Veinticuatro movimientos de ruptura de posturas del Tai Chi
1 Tipos de apertura y cierre:
Las manos cuelgan hacia abajo de forma natural, los pies muy juntos y. el cuerpo permanece relajado.
Abre lentamente las manos hacia ambos lados, respira profundamente al mismo tiempo y despliega todo el cuerpo. A esto se le llama "apertura".
2. Inicio:
Levanta lentamente las manos desde ambos lados hasta la parte superior de la cabeza, con las palmas una frente a la otra y la parte superior del cuerpo en posición vertical, lo que se llama "iniciar".
3. Separa las crines de los caballos salvajes izquierdo y derecho:
Da un paso hacia la izquierda, estira las manos hacia ambos lados al mismo tiempo, inclina ligeramente la parte superior del cuerpo. hacia la izquierda y luego cambie hacia la derecha para realizar la misma acción.
4. Grulla Blanca de Alas Brillantes:
Presiona ligeramente el pie derecho, estira la mano izquierda hacia adelante horizontalmente, deja caer la mano derecha de forma natural y gira el cuerpo hacia la derecha, como. una grulla extendiendo sus alas.
5. Rodillas izquierda y derecha:
Da un paso con el pie derecho, gira la parte superior del cuerpo hacia la derecha, levanta la mano derecha hacia la izquierda, los dedos hacia arriba y levanta. tu mano izquierda hacia abajo, como si abrazaras la rodilla.
6. Agitar la pipa:
Separa las manos a ambos lados, con una mano ligeramente hacia arriba y la otra ligeramente hacia abajo, como si tocaras la pipa.
7. Loto a izquierda y derecha:
Mueva las manos hacia ambos lados, como si estuviera sosteniendo un loto, balanceándose hacia izquierda y derecha.
8. Manos en la nube izquierda y derecha:
Las manos cuelgan hacia abajo de forma natural, los brazos están ligeramente doblados y las manos hacen movimientos como de nube, alternando hacia la izquierda y hacia la derecha.
9. Látigo único:
Gírate, extiende la mano derecha para empujar hacia adelante con un brazo y extiende la mano izquierda hacia atrás para reflejar el gesto del látigo de un solo brazo.
10. Gesto de elevación:
Empuja las manos hacia arriba, con las palmas hacia arriba y mantén la parte superior del cuerpo recta.
11. Tendencia bajista:
Presiona hacia abajo con ambas manos, con las palmas hacia abajo, y agáchate ligeramente.
12. Grulla blanca con alas brillantes:
Repite la acción anterior de grulla blanca con alas.
13. Tirones de rodilla izquierda y derecha:
Repite el tirón de rodilla anterior.
14. Agitar la Pipa:
Repetir el movimiento anterior de la Pipa.
15. Loto izquierdo y derecho:
Repite el movimiento de loto anterior de izquierda a derecha.
16. Acerca de Yunshou:
Repite los movimientos anteriores de Yunshou de izquierda y derecha.
17. Látigo único:
Repite la acción de látigo único anterior.
18. Abraza al tigre y regresa a la montaña:
Cruza los brazos y levántalos hacia arriba, doblando los brazos en forma de abrazar al tigre.
19. Ganancia:
Baja las manos paralelas y vuelve a la posición levantada.
20. Forma cerrada:
Baja las manos de forma natural y vuelve a la posición inicial de pie.