Régimen de salud chino y sus beneficios
1. Constitución deficiente de Yin: Este tipo de constitución de personas se caracteriza por pérdida de peso, fiebre en manos y pies, inquietud, poco sueño, heces secas, orina amarilla e intolerancia. en primavera y verano. Le gustan las bebidas frías.
Métodos de cuidado de la salud: 1. Prestar atención al condicionamiento mental y desarrollar el hábito de estar tranquilo y sereno. Consuma más alimentos ligeros en su dieta.
2. Personas con constitución deficiente de yang: Estas personas son blancas y gordas, o tienen tez pálida, manos y pies calientes, micción prolongada, heces blandas y tienen miedo al frío y al calor.
Métodos de cuidado de la salud: Prestar más atención al sol y potenciar el ejercicio físico. Puedes comer más cordero, perro, pollo y venado. Las personas con tez apagada, labios apagados, piel seca y ojos oscuros deben prestar atención a comer alimentos que puedan activar la circulación sanguínea y eliminar la estasis sanguínea, como semillas de melocotón, frijoles negros, colza, arrurruz, vinagre, etc. Y, a menudo, cocino unas gachas de espino y unas gachas de maní.
2. El secreto de la salud en verano
El ritmo de vida urbana se va acelerando poco a poco, y la alimentación es la máxima prioridad para la salud. "La medicina no es tan buena como la comida", ¿cómo debemos mantener la belleza y la salud? ¿Cómo podemos mantenerlo mejor?
La clave de la salud: "Beber" te mantiene fresco, "comer" te mantiene saludable.
Para el cuidado de la salud en verano las frutas y verduras son indispensables, y el mejor alimento es la fruta. Como supermodelo, Wei Jie nos enseña técnicas de belleza de verano, por lo que, naturalmente, tiene alguna experiencia de pérdida de peso para compartir con nosotros.
Weijie: Prefiero la papaya y similares. Bebo leche y como sandía básicamente todas las mañanas, lo que me hace sentir más cómoda en verano. A veces bebo un poco de pasta de frijoles rojos y frijol mungo, que tiene mejor aspecto. )
Parece que los frijoles mungos y los frijoles rojos siguen siendo las comidas favoritas de mm hoy en día. Si te gusta la comida, es una comida estupenda para el verano si la mezclas con cuidado con diferentes colores.
En tercer lugar, el secreto de la longevidad y el cuidado de la salud
Entre las legendarias estrellas de la longevidad en China, Peng Zu vivió 800 años y fue el anciano más longevo. ¿Realmente has vivido hasta los 800 años? Es difícil de probar y difícil de creer. Sin embargo, según los registros de "Guoyu" y "Historical Records", Peng Zu existió y era famoso por su longevidad. Hay cuatro aspectos sobre cómo prolongar la vida y mantener la salud.
1. Se levanta temprano todas las mañanas, se sienta, se frota los ojos, se masajea, se frota los labios y la garganta, se queda en el abdomen e inhala decenas de veces, luego se levanta, se estira y trabaja duro con suerte; Fue el primer fundador del Qigong, y este método de acondicionamiento físico fue escrito por generaciones posteriores como "Método de orientación de Peng Zu".
2. En términos de cultivo ideológico, nunca se preocupa por la fama y la fortuna, no busca el disfrute material y es tranquilo y optimista. El rey Yin le dio diez mil monedas de oro, que utilizó para ayudar a los pobres, sin dejar nada para él. Deshazte del peso de la "calumnia de Shen Xi" y mantén siempre un buen estado mental.
3. En cuanto a los hábitos de vida, insiste en dejar que la naturaleza siga su curso, no dañar el cuerpo, mantenerse caliente en invierno, disfrutar siempre del frescor en verano, cumplir con las cuatro estaciones, hacer el cuerpo. cómodo y saludable, prestando atención al equilibrio entre trabajo y descanso, evitando el uso excesivo del cerebro, la ropa Esté cómodo, no busque la ostentación, haga ajustes razonables en la vida y la dieta de hombres y mujeres, y diga: "Todo es como agua, no hay daño si hay demasiada."
4. El marido y la mujer viven en armonía y se controlan mutuamente. Él cree que la lujuria es imparable y que los hombres y las mujeres son como el cielo y se necesitan unos a otros. Un yin y un yang es el Tao, y un yin y un yang es la enfermedad. La abstinencia va en contra de las leyes de la naturaleza y es perjudicial para la salud humana; una vida matrimonial armoniosa puede aumentar la vitalidad mental, pero por supuesto no se dé un capricho, lo que también afectará la salud física. También señaló: Durante períodos de frío y calor intensos, vientos fuertes y lluvias intensas, eclipses solares y lunares, terremotos y relámpagos, el cielo y la tierra están en contacto entre sí, y el yin y el yang están desequilibrados, por lo que no es Adecuado para que las personas tengan relaciones sexuales. No es aconsejable tener relaciones sexuales después de comer, sentir enojo y miedo, o después de beber demasiado, de lo contrario, no solo dañará tu cuerpo, sino también a tu hijo. Conociendo estos principios, podemos "evitar cosas que sean perjudiciales para los demás", y tanto el marido como la mujer pueden estar sanos tanto física como mentalmente y vivir una larga vida.
Cuarto, el secreto de la belleza y la salud
El primer alimento: Papaya guisada con hongo de las nieves
Ingredientes: 25g de hongo blanco, 1 papaya, 15g de albaricoque, 20g de albaricoque, cantidad adecuada de azúcar de roca.
Método:
1. Remojar primero el hongo blanco en agua, luego enjuagarlo con agua y reservar.
2. Pelar y quitar las semillas de la papaya, lavar con agua, cortar en trozos pequeños y reservar.
3. Pelar los albaricoques del norte y del sur, lavarlos con agua, ponerlos en una cacerola junto con los ingredientes anteriores, agregar una cantidad adecuada de azúcar de roca, agregar una cantidad adecuada de agua hirviendo, tapar. la olla, póngala en la olla y reserve a fuego lento en agua hasta que los ingredientes estén fragantes.
Eficacia: Nutre el yin, humedece los pulmones y nutre la piel.
El segundo alimento, leche fresca de papaya
Ingredientes: 360 gramos de papaya, dos tazas de leche fresca, cantidad adecuada de azúcar y cantidad adecuada de hielo picado.
Elaboración:
1. Seleccionar papaya fresca y madura, pelarla, descorazonarla y cortarla en trozos para su posterior uso.
2. Ponga los cubos de papaya, la leche fresca, el azúcar y la cantidad adecuada de hielo picado en una licuadora y triture hasta obtener un jugo espeso, luego beba.
Eficacia: Hidratante y embellecedor.
Nota: Está contraindicado en personas con deficiencia de bazo y estómago.
El tercer alimento: sopa de huevo longliana.
Ingredientes: 15g de carne de longan, 50g de carne de semilla de loto, 2 huevos, 2 rodajas de jengibre, 4 azufaifas, un poco de sal.
Método:
1. Cocer los huevos al vapor en agua, quitarles la cáscara, enjuagarlos con agua limpia y reservar.
2. Lavar la carne de longan, la carne de semilla de loto, el jengibre y la azufaifa respectivamente con agua limpia. Retire el corazón de la pulpa de la semilla de loto y conserve la piel de la semilla de loto de color marrón rojizo; pele el jengibre y córtelo en dos trozos, retire el corazón de los dátiles y reserve.
3. Poner una cantidad adecuada de agua en la cazuela, hervir a fuego alto hasta que hierva el agua, luego añadir los ingredientes anteriores, cocinar a fuego medio durante unas dos horas, añadir un poco de sal y hervir. está listo para comer.
Eficacia: calma la mente, nutre la sangre e hidrata la piel.
El cuarto alimento: Sopa de Azucena, Dátil Rojo y Ginkgo
Ingredientes: 50g de azucena, 10 dátiles rojos, 50g de ginkgo, 300g de ternera, dos rodajas de jengibre y un poca sal.
Elaboración:
1. Lavar la carne fresca con agua hirviendo y cortarla en trozos para su posterior uso.
2. Pelar el ginkgo biloba, remojarlo en agua para quitarle la membrana exterior, luego lavarlo con agua y reservar.
3. Lavar el lirio, los dátiles rojos y el jengibre por separado con agua. Pelar los dátiles rojos; pelar el jengibre y cortarlo en dos trozos.
4. Agrega una cantidad adecuada de agua a la cazuela, hiérvela a fuego alto hasta que hierva el agua, luego agrega el lirio, los dátiles rojos, el ginkgo y las rodajas de jengibre, luego cocina el lirio a fuego medio hasta que quede. esté casi cocido, luego agrega la Carne, continúa cocinando hasta que la carne esté cocida, luego agrega un poco de sal y sirve.
Eficacia: Nutre la sangre y el yin, nutre la piel, humedece los pulmones y repone el qi, alivia el asma y la esencia astringente.
El secreto para mantener la salud en las cinco estaciones
Cómo mantener la salud en las cuatro estaciones
En el clásico médico más antiguo de China, "Nei Jing", hay Se han descrito cuatro estaciones: primavera, verano, otoño e invierno, cómo mantener la salud durante los cambios, como por ejemplo: "En la primavera de marzo, me acuesto por la noche, me levanto temprano y camino al patio. En el verano. de marzo, me acuesto por la noche y me levanto temprano, y en el invierno de marzo estoy contento con las gallinas. Te acuestas temprano y te levantas tarde, y debes esperar a que salga el sol. Esto recuerda a las personas que si quieren vivir una vida larga y saludable, deben seguir las leyes de la naturaleza y organizar su vida diaria según cambian las estaciones.
Primavera: La medicina tradicional china cree que el día antes del comienzo de la primavera hasta el largo verano es marzo en primavera, y los tres meses de primavera son la temporada de crecimiento del cabello. El clima pasa de frío a cálido, el viento del este levanta el frío, sale el sol primaveral y diversas criaturas de la naturaleza brotan y se desarrollan, abandonando lo viejo y dando la bienvenida a lo nuevo.
La gente debe acostarse temprano y levantarse temprano, dar un paseo por el jardín, hacer ejercicio adecuado y prestar atención a mantenerse abrigado para adaptarse al aire primaveral. Y hacer que el cuerpo y la mente se sientan cómodos y animados, permitiendo que el cuerpo se adapte al aire primaveral. En la vida, debes prestar atención a estar de buen humor, evitar enojarte y tener la idea de no matar, no tomar y recompensar pero no castigar, para mantener el crecimiento y la regulación normales del hígado. qi. Si se viola esta ley natural, el qi del hígado se dañará y se producirán fácilmente enfermedades por resfriado en verano, lo que dificultará que el cuerpo humano se adapte al qi "largo" del verano.
La medicina tradicional china cree que los efectos del cuidado de la salud no se limitan a la temporada actual, sino que también deben sentar una buena base para la próxima temporada. En otras palabras, si no puede mantener la salud en esta temporada, provocará condiciones insalubres en la próxima temporada y hará que muchas enfermedades sean propensas a ocurrir. Si puedes prestar atención al "Qi del crecimiento del cabello" en primavera, no te enfermarás ni te enfermarás con menos frecuencia en esta temporada, y no te resfriarás en verano. Si no prestas atención al "qi del crecimiento", no solo estarás cerca en este momento, sino que también te quedarás atrás. "Nei Jing" señala: "Si la energía de la primavera va en contra de la dirección de la primavera, habrá menos energía yang y la energía del hígado no crecerá. El hígado pertenece a la madera, que gobierna el viento, y pertenece al este de". naturaleza, por lo que la primavera es próspera. Por lo tanto, si no se mantiene una buena salud en primavera y no se presta atención a los cuidados de enfermería, es fácil dañar el hígado, pero el daño hepático no debe ser causado por el calor interno.
No hay suficiente fuego en verano y el agua fría te insultará, por lo que eres propenso a resfriarte.
La primavera regresa a la tierra, todo revive y el clima se vuelve más cálido en marzo, que es el principal símbolo de la primavera. Sin embargo, la primavera también es una estación con un clima cambiante, especialmente a principios de primavera, los cambios climáticos son aún mayores, a menudo golpean olas de frío y la temperatura desciende bruscamente. En la vida diaria, la gente suele decir que "la primavera cubre y el otoño se congela". La llamada "funda de primavera" significa no quitarse la ropa acolchada de algodón demasiado pronto en la primavera, sino quitársela más tarde, una por una. Esto se basa científicamente en las características meteorológicas y climáticas de la primavera y en la capacidad del cuerpo humano para adaptarse al entorno externo.
Debido a los frecuentes cambios climáticos en primavera, calor y frío, fuertes vientos y arena, poca lluvia primaveral, emociones como la alegría y la ira pueden estimular fácilmente el hígado y dañar el hígado y la condición de algunos pacientes. con enfermedad coronaria es fácil de empeorar. Además, debido al cambio del invierno a la primavera, la capacidad de las personas para resistir las enfermedades y adaptarse al clima es débil y hay más enfermedades epidémicas. Si no tienen cuidado, pueden contraer enfermedades. En particular, las personas mayores, los enfermos y los niños deben ser conscientes de que son propensos a sufrir resfriados en primavera, que a menudo pueden provocar hepatitis si no se tratan y protegen adecuadamente. Además, las enfermedades infecciosas como el sarampión, la escarlatina, las paperas y la meningitis cerebroespinal epidémica son extremadamente fáciles de propagar.
La medicina china también cree que en primavera, cuando el qi del hígado es fuerte y el bazo está débil, se deben comer menos alimentos ácidos y más alimentos dulces. Debido a que la acidez pertenece al hígado y la dulzura pertenece al bazo, debes prestar atención a tu salud.
Además de prestar atención a los aspectos anteriores del acondicionamiento en primavera, también debemos fortalecer el ejercicio físico, prestar atención al trabajo y descanso moderados, mejorar la nutrición y potenciar la resistencia del cuerpo a las enfermedades según las características de la primavera. .
Verano: La medicina tradicional china cree que el verano es la estación en la que el corazón humano está fuerte y los pulmones débiles, por lo que las personas deben acostarse tarde y levantarse temprano. El sabor amargo pertenece al corazón y el sabor picante pertenece a los pulmones, por lo que conviene comer algo de comida picante en verano. Aunque hace calor, no seas ávido de clima fresco. Al dormir, cúbrase el abdomen con una colcha para evitar resfriarse y diarrea. Evite la invasión de humedad durante la temporada de lluvias y cámbiese de ropa a tiempo. Debes masajear periódicamente el punto Yongquan en las plantas de los pies y evitar andar descalzo para evitar que la humedad invada las plantas de los pies.
Otoño: la medicina tradicional china cree que el período desde principios de otoño hasta principios de invierno es marzo. En esta época, el Yang Qi es débil, el yin es frío y el paisaje está deprimido. por lo que la atención médica debe seguir.
En otoño debes acostarte temprano y levantarte temprano, lo cual es muy beneficioso para tu salud. Coma menos comida picante y más comida ácida. Cuando baje la temperatura, añadir ropa a tiempo para evitar resfriarse. La medicina tradicional china cree que en otoño, la energía yang está restringida y cuando el yin es fuerte, la gente debe estar en paz con el otoño y mantener la esencia yin en el cuerpo para evitar que la voluntad se sobrepase y dañe los riñones. En otoño, cuando todo muere, las personas mayores se preocupan excesivamente, lo que provoca una sensación de lentitud, que se manifiesta con síntomas como inestabilidad emocional, irritabilidad y dificultad para dormir. Li Dongyuan, un científico médico de la dinastía Jin, dijo: "Toda la ira, la tristeza y el miedo dañarán tu vitalidad". "Medical Series" dijo: "Si estás ocupado y desenfocado, envejecerás fácilmente". Arriba Las emociones son estables, como la luna de otoño, preocúpate menos, piensa menos y mantén la mente en paz. La investigación médica moderna muestra que cuando se estimula el sistema mental, se producirán trastornos del equilibrio normal del cuerpo y será propenso a enfermedades. Un estado de ánimo feliz mantiene el espíritu en un estado de felicidad constante, lo que puede contribuir a la salud.
Invierno: Acuéstate temprano y levántate más tarde en invierno. El invierno es la estación en la que el qi de los riñones es fuerte y el qi del corazón es débil. El sabor salado pertenece a los riñones, así que cómelo menos. Trate de evitar comer alimentos grasosos y difíciles de digerir horneados mediante moxibustión. Mantenga el vientre y los pies calientes. La temperatura interior no debe ser demasiado alta, de lo contrario es fácil resfriarse al salir.
La práctica ha demostrado que el precioso régimen de salud de las cuatro estaciones de la medicina tradicional china es científico y razonable. Si se puede dominar bien, será de gran beneficio para la salud y la longevidad de las personas.