¿Por qué las personas gordas no pueden correr para perder peso?

A nuestro alrededor, cada vez más personas empiezan a sumarse a las filas del fitness. De hecho, el trabajo complicado y el entretenimiento frecuente ya han comenzado a dañar su salud, al igual que muchos anuncios de gimnasios: ¡Un gimnasio es la gasolinera de tu vida! Hay muchas personas que optan por hacer ejercicio, pero el propósito y el método del fitness son diferentes, pero al final todos son por salud.

Hay todo tipo de personas que hacen ejercicio en el gimnasio. Los gordos adelgazan, los delgados ganan músculo y las chicas se hacen cirugía plástica. ¿Por qué los entrenadores personales de los gimnasios no alientan a las personas gordas a correr para perder peso? Déjame analizarlo para ti a continuación.

La articulación de la rodilla es la articulación de carga más importante del cuerpo. ¡Necesita soportar 4 veces su propio peso cuando corres a velocidad media! Si sólo tienes 10 kg de sobrepeso, pesas 40 kg, casi tanto como cualquier otra persona. ¿Qué debo hacer si tengo más de 30 kilogramos de sobrepeso? ¡Capacidad de carga de 120 kg! Si las articulaciones soportan demasiado peso, se producirá un desgaste que provocará daños irreversibles. Duele cuando el clima está húmedo.

¡Así que el sobrepeso puede comenzar con caminar o caminar a paso ligero! Al acostarse, el peso de las rodillas es casi nulo, y al levantarse y caminar, el peso de las rodillas es aproximadamente de 1 a 2 veces. Al subir y bajar pendientes o escaleras, el peso de las rodillas es unas 3 o 4 veces mayor. Al correr, la rodilla pesa aproximadamente cuatro veces más. Al jugar a la pelota, el peso de la rodilla es aproximadamente 6 veces mayor. Al ponerse en cuclillas y arrodillarse, el peso de las rodillas es aproximadamente 8 veces mayor.

Por ejemplo, una persona que pesa 50 kg soportará unos 200 kg de peso sobre sus rodillas cada vez que sube un escalón. Por tanto, las personas gordas pesan más y sus rodillas soportan más peso, por lo que no es recomendable que las personas gordas corran durante mucho tiempo. En general, se recomienda caminar rápidamente o hacer ejercicio en la máquina inclinada y la máquina elíptica en lugar de correr.