¿Por qué las mujeres tienden a ganar peso antes de cumplir 20 años?

Muy sencillo. Te enseñaré un método. Puedes ir al gimnasio todos los días en tu propio horario. De todos modos, lo mejor es hacer ejercicio unas 6 horas semanales. Lo más importante es la dieta. Te daré una receta para perder grasa que es inofensiva para tu cuerpo. Este es el método que nos dijo mi anterior entrenador. He usado este método y el efecto es muy bueno.

1 Verduras frescas bajas en carbohidratos, bajas en grasas y altas en proteínas (menos aceite, puedes enjuagarlas con agua) 2,5 litros de agua. Dormir 8 horas

7:30 100g de avena pura, una pieza de fruta, una taza de leche desnatada o una taza de leche de soja sin azúcar.

10:00 para una taza de yogur y una manzana.

12;15 Pescado 180g Verdura 200g 50g Arroz

15;00 Una taza de yogur y una pieza de fruta.

19:00 Pechuga de pollo sin piel 180G, verduras 200G.

22:00 Leche desnatada o un vaso de leche de soja o yogur.

Menos aceite, menos almidón, menos azúcar. Estos tres son tabú. Si come demasiado durante la pérdida de peso, aumentará de peso.

Después de perder peso, puedes hacer ejercicio tres horas a la semana y comer adecuadamente. Si está 70% satisfecho después de cada comida, podrá comer más comidas sin rebote. No es necesario que sea tan estricto como lo sería durante la pérdida de peso. Puedo perder 7 libras en un mes, no hay problema. Esto está dentro de límites seguros. Perder demasiado peso en un mes no es bueno para la salud y puede hacer que recuperes peso fácilmente. Perder peso es un proceso lento. No te preocupes, te deseo éxito.