¿Cómo recuperarse rápidamente después de dar a luz?
¿Cómo recuperarse rápidamente después del parto? Todos sabemos que las mujeres embarazadas se encuentran en un estado relativamente frágil, ya sea física o psicológicamente. Si quieres recuperarte rápidamente, existen ciertos métodos que puedes seguir. Este artículo le explica cómo recuperarse rápidamente después del parto. ¡Espero que sea de ayuda para todos!
¿Cómo recuperarse rápidamente tras el parto 1 1 y orinar a tiempo?
Para las madres primerizas que dan a luz de forma natural, es muy importante orinar por primera vez después del parto. Generalmente es necesario orinar entre 6 y 8 horas después del parto. Una vez que se produce la retención urinaria, la hinchazón de la vejiga puede afectar la contracción uterina, lo que no favorece la recuperación posparto. Si una nueva madre no está acostumbrada a orinar en la cama, puede sentarse o pedirle a un miembro de la familia que la ayude a orinar en el baño.
Si tienes dificultades para orinar, puedes abrir el grifo y utilizar el sonido del agua corriente para estimular la micción. Si no puede orinar durante mucho tiempo, debe informar a su médico lo antes posible para ver si necesita un cateterismo.
2. Levántate de la cama lo antes posible y muévete más.
Si la madre no presenta laceración perineal ni otras molestias, puede levantarse y cambiar el pañal al bebé a las 24 horas. A partir del día siguiente, puede caminar por la habitación lentamente, 2-3 veces al día. , cada vez. Aunque puedes levantarte de la cama y caminar, debes estar acompañado de alguien cuando te levantes por primera vez para evitar mareos y caídas, y no permanecer mucho tiempo de pie. Luego, aumente gradualmente el número y el tiempo de las actividades, y después de medio mes podrá realizar algunas tareas domésticas sencillas.
3. Cuida bien la vulva.
Se necesita mucho tiempo para descargar los loquios posparto. Durante este período, debes cambiar las toallas sanitarias con frecuencia y limpiar tu vulva con agua tibia todos los días, de lo contrario te provocará molestias vulvares si no la lavas durante mucho tiempo. Si la herida de la incisión lateral o el perineo están inflamados, puede usar una solución de sulfato de magnesio al 50 % para humedecer o calentar la compresa. Si la herida está enrojecida, hinchada y caliente, busque atención médica lo antes posible y trátela de inmediato.
4. Observe los cambios de los loquios.
Los loquios suelen durar 3 semanas. Al principio son marrones, luego el color se vuelve más claro y la cantidad disminuye gradualmente. Si hay coágulos de sangre en los loquios, la cantidad de sangrado aumenta o hay olor y el tiempo de descarga es demasiado corto o demasiado largo, significa que el útero no se está contrayendo bien o hay una infección, y debe buscar atención médica. tratamiento a tiempo.
5. Cambia la ropa interior con frecuencia
En los primeros días después del parto, aunque no sea apta para el baño, debes cambiar la ropa interior con frecuencia. Debido a que el sudor y la leche de las madres posparto pueden mojar fácilmente la ropa y hay muchos loquios en los primeros días después del parto, es fácil manchar la ropa interior, así que asegúrese de cambiarla todos los días para evitar infecciones en la piel y las partes íntimas.
6. Mantén tu cuerpo fresco e higiénico.
En circunstancias normales, si no hay heridas en el perineo ni otros síntomas de malestar en el cuerpo, puedes empezar a ducharte a los 3 días del parto. Al bañarse, el baño debe estar tibio, la temperatura del agua debe ser adecuada y el tiempo de baño no debe ser demasiado largo.
Lo mejor es que te acompañe tu papá o esperar afuera de la puerta para los primeros baños. Si se presentan síntomas como mareos, avise al bebé a tiempo, séquese lo antes posible, vístete y regresa a la habitación a descansar. Si la incisión perineal es grande o la laceración es grave y hay incisiones en el abdomen, debe esperar hasta que la herida sane antes de bañarse. Antes de eso, puede bañarse primero.
Cómo recuperarse rápidamente 2 1 Después del parto, vaya al baño a tiempo y registre el número de micciones.
Dado que el feto comprimirá los nervios del suelo pélvico al pasar por el canal del parto, y la inflamación del tejido alrededor de la herida perineal también comprimirá los nervios, la vejiga puede perder temporalmente el control después del parto, lo que resulta en "orinar antes de ir al baño" y "no sentir la necesidad de orinar" o "ponerse en cuclillas en el baño para orinar" y otros síntomas. El médico tratante del Departamento de Obstetricia y Ginecología del Hospital Xinxinhui dijo una vez que debido a que la vejiga ha perdido su reflejo miccional (no puede producir orina), la orina se puede acumular fácilmente y causar infección. Es mejor ir al baño con regularidad después del parto para asegurarse de que no haya hinchazón ni residuos de orina en la vejiga. Se recomienda que las madres hagan sus necesidades una vez después de levantarse, cada 2 o 3 horas durante el día, y nuevamente antes de acostarse. Después de un período de tiempo, confirme que la micción es normal y luego reanude el patrón de micción normal (orinar primero y luego ir al baño).
Retención urinaria aguda: la afección más común de lesión de la vejiga posparto es la "retención urinaria aguda", es decir, la función sensorial de la vejiga se ve afectada y es imposible orinar normalmente, y debe orinarse mediante cateterismo o cateterismo. Esta situación generalmente mejora en 3 a 5 días, pero puede tomar de 1 a 2 semanas o incluso de 1 a 2 meses mejorar. El Dr. Zeng Yijie dijo que la velocidad de recuperación de la función de la vejiga está relacionada con el tiempo de espera. Esperar mucho tiempo para dar a luz provocará una mayor presión sobre los nervios y afectará la función urinaria. Las laceraciones graves del canal del parto también aumentan la posibilidad de retención urinaria aguda.
2. Procura añadir comida ligera y frutas y verduras después de las comidas.
Muchas personas piensan que mientras coman mucho pescado y carne después del parto, su cuerpo se recuperará rápidamente, pero no es así. Acabo de dar a luz y mi función gastrointestinal aún no se ha recuperado por completo.
Comer demasiados alimentos con proteínas (como carne, huevos, pescado, leche, leche de soja) no solo te hará propenso a las flatulencias, sino que también agravará el estreñimiento original. En este momento, conviene consumir más alimentos ligeros como gachas, fideos y sopas, así como frutas y verduras ricas en fibra, para reducir la carga sobre el tracto gastrointestinal y favorecer la defecación.
Los alimentos grasosos, picantes e irritantes pueden provocar molestias gastrointestinales, especialmente los alimentos grasosos y con alto contenido en grasas, lo que aumentará la probabilidad de obstrucción mamaria. Lo mejor para las madres que amamantan es no tomar suplementos demasiado grasosos, para no afectar la alimentación. Al comer, debe seguir el principio de "comidas más pequeñas y con más frecuencia" para reducir la carga sobre el tracto gastrointestinal. Para aquellos que quieran utilizar la medicina tradicional china como tratamiento, lo mejor es consultar a un médico profesional en medicina tradicional china y obtener el medicamento según la receta. No vayas simplemente a la farmacia a comprar medicamentos para evitar llenar el agujero.
3. Beber 2000 ㏄ ~ 3000 ㏄ de agua todos los días.
Después del parto, se necesita una gran cantidad de agua para favorecer la circulación corporal, la defecación y la producción de leche. Lo mejor es beber 2000㏄~3000㏄ de agua todos los días. Se recomienda que las madres repongan agua en pequeñas cantidades varias veces y beban un poco de agua después de cada sesión de lactancia. La fuente de agua es principalmente agua potable, pero también se puede utilizar agua de luna.
El Dr. Zeng Yijie dijo que muchas personas beben menos agua porque quieren eliminar el edema, y algunas personas beben menos agua porque les resulta molesto orinar todo el tiempo. Sin embargo, la falta de agua en el cuerpo a menudo provoca estreñimiento, suministro insuficiente de leche e incluso infecciones del tracto urinario. Se recomienda que mamá beba más agua para evitar perder peso.
4. Tomar un “baño tibio” una vez al día durante dos semanas consecutivas.
Naturalmente, las heridas perineales posparto están hinchadas, los loquios se descargan constantemente, es fácil sentirse incómodo y la probabilidad de infección también es alta. Por un lado, el baño de asiento con agua tibia puede promover la circulación sanguínea perineal. , mejora el edema y el dolor de las heridas y relaja los músculos, por otro lado, puede limpiar a fondo el perineo para evitar que las heridas infectadas por loquios causen infección e inflamación; al mismo tiempo, puede promover la circulación sanguínea en las venas anales; la hinchazón y el dolor de las hemorroides, lo que tiene muchos beneficios. Aunque las mujeres que han tenido una cesárea no tienen problemas con las heridas privadas, seguirán expulsando loquios del perineo. Tomar un baño tibio para eliminar los loquios no sólo es completamente limpio sino también conveniente.
Las madres que han dado a luz de forma natural pueden tomar un baño tibio dos semanas después del parto; colocar el bidé en el inodoro o en el suelo, echar agua tibia y sentarse directamente en él (con agua clara es suficiente, principalmente). a una temperatura que el cuerpo sienta cómoda). Remoje de 2 a 3 veces al día durante 5 a 10 minutos cada vez hasta que la herida casi se haya recuperado y la cantidad de loquios disminuya gradualmente, luego reduzca gradualmente la frecuencia. Las personas que tienen problemas de hemorroides pueden masajearlas mientras están en remojo para promover la circulación sanguínea local y ayudar a que las hemorroides reduzcan la hinchazón y se encojan. Después de levantarse, aplique un ungüento especial para hemorroides en el área afectada.
5. Enjuagar la orina y las heces con agua.
El parto natural puede provocar laceración perineal. En este momento, limpiar repetidamente con papel higiénico áspero y seco hará que la herida se sienta incómoda y generará sospechas de infección. Enjuagar con agua limpia después de orinar no solo puede ayudar a que la herida se recupere más rápido, sino también a mantener limpias las partes privadas. Si la herida está abierta hasta el ano, también puedes enjuagarla con agua limpia (preferiblemente agua tibia) después de defecar para evitar que crezcan bacterias alrededor del ano y afecten la recuperación.
6. Alimente con calostro y leche materna tanto como sea posible y masajee el útero con regularidad.
Uno de los focos de la recuperación posparto es favorecer la descarga de los loquios, que deben estimular las contracciones uterinas. Hay dos formas de estimular las contracciones uterinas, una es el masaje cíclico del útero y la otra es la lactancia. El Dr. Zeng Yijie dijo que lleva algún tiempo establecer un patrón regular de lactancia materna después del parto. Antes de la estimulación regular de los senos, el útero necesita depender de fuerzas externas o medicamentos para promover las contracciones. En este momento, lo mejor es masajear el útero con regularidad. Después de la lactancia materna regular, la estimulación mamaria puede promover las contracciones uterinas y ayudar al útero a recuperarse rápidamente. La mayoría de las personas que amamantan exitosamente no necesitan masajes ni medicamentos para estimular las contracciones.
7. Reduce la frecuencia de la lactancia y permítete dormir lo suficiente.
Dormir bien puede favorecer la reparación del cuerpo y mejorar la inmunidad. Es necesario ayudar al bebé a establecer una buena disciplina en el consumo de leche lo antes posible después del parto, extender el tiempo de alimentación a más de 15 minutos a media hora, dejar que el bebé coma lo suficiente, desarrollar un buen horario de sueño y dejarlo. descansar lo suficiente.
Las madres que amamantan exclusivamente también deben buscar formas de facilitar la lactancia, como aprender a amamantar del lado o lado derecho para reducir la presión física y las molestias. Pero cabe señalar que no conviene quedarse dormido durante la lactancia. Cuando el bebé se duerma, es necesario volver a colocarlo en la cuna para evitar peligros.
8. Una vez que la herida haya cicatrizado, haga ejercicio regularmente todas las semanas.
Ejercitar los músculos centrales después del parto no solo puede mejorar el dolor de espalda, sino también prevenir secuelas permanentes de los músculos de la espalda. Los ejercicios de Kegel pueden ayudar a que los músculos del suelo pélvico recuperen elasticidad y mejoren problemas como la incontinencia urinaria y el prolapso de órganos pélvicos.
Siempre que la herida esté completamente curada y el médico diga que no hay problema con el ejercicio, puede comenzar a ejercitar los músculos centrales y hacer ejercicios de Kegel. Si no hay herida perineal después de la cesárea, se pueden iniciar temprano los ejercicios de Kegel para que los músculos del suelo pélvico se recuperen más rápido.
Recuerde hidratarse antes, durante y después del ejercicio posparto; las personas lactantes deben extraerse la leche materna antes del ejercicio; lo mejor es darse un baño y limpiar las partes íntimas después del ejercicio para evitar infecciones puerperales. Una vez que empieces a hacer ejercicio, aumenta gradualmente la intensidad. No hagas ningún ejercicio extenuante al principio para evitar daños físicos.