¿Cuánto tiempo tarda una madre en recuperarse después de dar a luz?

La rehabilitación posparto se refiere a la recuperación y mantenimiento que las mujeres suelen necesitar después del parto porque sus cuerpos están demasiado débiles. Se llama rehabilitación posparto. La recuperación posparto implica muchas cosas. Durante el período de parto, si la nueva madre tiene las condiciones adecuadas afectará la salud de la madre y del niño, todo lo cual es particularmente importante. Es necesario comprender y aprender el sentido común sobre la recuperación y el parto posparto. Entonces, ¿cuánto tiempo tarda una madre en recuperarse después del parto? Sentido común sobre la recuperación posparto y el confinamiento

1. Ten cuidado con las temperaturas frías

Como el clima y la temperatura y la humedad. del entorno de vida cambia, madres La ropa que usa y el equipo eléctrico utilizado en el interior deben ajustarse adecuadamente. La temperatura interior es de aproximadamente 25 ° C a 26 ° C y la humedad es de aproximadamente 50 % a 60 %. pantalones largos y medias para evitar resfriarse, o usar Las articulaciones están invadidas por el viento, el frío y la humedad.

2. Trabajo y descanso adecuados

El trabajo y el descanso moderados son de gran ayuda para la descarga de los loquios y la recuperación de músculos, huesos y cuerpo. Al inicio del posparto, cuando la madre se siente débil, mareada o fatigada, debe permanecer en cama por más tiempo. El tiempo para levantarse no debe exceder la media hora. Cuando las fuerzas físicas se recuperen gradualmente, el tiempo puede ser. alargado ligeramente. El tiempo aún se limita a 1 hora a 2 horas. Evite estar de pie o sentado en la misma posición durante largos períodos de tiempo, lo que puede causar dolor de espalda, dolor de espalda, dolor en las piernas y dolor en las articulaciones de las rodillas y los tobillos.

3. Limpiar con frecuencia

El cabello y el cuerpo deben lavarse con frecuencia para mantenerlos limpios y evitar infecciones bacterianas e inflamaciones. En la antigüedad, debido al ambiente crudo, las malas condiciones de vida y la falta de equipos eléctricos, las regulaciones eran más estrictas. Sin embargo, existe la restricción de no poder lavarse el cabello ni bañarse durante un mes, pero la gente moderna. No tienes que ser tan difícil. Lávese el cabello y báñese con agua tibia a unos 40 °C. Después de lavarse el cabello, séquelo con una toalla seca a tiempo.

4. Ajusta tu dieta

No hay diferencia en los tres primeros ítems. La constitución de una persona es diferente en términos de dieta, que debería ser diferente. Además, después del parto se pueden experimentar problemas como loquios persistentes y lactancia, o enfermedades como resfriados, dolores de cabeza, roturas de la cavidad bucal, picazón en la piel y dolores de estómago. Puede ocurrir, por lo que se debe cambiar la dieta y los medicamentos. La dieta del confinamiento todavía se basa en el calor y la nutrición. Lo mejor es pedirle a su médico que haga una asignación adecuada según su constitución individual.

5. Utilice un cinturón abdominal

El uso de cinturones abdominales después del parto es favorecido por las madres posparto, si se usa bien, de hecho puede desempeñar un papel importante en la recuperación fisiológica del posparto. músculos abdominales y mantener la forma del cuerpo.

6. Meta la pelvis

Durante el embarazo, las hormonas ampliarán la pelvis. Durante el parto, la sínfisis púbica de la pelvis se expande y la pelvis agrandada y agrandada no puede recuperarse a tiempo. No solo habrá cambios físicos, como que la entrepierna se ensanche, los glúteos se aflojen, los glúteos se agranden, etc. Y hay muchos problemas, como regresión tipo O, lumbalgia, dolor púbico, etc. Elegir cinturones correctores pélvicos profesionales y de alta calidad es de gran ayuda para la recuperación de la pelvis y las caderas caídas.

Cabe recordar que tanto si se cierra el cinturón abdominal como si se cierra la pelvis, cada persona es diferente. No compre un producto que no le funcione porque anhela lo barato o lo conveniente, para que no tenga consecuencias negativas. Reanudación de la gimnasia después del parto

Debido a la costumbre de "confinamiento", algunas madres seguirán la costumbre de "confinamiento" en casa. Sin embargo, permanecer en la cama durante mucho tiempo puede provocar fácilmente una mala circulación sanguínea. Las extremidades inferiores, las embolias venosas y las lesiones en las piernas pueden promover la circulación sanguínea, y es posible que las mujeres en el posparto deseen realizar ejercicios específicos tempranos.

Es necesario recordar que si alguna parturienta ha tenido una cesárea, al practicar abdominales es necesario prestar atención a la herida abdominal y actuar dentro de sus posibilidades. durante el ejercicio. Las mujeres en posparto (un día después del parto normal, tres días después de la cesárea) pueden realizar ejercicios de gimnasia de recuperación posparto en la cama, dos veces al día, y realizar 8 ejercicios de 8 tiempos en cada sesión.

1. Ejercicio de respiración. Acuéstese boca arriba sin las almohadas, coloque las manos sobre el abdomen, contraiga los músculos abdominales tanto como sea posible al inhalar y relájese lo más posible al exhalar.

2. Ejercicio de elevación del ano. Contrae el esfínter anal al inhalar y trata de relajarlo al exhalar.

3. Movimiento de la cadera. Contrae los glúteos y los músculos del suelo pélvico al inhalar y relájate al exhalar.

4. Levanta la cabeza. Al inhalar, levante la barbilla lo más alto posible y al exhalar, mantenga la barbilla lo más cerca posible del pecho.

5. Abdominales. Doble las piernas y estire las manos. Al inhalar, intente levantar la cabeza y la parte superior del cuerpo de la cama e inclínese lo más cerca posible de las piernas. Al exhalar, acuéstese lentamente.

6. Ejercicios de piernas. Al inhalar, coloque la planta de un pie sobre la cama y doble la pierna, con el talón lo más cerca posible de las nalgas. Al exhalar, estire lentamente la pierna. Luego cambia de pierna y haz lo mismo que antes.