¿Puedo seguir teniendo barriga más de 3 meses después de dar a luz? ¿Puedo seguir bebiendo alcohol 3 meses después de dar a luz?
¿Seguiré teniendo barriga más de 3 meses después de dar a luz?
Generalmente se recomienda que el mejor tiempo de recuperación sea 1-2 semanas después del parto. Un mes después del parto, es decir, después del puerperio, todos los órganos del cuerpo se han recuperado en consecuencia. Puede realizar ejercicios de pérdida de peso posparto o ejercicios para los músculos abdominales. 1. Meta el abdomen, acuéstese, inhale, levante la cabeza y los hombros y contraiga los músculos abdominales durante unos 30 segundos, exhale y relájese, acuéstese, repita 30 veces, dos veces al día. 2. Inhale por ambos extremos. Levanta los pies y los hombros a ambos extremos de la cabeza y aprieta el abdomen, mantén la posición durante más de 30 segundos, exhala y relájate. 3. Ejercicio de elevación de piernas. Acuéstese boca arriba con los pies perpendiculares a la parte superior del cuerpo, manténgalo así durante 30 segundos, luego baje lentamente las piernas a 60 grados y luego a 30 grados, lo que puede reducir la grasa abdominal.
Las bandas abdominales son útiles, aunque no pueden reducir fundamentalmente la grasa abdominal. Pero la forma se puede ajustar. Si desea fortalecer fundamentalmente su abdomen, aún necesita ejercicio moderado, como abdominales. Las mujeres en posparto deben usar una faja abdominal ajustada adecuadamente para ayudar al cuerpo a sostener sus órganos internos. Después de una cesárea, el uso oportuno de un cinturón abdominal también puede detener el sangrado y promover la cicatrización de heridas. Cuando use el cinturón abdominal, tenga cuidado de no apretarlo demasiado ni usarlo durante mucho tiempo.
Comidas de parto para madres con niveles altos de azúcar en sangre
Algunas mujeres embarazadas sufren hiperglucemia gestacional durante el embarazo, dichas mujeres deben prestar especial atención a su alimentación durante el parto. La siguiente es una receta para una semana de confinamiento para mujeres con niveles altos de azúcar en sangre. Puedes consultarlo.
Lunes
Desayuno: bollos al vapor de harina negra, 50 g de papilla de mijo, 1 huevo, puntas de hígado fritas, col hervida.
Merienda: Manzana
Almuerzo: Bollos de fideos negros al vapor, medio plato de costillas de cerdo, sopa de algas y tofu, flores dobles calientes a la parrilla, berenjenas mezcladas con salsa de sésamo.
Comida extra: pera blanca
Cena: arroz con guisantes, medio plato de costillas de cerdo, sopa de algas y tofu, bacalao al vapor, espinacas con nueces.
Martes
Desayuno: bollos de maíz, 50g de papilla de mijo, 1 huevo, col tierna cocida, tofu frito y judías verdes.
Merienda: pepino, leche de soja
Almuerzo: arroz tierno multicereales, carne magra frita con ajetes, medio plato de sopa de ternera Subo, tofu frito y apio.
Merienda: tomates
Cena: arroz negro y arroz tierno de sésamo, carpa cruciana estofada, tofu, verduras y setas fritas.
Miércoles
Desayuno: Bollos al vapor con fideos, 50g de papilla de mijo, 1 huevo, aceitunas verdes fritas con pollo vegetariano, pimiento verde frito con pollo vegetariano.
Merienda: kiwi
Almuerzo: bollos al vapor con fideos, salmón al vapor, gambas fritas y melón de invierno, pollo desmenuzado caliente con hongos.
Merienda: naranjas
Cena: arroz tierno de frijoles rojos, medio plato de sopa de carne magra de lufa, hongos salteados y tofu mezclado con semillas de sésamo.