¿Cómo recuperarse de la piel flácida después del parto? ¿Cómo hacer el cuidado de la piel posparto?
1. Razones para relajarse
(1) Sueño insuficiente: Muchas mujeres necesitan cuidar a sus bebés día y noche, cambiar pañales y alimentar a sus bebés, lo que provoca una grave falta de sueño. El sueño de las mujeres, que afecta el metabolismo de la piel, puede provocar fácilmente la acumulación de toxinas y la aparición de problemas cutáneos como opacidad y flacidez. Además, algunas mujeres experimentan trastornos endocrinos después del parto, provocando malestares posparto como pérdida de apetito y ansiedad. Esto también afectará directamente el aporte nutricional de la piel, haciendo que la piel sea inelástica, flácida y flácida. Por lo tanto, las mujeres en posparto no solo deben asegurarse el tiempo de sueño, sino también seguir los consejos del médico para regular el sistema endocrino. Por ejemplo, puedes pedirle a una niñera que cuide a tu bebé, aumentar tu tiempo de descanso y sueño, llevar productos para el cuidado de la salud que regulen el sistema endocrino, etc.
(2) Pérdida de peso rápida y eficiente: después de que algunas mujeres posparto pierden peso con éxito, la circunferencia de su busto, cadera y cintura se reducirá en consecuencia. Durante este proceso, la grasa se reducirá considerablemente, lo que resultará en una reducción. En la función de contracción de la piel de la mujer posparto, la piel no puede responder rápidamente debido a una pérdida de peso eficiente y, finalmente, aparecen síntomas de flacidez de la piel. Sin embargo, debido al uso irregular de productos sanitarios y a las dietas intensivas para adelgazar, las mujeres en posparto no deben preocuparse demasiado. Siempre que a la piel se le dé suficiente tiempo para repararse a sí misma y luego, mediante masajes y mantenimiento, podrá despedirse gradualmente de la flacidez del tejido subcutáneo de la piel y dejar que vuelva lentamente a su firmeza y elasticidad originales.
(3) Pereza en el ejercicio y el fitness: algunas mujeres abandonan los ejercicios físicos después de una pérdida de peso exitosa. No solo no hacen abdominales ni otros ejercicios físicos que pueden mejorar la elasticidad muscular, sino que algunas mujeres en el posparto sí lo hacen. incluso demasiado vago para hacer tareas domésticas sencillas. Si a la mujer le ha faltado ejercicio físico no debe realizar ejercicio aeróbico. Entonces, es difícil garantizar que se aliviarán los síntomas de laxitud de la piel o se esculpirán las raíces. Porque sólo fortaleciendo el ejercicio físico las líneas musculares pueden tensarse y la piel se envuelve firmemente alrededor de la parte exterior de los músculos del cuerpo, haciendo que las mujeres se vean más guapas y lindas.
2. Métodos de mantenimiento
(1) Hay muchas formas de tomar colágeno inmediatamente después del parto, como inyección, administración oral o uso de una mascarilla o crema recubierta de colágeno. La ingesta adecuada de colágeno puede mejorar la capacidad de soporte de la piel.
(2) Las mujeres embarazadas deben evitar la exposición al sol y prestar atención a la protección solar. La exposición excesiva a los rayos ultravioleta del sol puede provocar fácilmente el envejecimiento de la piel.
(3) Las mujeres embarazadas necesitan complementar más frutas, como naranjas y otras frutas ricas en vitamina C, que pueden proteger la piel, reducir el daño ultravioleta, neutralizar los radicales libres, hacer que la piel forme colágeno y reduce las arrugas de la piel.
(4) Las mujeres deben reponer más agua, lo que ayudará a mejorar la capacidad de hidratación de la piel, reducirá el estrato córneo y hará que la estructura del tejido de la piel sea redonda y elástica.
3. Método de rescate con vapor
En el segundo mes, las nuevas madres tomarán muchos suplementos, pero también deben prestar atención a una dieta razonable y no centrarse en la carne. , lo que provocará el desequilibrio del pH en el cuerpo. Si el abdomen está flojo en un área grande, se puede rescatar con vapor. Apunte el puerto de vapor al abdomen, aplique una compresa fría con una toalla helada después de diez minutos y luego aplique aceite de masaje reafirmante. Vaya a un salón de belleza una vez cada dos semanas y obtenga un tratamiento profesional para reafirmar el abdomen: envuelva las áreas sueltas con bandas elásticas de hielo y la piel quedará mucho más tersa. Después de convertirse en madre primeriza, debe cuidar bien de su hijo, restaurar su figura, mantener su espacio y permitirle enfrentar la vida de manera saludable y feliz nuevamente.
4. Orientación dietética posparto
1. Todo el mundo elogia una dieta ligera: evite añadir salsas variadas al comer verduras y frutas. Si bien las ensaladas de lechuga y las verduras hervidas son ideales para personas que hacen dieta, si las unta con aderezo para ensaladas y salsa de carne, su plan de pérdida de peso se arruinará. Porque el aceite, el glutamato monosódico, la salsa de soja y otros condimentos tienen un alto contenido calórico.
2. La combinación vegetariana es el principio más básico: escuchar ciegamente las opiniones de nuestros predecesores y la era de no comer verduras ha pasado. La combinación de carne y verduras y una nutrición equilibrada no sólo permiten que tu cuerpo obtenga suficientes nutrientes, sino que también evita la sobrenutrición.
3. Beber más agua hervida para favorecer la desintoxicación: ocho vasos de agua al día ayudan al organismo a equilibrar los electrolitos y favorecer el metabolismo. Beba más agua, que es necesaria para mejorar la desintoxicación. Todas las reacciones bioquímicas del cuerpo humano deben disolverse en agua, incluida la excreción de productos de desecho. Por lo tanto, debes aumentar la ingesta de líquidos después del parto.
4. Las vitaminas pueden ayudar a proteger las células humanas del daño: las verduras y las frutas son buenas fuentes de muchos nutrientes antioxidantes, como la vitamina C, la vitamina P, etc. Los nutrientes antioxidantes son ingredientes que eliminan los radicales libres del cuerpo, reduciendo el daño a nuestras células.
5. Consuma más cereales integrales para prevenir el estreñimiento y el cáncer colorrectal: Además del arroz, normalmente se puede comer arroz integral, cereales y otros cereales integrales como alimentos básicos. Comer arroz blanco sólo puede absorber calorías pero no nutrientes. Por lo tanto, es necesario sustituir el arroz blanco refinado por cereales integrales como el arroz integral y alimentos integrales. No sólo puede consumir más nutrientes, sino que la fibra dietética también puede prevenir el estreñimiento y el cáncer colorrectal. Esto es bueno para las personas que quieren perder peso.
6. Tener demasiada hambre o estar demasiado lleno no sólo es perjudicial para el tracto gastrointestinal, sino que tampoco favorece la pérdida de peso: si la ingesta calórica se restringe excesivamente, las personas a menudo tendrán media hambre. Pero si elige alimentos ricos en nutrientes y come hasta estar lleno en un ochenta por ciento, no sólo sentirá hambre, sino que también reducirá naturalmente sus calorías en al menos 500 calorías al día.
7. Enjuagarse la boca después de las comidas puede reducir la posibilidad de enfermedades bucales: Cepillarse los dientes inmediatamente después de una comida puede reducir la probabilidad de enfermedades bucales. También puede refrescar el aliento y hacer que sea más difícil comer. . Puedes preparar un juego de cepillos de dientes de viaje en la oficina para mantener tu boca limpia en todo momento.
8. Masticar más y lentamente para ayudar a la digestión: Masticar lenta y lentamente es beneficioso para la digestión y también es útil para la recuperación posparto. La forma inteligente de perder peso es alargar el tiempo de comida tanto como sea posible. Generalmente, una comida debe durar al menos 20 minutos. Lo que es más importante es masticar lentamente y comer al menos de 10 a 20 bocados antes de tragar, para que pueda sentirse satisfecho temprano sin aumentar la carga sobre su tracto gastrointestinal.
9. Dile adiós a los snacks: Los snacks son sumamente ricos en calorías. Si realmente quieres perder peso, debes controlarte y nunca dejar que los snacks aparezcan a tu alcance. De lo contrario, estarás consumiendo muchas calorías sin siquiera darte cuenta.
10. No se permite comer ni beber en exceso: cuando tengas hambre, puedes comer selectivamente algunas frutas para aliviar tu hambre. Porque cuando tengas hambre comerás más de lo normal.