¿Cuáles son los métodos de automasaje para personas de mediana edad y mayores con estreñimiento?

El estreñimiento es un síntoma común entre las personas de mediana edad y las personas mayores. El automasaje se puede utilizar para eliminar el estancamiento gastrointestinal, regular la función nerviosa autónoma gastrointestinal, mejorar la motilidad gastrointestinal y reducir la defecación.

Métodos de masaje específicos: (1) Coloque el dedo medio de su mano derecha en el punto Zhongyuan, coloque los otros dedos en el abdomen y frótelo 50 veces en el sentido de las agujas del reloj con un poco de fuerza (2) Coloque; el dedo medio de ambas manos en el punto Tianshu y coloque los otros dedos en el abdomen. Coloque los dedos sobre el abdomen y presione con una ligera fuerza desde afuera hacia adentro 50 veces. (3) Presione la palma de su mano derecha sobre el. ombligo y la palma de su mano izquierda en el dorso de su mano derecha, frótelo en el sentido de las agujas del reloj 30 veces, aumente ligeramente y luego regrese a todo el abdomen 30 veces (4) Use el interior de su palma izquierda para empujar su izquierda; Baje el abdomen de arriba a abajo 30 veces.

Automasaje dos veces al día. Si siente la sensación de defecar después del masaje, debe ir al baño. Al defecar, coloque la mano izquierda en un puño entre el muslo izquierdo y la pared abdominal para aumentar la presión abdominal.

Para desarrollar el hábito de defecar con regularidad se debe comer más frutas y verduras. Tomar laxantes no es suficiente.