¿Cuándo es el mejor momento para dormir? ¿Cuáles son las desventajas de quedarse despierto hasta tarde?

Aunque acostarse temprano y levantarse temprano siempre se ha considerado un buen hábito de trabajo y descanso, de hecho, con la diversificación de la vida, cada vez hay más "noctámbulos", y trasnochar se ha convertido en una vida normal para muchas personas.

Una encuesta conjunta de "Life Times" muestra que más del 80% de los adultos tienen la costumbre de quedarse despiertos hasta tarde y casi el 70% de ellos tienen problemas de salud.

Entre las 2.100 personas que participaron en la encuesta:

Sólo el 16,1% de las personas se acuesta antes de las 23 horas todos los días.

31,39 personas duermen de 11 a 12 horas.

33.9438 0Duerme de 12 a 1 de la mañana.

18,53 personas se acostaron después de la 1 de la madrugada.

Si Ming, subdirector del Centro de Colaboración Médica para el Insomnio de Medicina Tradicional China de Shanghai, dijo: "Quedarse despierto hasta tarde se ha convertido en una norma social, especialmente para los jóvenes, la mayoría de los cuales se quedan despiertos hasta tarde". Según los periodistas, según el reloj biológico del cuerpo, de 9 a 11 p. m. es la hora para la desintoxicación del sistema linfático y de 11 p. m. a 1 a. m. es la hora para la desintoxicación del hígado, que debe realizarse mientras se duerme. "En otras palabras, es mejor que la gente se duerma antes de las 11, ¡pero hay muy pocas personas que puedan hacerlo!"

¿Te quedas despierto hasta tarde por la noche porque estás demasiado ocupado en el trabajo?

La investigación concluyó que este no era el caso.

En la encuesta, sólo el 10,67% de las personas se quedaban despiertas hasta tarde porque no terminaban su trabajo y tenían que trasnochar.

Las personas menores de 38 años se quedan despiertas hasta tarde viendo la televisión, navegando por Internet y otras actividades de entretenimiento.

Cabe destacar que 40,77 personas se quedan despiertas hasta tarde sólo por costumbre.

Además, los problemas emocionales y el insomnio también son los principales motivos para trasnochar.

Siming dijo que esta encuesta demuestra que la gente se queda despierta hasta tarde principalmente debido a la rica vida nocturna y los numerosos programas de entretenimiento nocturnos, lo que con el tiempo se ha convertido en una "epidemia".

Los "noctámbulos" no sólo disfrutan de la noche, sino que también pagan el precio de su salud.

Entre los peligros de trasnochar, la encuesta refleja que más del 70% de las personas eligen "estar aturdidos todo el día, afectando el trabajo y el estudio" y "empeorando día a día".

“El daño directo de quedarse despierto hasta tarde es que las personas son propensas a la fatiga y la falta de energía durante el día; daños en la piel, acné, cloasma y otros problemas son propensos al envejecimiento prematuro; también puede afectar el sistema endocrino; , reduce la inmunidad, y las personas con resfriados, infecciones gastrointestinales, alergias, etc. vendrán a su puerta si se quedan despiertos hasta tarde, tendrán síntomas mentales como insomnio, olvidos, irritabilidad y ansiedad ". Dijo que por el bien de la salud, la gente debe permanecer despierta lo menos posible, dormir con regularidad y acostarse temprano.

Si debes quedarte despierto hasta tarde, haz ajustes oportunos al día siguiente y complementa tu sueño durante el día.

Acostarse demasiado tarde equivale a suicidarse (dedicado a los jóvenes) (¡debe leerse, no vuelva a quedarse despierto hasta tarde!)

Tema pesado: un estudiante destacado de Una prestigiosa escuela que se graduó de Microsoft en 1997, fue a Murió hace un mes en la edad de oro de 25 años. Aprecien su vida, todos. Sé amable contigo mismo.

Por cierto, me enteré de otra triste noticia. Un buen joven en publicidad le falló a otro. Esta persona es de Xu Lian. No sé si es negocio o diseño. Trabajé horas extras una noche hace unos días. Cuando llegué a casa y me acosté, no pude despertarme al día siguiente y morí.

Lo extraño es que hace unos dos meses, la chica de la empresa de Xu Lian estaba así, pero era el segundo o primer día después de dejar su trabajo. No podía levantarse después de dormir. El médico dijo que la muerte fue repentina, probablemente debido a un esfuerzo excesivo.

En resumen, Xu Lian apaga las luces a las nueve estos días y nadie trabaja horas extras. Todos deberían cuidarse bien.

Hay señales en esos dos...: Solían tener buena salud y hacer ejercicio regularmente (jugar baloncesto), pero últimamente no han dormido durante varias noches seguidas.

Después de unos días, ¡de repente se despertaron al día siguiente sintiéndose muy cansados! ¡Quiero dormir tan pronto como cierro los ojos! (A diferencia de quedarme despierto hasta tarde el día anterior), me dolía la espalda, ¡pero me sentía mucho mejor por la noche!

¡No creas que esto es un asunto trivial! Según la medicina tradicional china, es un desequilibrio del yin y el yang en los órganos internos causado por el exceso de trabajo, lo que significa que los órganos internos luchan entre sí, lo que eventualmente conduce a la insuficiencia orgánica y la muerte, así que espero que no seas el próximo.

9-11 de la noche es el momento en que el sistema inmunológico (líquido linfático) se desintoxica. Durante este tiempo, debes estar en silencio o escuchar música.

Desde las 23:00 horas hasta la 01:00 horas la desintoxicación hepática se debe realizar mientras se duerme.

65438 De 0 a 3 de la madrugada, la vesícula biliar se desintoxica de la misma forma.

3-5 am, los pulmones se desintoxican. Entonces las personas que tosen más durante este período.

Los pulmones han sido extirpados debido a la desintoxicación; no utilizar medicamentos para la tos para evitar inhibir la eliminación de desechos.

De 5 a 7 horas, el intestino grueso se está desintoxicando y conviene ir al baño a defecar.

De 7 a 9 horas, cuando el intestino delgado absorbe muchos nutrientes, llega el momento de desayunar.

Lo mejor es que los pacientes coman temprano, antes de las 6:30 y antes de las 7:30, lo cual es bueno para la salud.

Las personas que se saltan el desayuno deben cambiar sus hábitos. Aunque lo pospongan a las 9 o 10, es mejor que no comer nada.

De medianoche a 4 de la mañana es el momento en que la columna produce sangre. Asegúrate de dormir bien y no te quedes despierto hasta tarde.