Seis puntos a tener en cuenta a la hora de perder peso después del parto

Muchas madres aumentan de peso después del parto, principalmente porque hacen menos ejercicio y comen más durante el parto, por lo que engordan más que antes del embarazo. Las madres posparto también conceden gran importancia a la recuperación física, entonces, ¿cómo adelgazar después del parto? Las madres deben prestar atención a los siguientes seis puntos en la vida diaria:

Controlar las calorías y las grasas

Preste siempre atención a las calorías de los alimentos, reduzca algo de grasa en la dieta y agregue algo pescado y aves.

Comer ligero.

Comer menos sal. Cuanto más salada comes, más la anhelas. Consume menos alimentos procesados ​​con salsa. Estos alimentos son ricos en azúcar, sal y harina y agregarán calorías a tu dieta.

Come frutas y verduras con regularidad

Consume frutas, verduras ricas en fibra y pan integral con moderación.

Dieta equilibrada

Organiza una dieta equilibrada según el plan todos los días, presta atención a los horarios y evita comer en exceso. Para reducir el tiempo de alimentación, cada comida debe durar al menos 20 minutos.

♀?Balance Calórico Negativo

Principio de pérdida de peso: Las calorías que consumas deben ser menores a las que consumes.

La voluntad determina el efecto y la calidad de la pérdida de peso.

La voluntad determina el efecto y la calidad de la pérdida de peso.