentamente y mantenga cada comida llena en un setenta por ciento.
¿Puedo tomar pastillas para adelgazar dos meses después de dar a luz?
Las madres primerizas que acaban de dar a luz no pueden ponerse a dieta a ciegas para adelgazar. Debido a que acaban de dar a luz y sus cuerpos no han regresado completamente a los niveles previos al embarazo, algunas madres primerizas todavía están asumiendo pesadas tareas de alimentación, por lo que es hora de complementar su nutrición. Hacer dieta forzada después del parto no solo hará que las nuevas madres se recuperen lentamente, sino que también provocará diversas complicaciones posparto. Es aún más indeseable tomar medicamentos para bajar de peso, porque la mayoría de los medicamentos para bajar de peso logran principalmente el propósito de perder peso al aumentar la excreción, y los medicamentos para bajar de peso también pueden afectar el metabolismo normal del cuerpo humano.
1. Ajuste razonable de la dieta
La dieta posparto juega un papel vital en el buen progreso del adelgazamiento de la cintura. Para garantizar que los bebés y las nuevas madres tengan una ingesta nutricional adecuada, la dieta debe ser rica en proteínas, vitaminas y minerales, como pescado, carne magra, huevos, leche, frutas y verduras.
2. Establecer conceptos correctos
Los seis meses después del parto es el período dorado para que las nuevas madres pierdan peso. Sin embargo, las nuevas madres que acaban de dar a luz no deben ponerse a dieta ciegamente para perder peso, porque el cuerpo no se ha recuperado completamente al nivel anterior al embarazo después del parto y algunas madres primerizas todavía tienen que soportar pesadas tareas de alimentación. En este momento toca complementar tu nutrición.
3. Ejercicio aeróbico adecuado
El segundo día después del parto, las nuevas madres pueden levantarse de la cama y caminar primero. Sin embargo, las nuevas madres que han perdido mucha sangre, sí lo han hecho. Tiene la presión arterial baja y ha tenido una cesárea. Puede levantarse de la cama al tercer día. Caminar sería mejor.