¿Qué debe hacer la medicina china para mantener las piernas frías?
Para adaptarte al frío, primero debes mejorar tu resistencia al frío. El ejercicio es la mejor manera. Los hábitos de ejercicio regular y continuo pueden mejorar la sensibilidad de su cuerpo al frío.
Hay un viejo dicho en China: "Más ejercicio en invierno evitará que te enfermes. De hecho, el ejercicio puede estimular los músculos y la circulación sanguínea y mejorar la inmunidad. Especialmente los chinos suelen comer y beber demasiado, por lo que Algunas personas han propuesto que "los complementos farmacológicos no son tan buenos como los medicamentos". Los complementos alimenticios no son tan importantes como los complementos dinámicos".
Sin embargo, los deportes de invierno no deben ser demasiado intensos. Generalmente es suficiente practicar hasta que el cuerpo esté ligeramente sudado. Practicar Tai Chi en casa, hacer ejercicios suaves o yoga y practicar Qigong (piernas separadas a la altura de los hombros, rodillas ligeramente dobladas, brazos naturalmente verticales, palmas hacia atrás, balanceándose hacia adelante y hacia atrás con facilidad y naturalidad) puede aumentar la circulación sanguínea.
El director Lai Rongnian anima a todos a caminar más, siempre que puedan respirar mientras caminan, y también tiene el efecto de fortalecer el estómago.
Hacer las tareas del hogar y barrer el suelo también son buenos ejercicios.
●Recordatorio de atención: recuerde mantenerse abrigado cuando salga a hacer ejercicio y llevar una toalla para secarse el sudor; haga algunos ejercicios de calentamiento antes de hacer ejercicio para evitar molestias físicas causadas por diferencias excesivas de temperatura.
2. Se debe añadir comida caliente
La comida también es la forma más rápida de mantener el cuerpo caliente, especialmente las bebidas calientes.
La leche caliente con alto contenido de proteínas, el té de jengibre con azúcar moreno con efecto calentador o el té occidental de romero y canela son buenas fuentes de calor.
Al Dr. Lin Jianchen le gusta llevar bolsitas de té caseras al trabajo. Es barato y sencillo. El contenido y el sabor cambian según las estaciones y las preferencias personales (las bolsitas de té se pueden comprar en tiendas de equipos de medicina tradicional china). : fácil de enojar Las personas que tienen la boca seca entre semana pueden cortar Ophiopogon japonicus o Adenophora japonicus en trozos pequeños y remojarlos en agua para beber. En general, pueden elegir wolfberry y dátiles rojos, que tienen el efecto de reponer el Qi; , que es común en el mercado, nutre la sangre y es adecuado para trabajadores de oficina que trabajan duro.
Las semillas de sésamo y los cacahuetes contienen vitamina E y niacina rica, que ayudan a absorber la vitamina B y fortalecen la capacidad de los nervios para resistir el frío. La vitamina E puede dilatar los vasos sanguíneos y mejorar la circulación sanguínea periférica.
Las nueces son ricas en valor nutricional y son adecuadas para que los pacientes con tos prolongada y asma las coman en invierno. Sugirió el Dr. Lin Jian Chen.
Algunas especias picantes, como la cebolla, el jengibre, el ajo, etc., también pueden calentar el cuerpo, pero las personas con hipertensión arterial, manía y alergias cutáneas deben utilizarlas lo menos posible.
Recordatorio especial: es mejor mantener una dieta ligera y menos grasosa en invierno para evitar un aumento de la carga gastrointestinal.
Además, en invierno se puede aumentar ligeramente la cantidad de alimentos básicos para los niños. Debido a que el clima frío consume calorías fácilmente y el nivel de actividad de los niños no disminuirá en invierno, se necesitan más calorías para complementarlas.
●Recordatorio amistoso: el jengibre se usa para mantener el calor y lo usan comúnmente las mujeres embarazadas durante el parto. El jengibre causa sudoración, por lo que se debe usar en las primeras etapas de un resfriado.
3. La toma de suplementos varía de persona a persona.
Los suplementos de invierno originalmente estaban destinados a regular un físico débil y mejorar la fuerza física para resistir el frío. Sin embargo, las personas modernas son ricas en nutrientes. y no todo el mundo los necesita.
Las personas propensas a tener las manos y los pies fríos pueden añadir algunos alimentos medicinales calientes, como la decocción de Siwu, el pollo con sésamo, la decocción de Shiquan Dabu, etc. Acelerar la circulación sanguínea.
Si eres propenso a sufrir sequedad de boca, mal aliento, estreñimiento o hipertensión arterial, la suplementación es como echar leña al fuego, por lo que conviene suspenderla con moderación.
Si se tiene resfriado, fiebre o diarrea, lo mejor es suspender todo tipo de suplementos para no agravar la afección.
●Recordatorio: algunos pacientes con enfermedades crónicas, como el lupus eritematoso, pueden empeorar su condición si toman suplementos. Deberían encontrar un practicante de medicina china que haga dialéctica física y prepare suplementos basados en sus debilidades personales.
Alivia el estrés y mantiene el buen humor
El estrés es la causa del empeoramiento de la circulación sanguínea. Un estudio japonés encontró que casi el 70% de las mujeres tienen las manos y los pies fríos. Estas nuevas mujeres duermen menos y trabajan en horarios irregulares. En esta situación estresante de 24 horas, los vasos sanguíneos continúan contrayéndose y la circulación sanguínea empeora cada vez más.
Por eso, los expertos sugieren que lo mejor es obligarse a dividir el día en tres partes: 8 horas de trabajo, 8 horas de sueño y 8 horas de hacer cosas que te gustan. Por ejemplo, salga con amigos, escuche música y aprenda a relajarse. Estos pueden ayudar a mejorar las manos y los pies fríos.
●Recordatorio íntimo:
El clima frío puede fácilmente hacer que las personas se sientan deprimidas y emocionalmente inestables. También puedes utilizar tu cuerpo para impulsar tu mente. El ejercicio simple puede secretar endorfinas y hacer que las personas se sientan felices.
5. Sueño adecuado y Yang Qi nutritivo
La medicina tradicional china menciona que el Yang Can promueve el funcionamiento de los cinco órganos internos y es la fuente de calor para el cuerpo humano.