¿Qué debo hacer si aumento 20 libras dos meses después de dar a luz?

El ejercicio para adelgazar es la forma más saludable de adelgazar y el efecto de pérdida de peso es bueno, pero no haga ejercicio extenuante cuando haga ejercicio para adelgazar, porque el posparto no es adecuado para ejercicios extenuantes.

La pérdida de peso posparto no debe apresurarse. Para adelgazar después de dar a luz lo mejor es esperar hasta 6 meses después del parto antes de empezar a adelgazar. En esta etapa, el efecto de pérdida de peso es obvio y no es fácil causar daño al cuerpo.

Asegurar un sueño adecuado. Si desea perder peso después de dar a luz, lo mejor es dormir bien, porque la falta de sueño muchas veces imposibilita la pérdida de peso.

Establecer un concepto correcto de pérdida de peso. Basta con adelgazar a partir de los 6 meses. Debido a que la mujer todavía tiene que hacerse responsable de la lactancia materna después del parto, no es recomendable ponerse a dieta para adelgazar. Asegúrate de tener una nutrición adecuada en tu cuerpo para facilitar la lactancia.

Ajusta razonablemente tu dieta. Solo organizando adecuadamente su dieta podrá lograr el doble de resultado con la mitad de esfuerzo al perder peso después del parto. Debe garantizar el suministro oportuno de nutrición posparto y adaptarla a su propia estructura nutricional posparto. Sólo así podrás adelgazar con éxito y evitar carencias nutricionales.