¿Tendré una gran barriga después de dar a luz?
¿Tendré barriga grande después de dar a luz? El lugar de gestación del bebé es el útero de la mujer, por lo que después de que la mujer queda embarazada, el útero se hará más grande gradualmente y la cantidad de líquido amniótico en el útero también aumentará. El bebé comenzará a crecer y también el vientre de la futura madre. Después de que una mujer da a luz, su vientre se recupera de la misma forma que un globo que deja salir aire. Todo el proceso es muy sencillo y su estómago se recuperará lentamente después de un tiempo. La razón principal de una barriga grande después del parto es demasiada grasa abdominal, lo que hace que todo el cuerpo parezca gordo.
Es normal que la mujer tenga la barriga grande después de dar a luz. Esto se debe a la ingesta excesiva de nutrientes y a la acumulación de grasa. Si una mujer no presta atención al control de la dieta después del parto y no hace demasiada actividad, la grasa de su vientre no desaparecerá por sí sola. Por lo tanto, las mujeres posparto deben evitar comer alimentos ricos en calorías y hacer algo de ejercicio de forma adecuada.
Devolver el estómago a su estado previo al embarazo es un proceso lento. De hecho, si una mujer quiere volver a su forma original después del parto, no necesita hacer ejercicio extenuante. Puede perder peso caminando. Pero no se puede caminar como caminar, es necesario dar pequeños pasos, los dedos de los pies deben estar metidos hacia adentro y hay que plegar el abdomen y levantar los glúteos al caminar, lo cual es muy similar a caminar con la barriga. Mientras persistas durante un período de tiempo, tu barriga se hará más pequeña.
Si quieres achicar tu barriga, también puedes usar tacones altos para caminar. Porque al caminar con estos zapatos, la parte inferior del abdomen se tensará, manteniendo tensos los músculos de los glúteos, para que puedas ejercitar el abdomen y los glúteos y perder grasa.
En circunstancias normales, las madres definitivamente aumentarán de peso después del embarazo, generalmente de 10 a 15 kilogramos más que antes del embarazo. Después del nacimiento, el bebé pesará alrededor de 5 kilogramos más que antes del embarazo, incluidos los senos agrandados y el útero. y parte del aumento de grasa. Y una gran parte se acumula en el vientre, por lo que perder grasa abdominal después del parto parece ser el objetivo de muchas amigas. En términos generales, la forma más eficaz de reducir la grasa abdominal después del parto es combinar dieta y ejercicio. Los puntos principales son los siguientes:
Uno es la lactancia materna exclusiva. No sólo para el bebé la leche materna es el mejor alimento, el más nutritivo y el más adecuado para él, sino que para la madre también es la mejor oportunidad para quitarle el exceso de grasa y el exceso de calorías acumuladas durante el embarazo. Tres meses después del parto, la leche materna te quitará una gran cantidad de grasa acumulada y perderás peso a un ritmo alarmante, con un promedio de unos 5 kilos al mes.
La segunda es utilizar un cinturón de contracción abdominal profesional. En los últimos años, el uso de cinturones abdominales para las mujeres después del parto también se reconoce como el método de asistencia física más eficaz, especialmente los cinturones abdominales intrauterinos funcionales, que contienen ingredientes de la medicina tradicional china como agripalma, polvo fetal de venado, cártamo y Panax notoginseng. . No solo ayuda a duplicar el efecto de encoger y adelgazar el abdomen, sino que también tiene un buen efecto en el agrandamiento del útero, el canal del parto y la recuperación fisiológica después del parto.
La tercera es comer de forma razonable y evitar comer en exceso, especialmente durante el confinamiento. Consuma más alimentos ligeros, como manitas de cerdo, costillas, pollo y pato con moderación. Mientras se mezclen carne y verduras y la dieta sea razonable, la producción de leche aumentará y no será fácil ganar peso.
En cuarto lugar está el ejercicio científico y razonable. Conviene realizar de forma selectiva algunos ejercicios que sean beneficiosos para la pérdida de peso posparto, como masajes abdominales, etc. A continuación te presentamos algunos ejercicios específicos para reducir la grasa abdominal después del parto.