¿Por qué no puedes comer tres horas antes de acostarte?

Coma fruta entre 1 y 2 horas después de la cena para darle tiempo al estómago para digerirla y descansar. Si comes algo más 3 horas antes de acostarte, significa que tu estómago y tus intestinos tienen que trabajar horas extras y aumentar la carga. Esto no sólo es perjudicial para la salud, sino que también facilita el aumento de peso.

La siguiente es una breve introducción a los alimentos que no se pueden comer antes de acostarse~

Apio: No comer 90 minutos antes de acostarse.

El apio tiene el mismo contenido de agua que los pepinos, las sandías y los rábanos. Es un diurético natural. Comer demasiado antes de acostarse aumentará el número de veces que te despiertas e interferirá con el sueño.

Tomates: No consumir después de las comidas.

Los tomates son ricos en tiramina, un aminoácido que puede hacer que el cerebro produzca una sensación de euforia, lo que fácilmente puede provocar felicidad cerebral y retraso en el sueño. Otros alimentos ricos en tiramina incluyen la berenjena, la salsa de soja, el vino tinto y el queso.

Fritos ricos en grasas: No ingerirlos 3 horas antes de acostarse.

Los alimentos ricos en grasas y los fritos tardan más en digerirse, lo que puede causar fácilmente molestias abdominales y afectar el sueño. Estos alimentos también pueden afectar la eficacia de algunos medicamentos que se toman por la noche.

Alcohol: No beber alcohol entre 2 y 4 horas antes de acostarse.

Aunque una copa de vino tinto antes de acostarse puede ayudar a conciliar el sueño más rápido, afectará a la calidad del sueño en la siguiente etapa de sueño profundo.

Douzi: No cenaré.

Los alimentos de soja pueden provocar fácilmente una digestión lenta, hinchazón abdominal y una reducción de la calidad del sueño.

Chocolate negro: No ingerirlo de 4 a 6 horas antes de acostarse.

El chocolate negro, el chocolate caliente y el té contienen cafeína, que puede provocar fácilmente excitación nerviosa e insomnio. Las personas sensibles a la cafeína deben evitar los alimentos con cafeína a partir de las 4:30 p.m.

Golosinas: No ingerir 2-3 horas antes de acostarse.

Comer demasiados dulces puede hacer que los niveles de azúcar en sangre aumenten rápidamente. Luego, el cuerpo secretará insulina para controlarlo y el nivel de azúcar en sangre disminuirá. Esta oscilación excesiva del azúcar en sangre puede provocar insomnio.

Comida picante: No ingerir 3 horas antes de acostarse.

Los alimentos picantes que contienen salsa de chile tienen un efecto apetitoso, pero comerlos antes de acostarse puede provocar fácilmente acidez de estómago e incluso insomnio.

Carne de vacuno: No comer 3 horas antes de acostarse.

El filete y el rosbif, ricos en proteínas y grasas, se digieren lentamente después de comer. Si su cuerpo está ocupado digiriendo alimentos mientras duerme, le resultará difícil dormir lo suficiente.

Brócoli: mejor cómelo en el almuerzo.

El brócoli puede retrasar la digestión. Comer brócoli u otras verduras crucíferas en la cena puede provocar fácilmente hinchazón abdominal y afectar el sueño.