¿Por qué es inestable al estar de pie con una pierna junta?
Pararse sobre una pierna demuestra equilibrio. ¿Qué tiene que ver con la vida?
Las posturas de las personas sentadas, montadas en bicicleta, de pie, en cuclillas y otras son inseparables del equilibrio y reflejan la capacidad de coordinación del cuerpo. Pararse sobre una pierna es un gran ejercicio para el equilibrio. Al pararse sobre una pierna, las personas generalmente utilizan una entidad como punto de parada al abrir los ojos, lo que facilita el dominio del equilibrio corporal. Por lo tanto, cuando se prueba la capacidad de equilibrio de una persona, a menudo se para sobre una pierna con los ojos cerrados. Esto se consigue regulando el equilibrio de los nervios del cerebro, lo que hace que el ejercicio sea más difícil y el efecto del ejercicio será mejor.
El equilibrio está estrechamente relacionado con la salud humana y la esperanza de vida. Al igual que la presión arterial, es un indicador muy importante, pero la gente ignora su papel. Cuanto más fuerte sea su sentido del equilibrio, la coordinación de su cuerpo y sus capacidades de reacción, más fácil le resultará realizar diversas tareas y más saludable será su cuerpo. Los estudios han demostrado que después de los 40 años, la capacidad de equilibrio de las personas disminuirá. En comparación con años anteriores, la capacidad de equilibrio de los hombres y mujeres de 40 años en China se ha reducido en 11 y 9 respectivamente.
¿Cuál es el estándar para pararse sobre una pierna con los ojos cerrados?
El grado de envejecimiento se puede juzgar colgando las manos de forma natural y parándose sobre una pierna con los ojos cerrados. Debido a que el género, el físico y la edad de las personas son diferentes, el tiempo estándar también es diferente. En términos generales, un hombre de 30 años puede aguantar 9 segundos, un hombre de 40 años puede aguantar 8 segundos, un hombre de 50 años puede aguantar 7 segundos y un hombre de 60 años -El viejo puede aguantar durante 6 segundos. Las mujeres tienen un buen sentido del equilibrio y generalmente van diez años por delante de los hombres.
El tiempo con una sola pierna para las mujeres sanas debe ser superior a 12 segundos, y para los hombres, superior a 13 segundos. Si no puedes aguantar durante 6 segundos, significa que tu cuerpo ha envejecido al nivel de una persona de 70 años. Si puedes pararte sobre una pierna durante más de un minuto con los ojos cerrados, significa que tienes un excelente sentido del equilibrio y es más probable que vivas más tiempo. A medida que aumenta la edad, la capacidad de equilibrio de las personas disminuirá. Preste atención al ejercicio oportuno para mantener un buen sentido del equilibrio y prolongar la vida.
¿Cómo potenciar tu sentido del equilibrio?
Para muchos jóvenes, el Tai Chi es un deporte para personas mayores y muchas veces no están dispuestos a aceptarlo. De hecho, las personas que practican Tai Chi con regularidad tienen un buen sentido del equilibrio. Por eso, para ejercitar el sentido del equilibrio, es mejor practicar Tai Chi. Es apto para todas las edades. Se recomienda que las personas de mediana edad y mayores puedan practicar Tai Chi para aumentar su sentido del equilibrio, tres veces por semana, durante media hora seguida.
Ponerse de pie sobre una pierna es una buena forma de ejercitar el equilibrio. Puedes encontrar un espacio abierto para practicar. Lo mejor es elegir un lugar tranquilo para asegurar la concentración y el efecto del ejercicio será mejor. También debes prestar atención a tu respiración cuando hagas ejercicio, para que tu sentido del equilibrio mejore mucho y tu cuerpo esté sano.
Caminar descalzo, encontrar un camino adoquinado en una comunidad o parque y caminar descalzo durante unos minutos puede estimular los puntos de acupuntura en las plantas de los pies, despejar los meridianos y al mismo tiempo mejorar la sentido del equilibrio hasta cierto punto. Camine quince minutos todos los días. Después de un mes, obviamente sentirá que su cuerpo se relaja y su sentido del equilibrio mejora.