¿Cuáles son las recetas secretas de la medicina china para prolongar la vida? ¿Qué alimentos puedes comer para prolongar tu vida?
1. La receta secreta de la medicina tradicional china para la longevidad y la longevidad.
1. Peina tu cabello por la mañana y por la noche.
Los expertos en salud chinos de todas las edades lo han considerado. el peinado, el cuidado del cabello y el fortalecimiento del cerebro son medidas importantes para la longevidad. Peinarse el cabello con regularidad puede limpiar los vasos sanguíneos, ayudar a la circulación sanguínea en el cerebro, mejorar la memoria y la función de equilibrio y coordinación del sistema nervioso central. También puede ayudar a reducir la presión arterial alta y prevenir la caída del cabello y las enfermedades cerebrovasculares como la demencia y los accidentes cerebrovasculares. y la enfermedad de Parkinson.
2. Remoja tus pies antes de acostarte y presiona los puntos de acupuntura.
El baño de pies también se llama remojo de pies. Puede agregar algunos medicamentos (jugo de jengibre, vino de arroz, vinagre, hojas de artemisa, etc.) al agua, que pueden desempeñar un papel auxiliar en el tratamiento de algunas enfermedades. Es una especie de método de tratamiento externo de la medicina tradicional china. Existen requisitos para el recipiente, el volumen de agua, la temperatura del agua y el tiempo para remojar los pies. Generalmente, solo se utiliza agua caliente para el pediluvio, pero puedes optar por un pediluvio electrónico. Si está usando medicamentos para remojar sus pies, es mejor un balde de madera. El tiempo suele ser de 10 a 30 minutos. Lo mejor es que sienta que todo el cuerpo está ligeramente caliente, la espalda un poco húmeda o la frente un poco sudorosa. Si sudas mucho, fácilmente puedes provocar mareos y colapso. Al remojar los pies, puedes presionar el punto Zusanli, el centro del pie y los dedos.
3. Defecar después de levantarse
La medicina tradicional china defiende la visión holística de la "armonía entre el hombre y la naturaleza", y los hábitos de vida deben ajustarse a las leyes de la naturaleza. Entre las 5:00 y las 7:00 de la mañana es cuando el meridiano del intestino grueso del cuerpo humano está en su punto más fuerte, por lo que se debe desarrollar el hábito de levantarse temprano para defecar. Si no puedes levantarte temprano, el intestino grueso no podrá completar bien la función de eliminación de turbidez y las toxinas permanecerán en el cuerpo, provocando estreñimiento, acné y otras enfermedades. De 7 a. m. a 9 a. m. es cuando el Yang Qi es fuerte y el desayuno también es el más fácil de digerir. Un buen desayuno puede hacer que las personas piensen con atención, reaccionen con flexibilidad, mejoren la memoria y la eficiencia en el trabajo y hagan que sea menos probable que aumenten de peso.
4. Comer más cereales
El "Nei Jing" lleva tiempo señalando que "cinco cereales son tónicos, cinco verduras son un complemento, cinco animales son beneficiosos y cinco frutas". son para ayudar" a la estructura de la dieta. Los cereales son el alimento principal para nutrir el cuerpo, la carne es el alimento principal para nutrir el cuerpo, las verduras son el alimento principal para complementar las vitaminas y minerales y las frutas son alimentos complementarios para complementar la nutrición. Preste atención a la coordinación de varios alimentos y no a reemplazarlos entre sí. Algunas personas no comen carne ni cereales para adelgazar y los sustituyen por frutas y verduras, lo que provocará un desequilibrio en la nutrición y dañará las funciones del bazo, el estómago, el hígado y los riñones.
5. Llevar dieta medicada según tu constitución física.
Diferentes terapias dietéticas son adecuadas para diferentes físicos y no se permite la suplementación. Para la deficiencia de yin, se recomiendan alimentos que nutren el yin (pepino de mar, carne de pato, oreja de mar, tomates, caña de azúcar, apio, peras, espinacas, etc.) y la medicina tradicional china (Adenophora del Norte, Polygonatum odoratum, ginseng americano, Ophiopogon japonicus, Polygonatum odoratum , azucena, Polygonatum odoratum, Dendrobium, ñame, rehmannia, etc.) se utilizan como tratamientos dietéticos. Si consume alimentos calientes (como la sopa de pollo Shiquan Dabu), agravará la deficiencia de yin, reducirá la inmunidad y provocará dolor de garganta y aftas. Sin embargo, las personas con resfriados exógenos, tos y supuración cutánea no deben tomar suplementos.
6. Haz ejercicio durante 30 minutos todos los días.
El mejor momento para hacer ejercicio es por la mañana, lo que puede aumentar la energía yang en el cuerpo y mejorar la función inmune del cuerpo. La cantidad de ejercicio depende del físico y la edad del individuo, y no debe ser excesiva; es recomendable elegir ejercicio ligero o moderado, como caminar, trotar, Tai Chi, Qigong, etc. Hacer ejercicio durante 30 minutos al día puede prevenir enfermedades cardíacas, diabetes, osteoporosis, obesidad, depresión y otras enfermedades.
7. Dejar de fumar y beber
Fumar un cigarrillo producirá más de 4.000 sustancias químicas, más de 40 de las cuales pueden provocar cáncer. Dejar de fumar no sólo es bueno para tu cuerpo, sino también una señal de amor hacia tu familia. El consumo excesivo de alcohol puede provocar fácilmente una enfermedad hepática alcohólica.
8. Controlar la temperatura interior.
El entorno de vida necesita circulación de aire. Cuando se utiliza el aire acondicionado, la temperatura del aire acondicionado se puede controlar a 26 grados Celsius, lo que no sólo es respetuoso con el medio ambiente y ahorra energía, sino que también es beneficioso para la regulación de las funciones corporales. Permanezca en una habitación con aire acondicionado y no sople directamente contra la salida de aire durante mucho tiempo. Se recomienda a las personas mayores y a las personas con problemas en las articulaciones que utilicen pantalones largos o rodilleras.
9. La meditación regular
El estrés prolongado puede hacer que las personas se sientan deprimidas, ansiosas y nerviosas, lo que provoca agotamiento de la esencia, daño al alma y envejecimiento prematuro y enfermedades. Por lo tanto, manténgase optimista y trate de encontrar tiempo para calmarse y sentarse en silencio para que su cerebro pueda descansar lo suficiente. Cuando esté de mal humor, puede hablar con sus familiares y amigos sobre su depresión o participar en las actividades del club para liberar su mal humor y aliviar su presión psicológica.
10. Cultivar aficiones
Además de trabajar y estudiar, debes cultivar activamente algunas aficiones, como escuchar música, regar flores y peces, dibujar y practicar caligrafía, etc. , para estimular el espíritu y aumentar la alegría de vivir; estar cerca de la naturaleza puede reducir el estrés.
2. Clasificación de alimentos para la longevidad
1. Beber papilla
Desde la perspectiva de los hábitos alimentarios, a las personas mayores longevas les gusta beber papilla. El famoso economista Ma Yinchu y su esposa Zhang son centenarios y a ambos les gusta beber gachas. Todas las mañanas, agregue 50 gramos de avena a 250 gramos de agua hirviendo y deje reposar durante dos minutos para hacer papilla. Todos los días, sin parar.
2. El mijo es el mejor tónico
A las personas mayores les gusta más el mijo y lo consideran el mejor tónico. Las personas mayores frágiles y enfermas suelen utilizar el mijo para nutrir su cuerpo. El mijo beneficia los cinco órganos internos, espesa el estómago, nutre los fluidos corporales y fortalece los músculos y huesos. Un médico famoso de la dinastía Qing dijo: "El mijo es el más nutritivo. El aceite de arroz para cocinar gachas de arroz es mejor que la sopa de pollo con ginseng. Se puede ver que tiene sentido que a las personas mayores les guste el mijo".
3. El maíz es el alimento básico
El maíz es el alimento básico de las personas mayores longevas. La Asociación Médica Estadounidense realizó un censo y descubrió que ninguno de los indios nativos de los Estados Unidos padecía presión arterial alta ni arteriosclerosis. Solían comer maíz viejo. Los científicos médicos han descubierto que el maíz viejo contiene una gran cantidad de lecitina, ácido linoleico, alcohol de grano y vitamina E, por lo que no es propenso a la hipertensión arterial ni a la arteriosclerosis.
4. Beber leche todos los días
Beber leche es un hábito común en las personas mayores longevas, especialmente en las que viven en ciudades. Se dice que en Estados Unidos hay 25.000 centenarios, 80 de los cuales son mujeres, y su hábito alimentario es generalmente beber leche. Bening, la cumpleañera de 100 años, bebe dos vasos de leche al día, a veces más, por lo que cuando cumple 100 años todavía no presenta signos de osteoporosis.
5. Come un huevo todos los días.
Comer un huevo al día se ha convertido en un hábito habitual entre las personas mayores longevas. El Dr. Chen Hansheng, un economista centenario y famoso, se adhiere a los "Tres Unos" en su dieta de acuerdo con sus disposiciones nutricionales todos los días: "Coma un huevo por la mañana, beba un vaso de leche por la noche y coma una manzana grande". en el medio." Él hace tres comidas al día. Sea vegetariano, coma menos carne, planifique su dieta científicamente y coma saludablemente.
6. Prefiere las batatas
Comer batatas es una de las principales aficiones de las personas mayores longevas. Según los científicos médicos, las batatas tienen cinco efectos principales: 1. Nutre la sangre y el cuerpo y es rico en nutrientes; 2. amplía la ventilación intestinal y promueve la defecación; 3. repone el Qi y el Jinsheng, mejora la inmunidad 4. contiene sustancias anticancerígenas que pueden prevenir y combatir el cáncer; y previene la arteriosclerosis.
Los médicos dicen que las batatas contienen una gran cantidad de mucina, que puede prevenir la atrofia del tejido conectivo del hígado y los riñones y mejorar la inmunidad humana. También tiene la función de eliminar especies reactivas de oxígeno para evitar que las especies reactivas de oxígeno induzcan cáncer. Debido a que las batatas contienen más calcio y magnesio, pueden prevenir y tratar la osteoporosis.
7. A todo el mundo le encanta el tofu.
A las personas mayores generalmente les gusta comer tofu. Dijeron: "El pescado enciende el fuego, la carne produce flema, el repollo y el tofu te mantienen a salvo". "Life Interest Diet" decía: "Se puede preparar en cualquier lugar, y los ricos y los pobres pueden reunirse fácilmente. Consulte a la mayoría de los vegetarianos". También puedes comer carne. Los que están congelados en los meses de invierno prueban Meiyou”.
Los ingredientes principales del tofu son las proteínas y las isoflavonas. El tofu tiene las funciones de reponer el qi y reponer la deficiencia, reducir la concentración de plomo en sangre, proteger el hígado y promover el metabolismo. Comer tofu con regularidad es beneficioso para la salud y el desarrollo intelectual. Las personas mayores suelen comer tofu, que tiene un buen efecto terapéutico sobre la arteriosclerosis y la osteoporosis.
8. Como la col china
La col china es un plato común, el favorito de los mayores. El Sr. Qi Baishi, maestro de la pintura tradicional china, tiene un cuadro de repollo. Cree que el repollo es el "rey de las verduras" y elogia que "cien verduras no son tan buenas como el repollo". El anciano suele decir: "Si comes repollo durante medio año, el médico disfrutará de su tiempo libre". El repollo chino contiene minerales, vitaminas, proteínas, fibra cruda y caroteno.
Desde la perspectiva de los efectos medicinales, el repollo chino tiene siete efectos principales, que incluyen nutrir el estómago y los intestinos, aliviar el alcohol y los laxantes, reducir la grasa en la sangre, eliminar el calor y prevenir el cáncer.
9. Las zanahorias son imprescindibles en otoño e invierno.
Las personas mayores longevas no pueden comer sin zanahorias en invierno. Dijeron: "Come rábano en invierno y jengibre en verano, estarás seguro y saludable durante todo el año". Zheng Banqiao, uno de los "Ocho excéntricos de Yangzhou", escribió una vez un dístico: "Verduras, rábanos, arroz integral, cazuela, té de crisantemo Tianshui". "Rábano". "Sólo té" es la forma que tiene el Sr. Zheng de mantener la salud.
El rábano es un alimento absolutamente saludable para las personas mayores. La medicina tradicional china cree que puede eliminar la acumulación y el estancamiento, digerir los alimentos y el estancamiento, curar la flema, la tos y la afonía, curar los vómitos y la sangre, calmar la sed, detener la disentería, aliviar los dolores de cabeza y facilitar la micción. Los alimentos crudos pueden calmar la sed, calmar el fuego, resolver la flema, aliviar el asma y ayudar a la digestión. La comida al vapor puede ayudar a la digestión, fortalecer el bazo y tiene un efecto nutritivo.
10. Zanahorias
Las zanahorias también son las favoritas de los mayores. Las zanahorias son ricas en vitamina A y caroteno. Las investigaciones muestran que las zanahorias pueden proporcionar una variedad de nutrientes necesarios para combatir enfermedades cardíacas, accidentes cerebrovasculares, presión arterial alta y endurecimiento de las arterias.
El caroteno sólo puede ser absorbido por el organismo cuando está disuelto en aceite. Por lo tanto, las personas mayores con experiencia suelen cortar o freír zanahorias, de modo que la tasa de conservación del caroteno puede alcanzar más del 79%. Cortado en rodajas y guisado junto con la carne, la tasa de conservación del caroteno llega al 95. Las zanahorias también pueden promover el intercambio de materiales en el cerebro y mejorar la memoria. Comer un plato de zanahorias ralladas fritas antes de estudiar puede ayudar a consolidar la memoria.