Preste atención a las precauciones sanitarias en invierno para personas de mediana edad y mayores
2. Cuando el cuerpo es estimulado por el frío, también es probable que se produzcan manos y pies agrietados, congelación o picazón en la piel. Por lo tanto, las personas mayores siempre deben prestar atención a mantenerse abrigados del frío y ponerse ropa y pantalones a tiempo a medida que cambia el clima para evitar resfriarse y prevenir resfriados. Las personas mayores deben evitar el estímulo de factores negativos como la depresión, la ansiedad y la tensión, permanecer siempre optimistas y alegres, vivir científicamente de acuerdo con los horarios de trabajo y descanso, prestar atención al equilibrio entre trabajo y descanso, prevenir la fatiga excesiva y mantener su voluntad y mente en paz. Además, asegúrese de dormir lo suficiente. Generalmente, las personas mayores deben dormir entre 8 y 10 horas y tomar una siesta. No te emociones demasiado antes de acostarte. Mientras controla la temperatura interior, preste atención a mantener la limpieza interior, la circulación del aire y la regulación de la humedad.
3. Las personas mayores deberían comer más patatas en invierno para complementar la vitamina C, el caroteno y la fibra cruda. Además de la col china, las verduras de invierno también deberían comer más col, rábano, brotes de soja, colza, azucena, etc. Estas verduras son ricas en vitaminas. Además, come más arroz japónica, maíz, trigo, soja, etc. En cuanto a los alimentos básicos, come más frutas picantes, como manzanas, naranjas, cocos, piñas, lichis, longans, etc. , también complementar las vitaminas.
4. Consume más alimentos ricos en sales inorgánicas, como gambas, gambas secas, hígado de cerdo, pasta de sésamo y plátanos. La carne de perro, la ternera y el cordero son los mejores tónicos para las personas mayores en invierno, así como la gallina, los tendones, la leche y la leche de soja, que pueden aumentar las calorías. Por ejemplo, el vino de arroz, la cebolla, el jengibre y la carne de res se guisan en una cazuela, y la carne y la sopa se comen juntas, o el cordero se cocina en una olla caliente. También hay pollo y pescado, que son buenos para fortalecer músculos y huesos.