¿Cómo recuperarse rápidamente de la inclinación pélvica anterior después del parto?

La inclinación pélvica anterior hará que los riñones se hunda y el abdomen se abulte, lo que afectará los músculos de la cintura y el abdomen. Estará en un estado apretado o demasiado blando durante mucho tiempo y el estado sólido mostrará curvas anormales. Con el tiempo, aparecerá jorobado y la presión sobre las vértebras y los cilindros cervicales será demasiado alta, e incluso el masaje no podrá aliviarlo de manera efectiva.

Caminar y pararse debe ser correcto. Si la postura es incorrecta, el centro de gravedad recaerá sobre la columna lumbar. Cuando el centro de gravedad cambia, el cuerpo gira la pelvis para reequilibrarla de modo que la pelvis se incline hacia adelante.

Sabe si tu pelvis está inclinada hacia adelante. Primero puede encontrar una pared, colocar la espalda y las nalgas firmemente contra la pared y colocar las palmas de las manos en el espacio entre la pared y la cintura. Si el espacio entre la columna lumbar y la pared es más grande que la palma de su mano, significa que tiene una inclinación pélvica anterior. Resolver el bulto abdominal causado por la inclinación pélvica anterior se puede resolver muy bien siempre que el método se utilice correctamente.

Primero estira los músculos psoas.

Asumir una posición sentada, separar los pies, doblar las rodillas y empujar el cuerpo hacia adelante.

Acción 2: Sigue estirando durante 15 a 60 segundos y luego descansa.

También puedes entrenar el iliopsoas y los músculos anteriores del muslo.

Asumir una posición de rodillas, dar un paso hacia adelante con un pie y luego empujar la cadera hacia abajo y hacia adelante. Esta acción puede durar de 15 a 60 segundos.

Acción 2: Imita la acción 1, pero ahora tira de los talones hacia arriba durante 15 a 60 segundos y luego cambia el ángulo.

La inclinación anterior de la pelvis se puede mejorar realizando estos ejercicios. Asimismo, también puedes usar un cinturón abdominal para ayudar a las mujeres embarazadas a hacer ejercicio. Para los pacientes abdominales, también puedes hacer flexiones o abdominales abdominales. Si las condiciones de ejercicio lo permiten, también puedes hacer yoga o Pilates para ayudar a restaurar el ángulo pélvico. En algunos casos graves, se puede recurrir a la cirugía para corregirlo. Esto requiere acudir al hospital para obtener información relevante.

Tenga cuidado de no utilizar tacones altos durante mucho tiempo en la vida diaria. También existe una cierta relación entre la inclinación pélvica anterior y el uso prolongado de tacones altos. De hecho, la pelvis temprana no tiene ningún impacto en nuestra salud, por lo que no hay que preocuparse demasiado. Debemos desarrollar buenos hábitos de vida, hacer ejercicio adecuadamente y mejorar nuestra condición física.