Cinco increíbles movimientos de yoga que te ayudarán a perder peso rápidamente.
El primer tipo de cintura delgada:
Estira lentamente la pierna derecha hacia adelante, con el cuerpo en posición de estocada, y levanta el talón izquierdo al mismo tiempo, con el brazo derecho; inclinado desde el costado de su cuerpo Levante la parte superior, inclínese ligeramente hacia atrás, respire profundamente y coloque suavemente su brazo izquierdo sobre la parte posterior de su pierna izquierda. Después de cinco respiraciones profundas, cambia a la otra dirección y repite 10 veces.
Para aquellas personas con abdomen flácido y obeso, esta acción puede estirar muy bien los músculos abdominales y dejar el abdomen firme y bien proporcionado.
Cintura delgada tipo 2:
Las piernas delanteras están apoyadas en el suelo, la parte superior del cuerpo está apoyada en los dos brazos y las manos separadas al ancho de los hombros. Después de respirar profundamente, se abrazó fuertemente los hombros con los brazos y se encogió levemente de hombros. Al mismo tiempo, trate de inclinarse hacia atrás tanto como sea posible y manténgalo así durante 15 segundos cuando sienta dolor y estiramiento en la parte inferior del abdomen. Esta acción debe repetirse 15 veces.
Esta acción no sólo puede reducir la grasa alrededor del abdomen hasta los huesos de la cadera, sino que también puede ayudar a aliviar las enfermedades de la columna cervical.
Cintura delgada tipo tres:
Siéntate en el suelo con las piernas cruzadas, cruza las manos y gíralas por encima de la cabeza. Mantenga los brazos rectos, no los doble. Respire profundamente, incline lentamente hacia la izquierda al máximo, mantenga presionado durante 20 segundos, luego regrese lentamente a la posición y luego gire hacia la derecha al máximo. Comience con al menos 5 repeticiones y el número de repeticiones se puede aumentar gradualmente.
Si lo mantienes durante una semana, descubrirás que las líneas laterales de tu cintura se vuelven mucho más suaves y la grasa en ambos lados de tu cintura desaparecerá gradualmente.
Adelgazar cintura tipo 4:
La tercera acción tiene el efecto de adelgazar la cintura y levantar las caderas al mismo tiempo. Es la acción que más merece la pena para chicas con cinturas más grandes y. caderas.
Arrodíllate en el suelo, levántate sobre los dedos de los pies e inclínate hacia atrás hasta sujetar los talones. En este momento, baje lentamente la cabeza hacia atrás, respire profundamente, sostenga durante 5 segundos y exhale. Mantenga durante 20 segundos cada vez y repita 10 veces.
Cintura esbelta tipo 5:
El último estilo es la meditación. Cierra los ojos, gira la parte superior del cuerpo hacia el lado izquierdo del cuerpo y cruza la pierna derecha por fuera de la pierna izquierda para tensar el abdomen. Sentir que te tiran la barriga es un movimiento efectivo, mantenlo durante 30 segundos y luego cambia de posición. Hazlo cinco veces de cada lado.
Si quieres conseguir que tu barriga sea más fuerte y las líneas más simétricas, puedes repetir esta acción con frecuencia. Puede ayudar a estirar los músculos abdominales y lograr el propósito de reducir la barriga, pero el abdomen debe mantenerse tenso en todo momento.