Oligoelementos en el cuerpo humano y sus funciones
1. Calcio
El calcio (Ca) es uno de los elementos minerales más abundantes en el cuerpo humano de las que dependen las funciones normales de los tejidos y órganos que regulan diversos sistemas del cuerpo humano. sobre su existencia. El calcio es un elemento indispensable e importante para el metabolismo de las neuronas cerebrales. Puede garantizar un fuerte poder cerebral, calmar la mente, mejorar el juicio de las personas y afectar las emociones de las personas.
Una cantidad adecuada de calcio puede inhibir la excitación anormal de los nervios craneales y mantener a las personas tranquilas. La deficiencia de calcio puede afectar la conducción nerviosa y provocar un desequilibrio en la excitabilidad de los nervios y los músculos. Las personas se volverán sensibles, emocionalmente inestables y tendrán dificultades para concentrarse. La investigación médica ha descubierto que los niveles séricos de calcio, hierro y zinc en pacientes con sordera neurológica son más bajos que los de personas sanas. Comer calcio es bueno para los huesos humanos.
2. Magnesio
Magnesio (Mg). El magnesio puede calmar el sistema nervioso central, ayudar a eliminar el nerviosismo de las mujeres durante la menstruación y reducir el estrés psicológico. La deficiencia de magnesio puede provocar una variedad de dolores de cabeza, así como síntomas adicionales como fotofobia y fonofobia. Los medicamentos que contienen magnesio (MgSO) pueden eliminar eficazmente los síntomas del dolor de cabeza.
3. Zinc
Zinc (Zn). El zinc es un oligoelemento importante en el hipocampo humano (el hipocampo está ubicado en el centro del cerebro humano que controla las actividades de aprendizaje y memoria y es el principal responsable de la formación y almacenamiento de la memoria a largo plazo) y está relacionado con la memoria y la inteligencia. . La leche materna puede ser más propicia para el crecimiento, el desarrollo intelectual y la mejora de la calidad psicológica del bebé, lo que está relacionado con la absorción de zinc.
4. Hierro
Hierro (Fe). El hierro es el oligoelemento más abundante en el cuerpo humano y existe principalmente en forma de complejo de porfirina de hierro (hemo). Generalmente se considera que tiene el mayor efecto sobre la respiración. El hierro es el componente principal de la hemoglobina. Dado que el hierro de alta valencia y el hierro de baja valencia se transforman fácilmente entre sí, la reacción redox es rápida, lo que lo convierte en el material con mejor capacidad de transporte de oxígeno.
5. Yodo
La deficiencia de yodo es una de las causas conocidas de discapacidad intelectual en los seres humanos. Según las encuestas, el 80% de los más de 10 millones de personas con discapacidad mental en China se deben a la deficiencia de yodo. La falta de yodo en los alimentos puede provocar cierto estrés psicológico y provocar un mal estado mental. El consumo regular de alimentos que contienen yodo puede ayudar a aliviar la tensión y favorecer el sueño.
6. Selenio
Se (Se). El selenio es un elemento esencial en la síntesis y el metabolismo de la hormona tiroidea. Cuando el selenio es deficiente, puede provocar una disminución de la función tiroidea, provocando depresión. La deficiencia de selenio reducirá la función inmune del cuerpo, y la función inmune reducida es precisamente una característica de los pacientes con depresión.
El selenio también es un componente esencial de la glutatión peroxidasa en el cuerpo, que es una importante enzima antioxidante que protege los nervios del cuerpo y evita el daño a los tejidos. Desempeña un cierto papel en la aparición de trastornos mentales. El selenio puede regular el estado de ánimo de los pacientes con depresión, aliviar los síntomas de la depresión, reducir el dolor y el sufrimiento y mejorar la calidad de vida.
Información ampliada
La falta de ciertos oligoelementos en el cuerpo humano puede provocar enfermedades, como la deficiencia de hierro que provoca anemia; la deficiencia de zinc que reduce la inmunidad y afecta el desarrollo y la inteligencia; causando bocio esperar. Si los suplementos dietéticos se pueden complementar con un tratamiento farmacológico, el efecto será mejor.
Deficiencia de hierro: Se puede comer más hongo negro, algas, hígado de animal, azucena, tofu sanguíneo, setas, colza, yuba, levadura, sésamo, almejas, etc.
Deficiencia de zinc: coma más pescado, ostras, carne magra de cerdo, ternera, cordero, hígado y riñones de animales, huevos, cacao, productos lácteos, queso, maní, sésamo, productos de soja, nueces, arroz integral y cereales secundarios, harina, etc. En casos graves, se pueden tomar productos complementarios de zinc como Xinxibao.
Deficiencia de magnesio: Puedes comer más algas marinas, sésamo, soja, arroz integral, maíz, trigo, espinacas, hojas de mostaza, azucenas, dátiles negros, plátanos, piñas, etc.
Deficiencia de yodo: Comer más algas, pescado, camarones, etc.
Referencia: Enciclopedia Baidu - Oligoelementos