Dolor en los músculos de la pantorrilla después de estar sentado durante mucho tiempo
Dolor en los músculos de la pantorrilla después de estar mucho tiempo sentado Como dice el refrán, la vida está en el movimiento, por lo que las personas que permanecen mucho tiempo sentadas estarán menos saludables que las que hacen ejercicio regularmente. , y tener mayor probabilidad de enfermarse durante mucho tiempo es muy perjudicial. Entonces, ¿qué debe hacer si tiene dolor en los músculos de la pantorrilla después de estar sentado durante mucho tiempo?
Dolor sedentario en los músculos de la pantorrilla 1 Es necesario considerar el dolor sedentario en la pantorrilla. Puede ser causado por factores como estar sentado durante mucho tiempo, tensión muscular o mala circulación sanguínea, y puede aliviarse mediante actividades. Además, debido a factores como varices de miembros inferiores, síndrome piriforme, hernia de disco lumbar, etc., se recomienda que los pacientes busquen tratamiento médico a tiempo y sigan las instrucciones del médico para el tratamiento.
1. Varices de los miembros inferiores: Debido a la insuficiencia de las válvulas venosas de los miembros inferiores, el retorno venoso de los miembros inferiores puede ser lento o bloqueado. Al estar sentado durante mucho tiempo, la flexión de la articulación de la rodilla puede provocar la compresión de las venas, lo que provoca que se acumule una gran cantidad de sangre en la pantorrilla y provoque dolor en la pantorrilla. Los pacientes pueden seguir los consejos del médico para usar medicamentos como tabletas de diosmina para promover el retorno venoso, o medicamentos para aliviar el dolor, como tabletas con cubierta entérica de aspirina y cápsulas de liberación sostenida de ibuprofeno, o medicamentos para mejorar la circulación sanguínea, como la estreptoquinasa y la uroquinasa recombinantes. .
Se recomienda utilizar medias elásticas para favorecer el retorno sanguíneo y evitar permanecer sentado durante largos periodos de tiempo. Si los síntomas reaparecen, se puede considerar la extracción de la vena safena.
2. Síndrome piriforme: el paciente tiene una proliferación anormal de las fibras del músculo piriforme o una lesión previa causada por una contractura del músculo piriforme. Las fibras del músculo piriforme comprimen la parte inferior del nervio ciático, lo que puede causar dolor irradiado. Dolor en las extremidades inferiores o en las pantorrillas. Cuando permanece sentado durante mucho tiempo, el músculo piriforme comprime más gravemente el nervio ciático, lo que hace que el dolor de la pantorrilla sea más evidente.
Los pacientes pueden utilizar cápsulas de pregabalina, cápsulas de liberación sostenida de ibuprofeno y otros fármacos para aliviar el dolor según las indicaciones del médico. También pueden usar medicamentos como tabletas de clorhidrato de eperisona para aliviar los espasmos musculares y medicamentos como tabletas de metilcobalamina y tabletas de vitamina B1 para nutrir los nervios y aliviar los síntomas. Masaje local diario, compresas calientes, acupuntura, etc. También se puede realizar en el área del músculo piriforme para suavizar el músculo y reducir la compresión del nervio. Si el tratamiento conservador no es eficaz, se recomienda la cirugía para liberar el músculo piriforme y aliviar por completo la compresión del nervio ciático.
3. Hernia de disco lumbar: cuando el tejido del disco intervertebral se degenera, el núcleo pulposo puede atravesar el anillo fibroso y entrar en el canal espinal, provocando presión sobre las raíces nerviosas. El paciente puede tener dolor irradiado en las extremidades inferiores. El grado de hernia de disco intervertebral empeora cuando permanece sentado durante mucho tiempo, lo que puede provocar un dolor evidente en las pantorrillas.
Los pacientes deben evitar agacharse durante el trabajo y permanecer sentados durante largos periodos de tiempo. Pueden tomar diclofenaco sódico en comprimidos de liberación prolongada, ibuprofeno en cápsulas de liberación prolongada, pregabalina en cápsulas, etc. Dependiendo del consejo del médico para aliviar el dolor, también pueden usar tabletas de metilcobalamina y otros nutrientes nerviosos para aliviar el entumecimiento en las extremidades inferiores. Cuando sea necesario, también se puede realizar tracción lumbar para promover la reducción del disco intervertebral y reducir el grado de hernia del disco lumbar.
Dolor en los músculos de la pantorrilla después de estar sentado durante mucho tiempo 2 Después de estar sentado durante mucho tiempo, los músculos de la pantorrilla tendrán síntomas de dolor.
Esta razón se debe principalmente a la presión local sobre el suelo pélvico después de estar sentado durante mucho tiempo, lo que produce la correspondiente presión sobre las arterias y venas que suministran sangre a las extremidades inferiores. Esto provoca un suministro de sangre arterial insuficiente, un bloqueo del retorno venoso y la producción de una gran cantidad de ácido láctico, lo que puede provocar dolor en los músculos de la pantorrilla.
Por lo tanto, los pacientes que permanecen sentados durante mucho tiempo deben intentar hacer ejercicio adecuadamente, fortalecer los músculos de las piernas y favorecer el flujo sanguíneo en las extremidades inferiores y las venas distales. Una vez que regresa por completo al corazón para su intercambio, se redistribuye a las extremidades inferiores a través de las arterias, evitando así los síntomas del dolor en los músculos de la pantorrilla.
Además, debido a la hernia de disco lumbar y a malformaciones vasculares especiales, los músculos de las piernas estarán doloridos después de estar sentado durante mucho tiempo. En este caso es necesaria una angiografía y la correspondiente resonancia magnética para encontrar la causa exacta y realizar un tratamiento curativo.
Después de estar sentado durante mucho tiempo, el dolor en los músculos de las piernas generalmente es causado por la presión continua sobre los músculos y la obstrucción del retorno venoso en las extremidades inferiores. Si el paciente permanece sentado durante mucho tiempo, los músculos detrás del muslo se comprimen continuamente y el nervio ciático que corre detrás del muslo también se comprime indirectamente, causando dolor y entumecimiento en áreas inervadas por nervios como la espalda. del muslo y el lado posterolateral de la pantorrilla.
Si el paciente permanece mucho tiempo sentado y el retorno venoso de los miembros inferiores está bloqueado y lento, provocará congestión venosa en los músculos de las piernas, falta de nutrientes en las células de los tejidos y acumulación de metabolitos ácidos. , lo que provoca síntomas de dolor en las piernas.
Dolor en los músculos de las piernas: Muchas personas simplemente no están de acuerdo con el fenómeno del dolor en las piernas. De hecho, esto es muy peligroso. Si le duele la pantorrilla, es posible que tenga una trombosis venosa profunda.
Si un coágulo se desprende una vez, puede provocar una embolia pulmonar. Además, los pacientes con cáncer, la obesidad, el reposo prolongado en cama, los viajes de larga distancia, el embarazo y las personas mayores pueden causar síntomas de dolor en la pantorrilla.
Dolor en los músculos de la pantorrilla causado por estar sentado durante mucho tiempo 3 Hay muchas formas de aliviar el dolor en la pantorrilla causado por estar sentado durante mucho tiempo. Puede aplicar calor en las piernas para ayudar a promover la contracción de los músculos de las piernas. Intente mantener el tiempo de la compresa caliente en más de 20 minutos. También puedes remojar los pies en agua caliente, lo que tiene un buen efecto para eliminar la fatiga. Lo más importante es el ejercicio adecuado, especialmente el ejercicio de las piernas, como trotar, andar en bicicleta lentamente y caminar.
1. Terapia con compresas calientes
El uso de compresas calientes puede ayudar a promover la contracción y relajación de los músculos de las piernas, promover la circulación sanguínea en las piernas y ayudar a todos a deshacerse del dolor en las piernas. hasta cierto punto. Intente mantener el tiempo de la compresa caliente en más de 20 minutos para lograr un mejor efecto de la compresa caliente. Haga ejercicio moderado, remoje los pies en agua caliente antes de acostarse y trate de levantar las piernas mientras descansa para aliviar el dolor.
2. Remoja tus pies
Puedes utilizar hojas de menta o agua caliente para remojar tus pies, lo que puede conseguir un buen efecto de eliminación de la fatiga y también es muy eficaz para aliviar la pantorrilla. dolor.
3. Ejercicio
Lo más importante es el ejercicio adecuado, especialmente las piernas. Como trotar, andar en bicicleta lentamente, caminar vigorosamente, etc. , puede mejorar la circulación sanguínea en las extremidades inferiores evitando estar de pie y sentado durante largos períodos de tiempo. Un masaje adecuado en las piernas puede ayudar a la circulación sanguínea y elevar la extremidad afectada.
¿Cómo aliviar la tensión de los músculos de la pantorrilla provocada por estar mucho tiempo sentado?
1. La tensión de los músculos de la pantorrilla de la mayoría de las personas después de estar sentadas durante mucho tiempo se debe a la falta de ejercicio a largo plazo, lo que provoca una reducción de la fuerza de los músculos de las piernas y molestias en la circulación sanguínea de las extremidades inferiores. En este momento lo mejor es tratarlo mediante ejercicio para reducir las molestias.
2. Bebe más agua. Si necesita sentarse durante mucho tiempo debido al trabajo y no ha desarrollado el hábito de levantarse y descansar de vez en cuando, puede desarrollar el hábito bebiendo más agua, porque después de beber agua, la gente necesita ir. al baño, y los músculos de las piernas pueden relajarse y lograr objetivos terapéuticos.
3. El masaje también puede ayudar a aliviar la tensión en los músculos de la pantorrilla después de estar sentado durante mucho tiempo, porque el masaje puede lograr el propósito de un ejercicio pasivo, que puede ayudarlo a desbloquear los tendones de las piernas y aliviar las molestias físicas. Presta atención a los puntos de dolor en tus piernas al masajear. Si encuentra un dolor evidente en las piernas, presiónelo a tiempo para obtener un mejor efecto de ajuste.
4. Cambiar de postura. Si desea reducir la posibilidad de tensión en los músculos de la pantorrilla, debe cambiar su posición sentada de vez en cuando para obtener un mejor alivio.
Finalmente, la aparición de tensión en los músculos de la pantorrilla está relacionada con una tensión excesiva en los músculos de las piernas, por lo que todos deben prestar atención a relajar los músculos al aliviar las molestias en las piernas se pueden reducir mediante métodos científicos. Si el problema de la tensión de los músculos de la pantorrilla es grave y los calambres frecuentes pueden deberse a una enfermedad, debe acudir al hospital a tiempo para un examen.