Juego de adelgazamiento entre padres e hijos
En los resultados del cuestionario, la principal confusión de Ma Bao sobre la modelación corporal posparto es:
1. No le gusta el ejercicio
2.
Las partes que más desea adelgazar Ma Bao son:
1. Abdomen (abdomen)
2. Piernas y glúteos.
>En cuanto a Internet, sean útiles o no los posts sobre adelgazamiento, el 80% de las madres simplemente los leyeron y no encontraron que les sirvieran de gran ayuda.
Una vez escribí una "historia" sobre la modelación de mi cuerpo después del parto, pero ahora parece que esto no ayudará a los bebés, pero hará que algunos se sientan incómodos. Por lo tanto, no compartiré ese artículo inspirador para estimular a todos.
En este artículo, haré todo lo posible para ayudar a las madres a dar algunas sugerencias importantes y espero que todos puedan utilizarlas.
Cuando se trata de ejercicio, mucha gente piensa en ejercicios aeróbicos (trotar, andar en bicicleta) y anaeróbicos (levantamiento de pesas, sentadillas) y otros ejercicios profesionales. Este tipo de ejercicio no es nada para las personas que aman el fitness o tienen hábitos de fitness.
Sin embargo, para las personas que no suelen hacer ejercicio, este tipo de ejercicio resulta muy doloroso. Porque no importa qué deportes profesionales sean, son aburridos y el proceso es amargo. Todos requieren tiempo, disciplina, fuerza física y resistencia y, lo que es más importante, perseverancia a largo plazo. A menos que le apasione mucho el fitness, la mayoría de la gente no lo hará en absoluto.
Para Ma Bao, su vida diaria se volvió irregular debido al bebé, y su fuerza física y energía se agotaron. No podía comer comidas calientes y no podía dormir. Estos días ya son muy dolorosos. ¿Cómo podría tener el estado de ánimo y la energía para tomarse el tiempo para hacer ejercicio?
He estado criando a mi bebé sola y puedo entender el dolor y la alegría durante este período. Pero lo que quiero decirte es que si realmente quieres perder peso, tienes que prestarte más atención. Una vez que haya tomado una decisión, debe hacer lo mejor que pueda. El proceso de perder peso varía de persona a persona, pero siempre que prestes atención, obtendrás resultados.
A continuación, compartiré contigo algunos métodos de "ejercicio" adecuados para las madres:
1 Liu Wa (vientre delgado)
Ahora es verano, el. Hace tan buen tiempo, ¿por qué quedarse en casa? Pasar más tiempo con su bebé puede promover la relación entre padres e hijos, aliviar la fatiga mental y lograr ejercicio físico de muchas maneras. De hecho, pasear a un bebé también es una forma disfrazada de entrenamiento con pesas: si el bebé añade un coche, ¡pesará al menos 40 kilogramos! ¡Compre un poco más y ponga casi 50 kilogramos de comida! En realidad, este es un trabajo genial.
Pasear al bebé también es muy particular, no es sólo empujar al bebé, sino caminar en casa durante 10 minutos.
Los mejores consejos para hacer correr a tu bebé: Mantén el pecho erguido, la cabeza erguida y el vientre hacia adentro. Caminar debe ser rápido y rítmico, y utilizar la fuerza del abdomen para impulsar las piernas para lograr el mejor efecto de adelgazar el abdomen. Se recomienda que empuje a su bebé por la calle mientras escucha algunas canciones rítmicas e imagine que es una supermodelo encantadora y segura de sí misma.
Tiempo de caminata: Se recomienda ir a algún parque o centro comercial más alejado e intentar ir cuesta arriba. Camine durante al menos 30 minutos seguidos y siga las instrucciones anteriores para asegurarse de sudar cada minuto. Una gran parte de la razón por la que perdí peso fue salir a caminar de 3 a 5 horas, dos veces al día. El tiempo real que se dedica a empujar al bebé es de aproximadamente 1 hora todos los días y el resto lo dedica a correr detrás del bebé. Sin embargo, Eva y yo estábamos bronceados. . Por ello, se recomienda que Ma Bao dé un paseo después de las comidas. . Si vas a caminar por la tarde, usa protección solar.
2. Ponerse en cuclillas mientras se sostiene al bebé (levantando caderas y adelgazar piernas)
Ponerse en cuclillas mientras se sostiene al bebé es especialmente indicado para bebés que no pueden caminar. El bebé no puede caminar, tiene dificultades para moverse, no se divierte acostado y sentado y, a menudo, hace escándalo. Mi bebé es así desde muy pequeño. Tan pronto como lo dejé, me emocioné y le pedí a mi madre que me abrazara. Cedí y lo recogí. Pero caminar por casa con el bebé en brazos también puede resultar aburrido. Entonces, se me ocurrió la mala idea de ponerme en cuclillas con el bebé en brazos.
La bebé está más feliz desde que se puso en cuclillas. Cada vez que me agachaba, él se reía emocionado. Cada vez que lo levanto y lo hago 10 veces seguidas, quedo exhausto. Piénselo, carga a su bebé innumerables veces al día y tiene la oportunidad de jugar con él en todo momento. ¿Por qué no aprovechar la oportunidad para "forzar" los glúteos y las piernas delgadas?
Fundamentos básicos para las sentadillas:
Primero, sostenga al bebé verticalmente y deje que el cuerpo del bebé se apoye contra sus brazos para garantizar su seguridad. Para los bebés menores de 3 meses, la columna cervical todavía es muy blanda. Se recomienda apoyar la cabecita sobre el hombro de la madre, sostener la cabeza con una mano y sostener la espalda del bebé con una mano y un brazo.
En segundo lugar, la distancia entre las piernas debe ser lo más amplia posible que el ancho de los hombros. Esto estirará los músculos de la parte interna de los muslos, haciéndolos más firmes.
Por último, al ponerse en cuclillas no vaya más allá de las rodillas, no encorve la espalda, mantenga la espalda recta, apriete el abdomen al mismo tiempo y respire rítmicamente al ponerse de pie. Esto no solo puede ejercitar el abdomen, sino también tensar los músculos de las nalgas.
Estas dos acciones son las que los bebés se ven obligados a realizar cada día. El bebé tiene ahora 20 meses y pesa casi 30 libras. Tenerlo agachado tendrá el doble de efecto. .
En mi experiencia personal, estas dos acciones son las más prácticas de realizar. Aunque no te gusten los deportes, debes amar a Eva, ¿verdad? Eva, abraza al bebé, abraza al bebé, ¡haz ejercicio!
Volver a estar en forma requiere un proceso. Todos pueden desafiar lentamente el ritmo y el tiempo de "sostener al bebé" y pasearlo según sus propias condiciones físicas.
¡Este verano juguemos con el bebé para adelgazar!
¡Mabao, vamos!