Red de conocimientos sobre prescripción popular - Recetas de medicina tradicional china - ¿Por qué duermo tan profundamente y tan poco por la noche? Muchas veces tienes pensamientos dando vueltas o hablando con la gente, como dormir o despertarte, y cuando te despiertas todavía recuerdas lo que soñaste. El insomnio se refiere a la incapacidad para conciliar el sueño o permanecer dormido, lo que resulta en un sueño insuficiente. También conocido como trastorno de inicio y mantenimiento del sueño (EMID), es un trastorno común que causa dificultad para conciliar el sueño, poca profundidad o frecuencia del sueño, despertar temprano, tiempo insuficiente de sueño o mala calidad por diversas razones. El insomnio a menudo trae gran dolor y carga psicológica a los pacientes, y también puede dañar otros aspectos del cuerpo debido al abuso de medicamentos para el insomnio. Pero existen muchas formas de aliviar y tratar el insomnio. Formas de mejorar la calidad del sueño. El dormitorio debe estar tranquilo, pero no demasiado oscuro, porque la luz tenue puede ayudar a la glándula pineal del cerebro a producir la hormona pineal, una hormona que promueve el sueño. En segundo lugar, una temperatura ambiente ligeramente más fresca ayuda a conciliar el sueño. La temperatura óptima en el dormitorio es de 18 a 22 grados. El cuerpo humano se siente más cómodo a esta temperatura, por lo que es más fácil conciliar el sueño. 3. El color de las paredes del dormitorio debe ser principalmente colores claros. Los colores dignos como el rojo pueden poner nerviosas fácilmente a las personas e impedirles conciliar el sueño, especialmente aquellas con ansiedad e insomnio. Además, los pacientes con depresión e insomnio deben evitar el uso de colores oscuros como el azul y el gris. Cuarto, las cortinas de los dormitorios están hechas de telas gruesas que pueden bloquear la luz y el sonido. Porque bloquea la luz, los ventiladores o el ruido de las máquinas. Quinto, la almohada adecuada. Las almohadas con una altura de 15 a 20 cm son las más adecuadas. Las almohadas demasiado altas no sólo te inquietarán, sino que también aumentarán las arrugas con el tiempo. 6. No coloques plantas y flores verdes en el dormitorio. En general, la fragancia de las flores nos mantiene despiertos, mientras que las plantas verdes respiran por la noche, privándonos de oxígeno y afectando la calidad del sueño. Sin embargo, las plantas verdes deben mantenerse a nuestro alrededor durante el día porque producen oxígeno fresco debido a la fotosíntesis. 7. Desarrollar hábitos fijos. Los buenos hábitos nocturnos pueden permitir que su cuerpo le diga efectivamente cuándo es hora de irse a la cama, y ​​usted puede utilizar algunas pequeñas acciones habituales para prepararse para acostarse. 8. Utilice la cama sólo como lugar para dormir. A algunas personas les gusta tumbarse en la cama tejiendo, leyendo, comiendo y mirando televisión. Este es un mal hábito. Si sólo asocias la cama con el sueño, será más probable que te quedes dormido una vez que te acuestes. 9. Mantenga una mente tranquila y pacífica. Este es también el punto más importante para que el método anterior funcione, es decir, en la vida diaria debemos mantener nuestro estado de ánimo cercano a la tranquilidad y la comodidad, y no estar demasiado felices, tristes o irritables. Tal excitación hará que nuestros corazones fluctúen mucho, lo que no favorece el descanso. En concreto, es el culpable del insomnio severo. 1. Dietoterapia de medicina tradicional china ① Cordyceps sinensis ingresa al meridiano de los pulmones y los riñones, que puede nutrir el yin del pulmón y el yang del riñón. Se utiliza principalmente para tratar la deficiencia renal, la impotencia y la espermatorrea, el dolor de cintura y rodilla, la debilidad después de una enfermedad y la tos prolongada. , esputo sanguinolento, sudoración espontánea y sudores nocturnos, etc. Es la única medicina tradicional china que puede equilibrar el yin y el yang al mismo tiempo y regular el equilibrio del cuerpo, por lo que el insomnio se puede solucionar fácilmente. El único ingrediente activo contenido en Cordyceps sinensis es la cordicepina, y el contenido de cordicepina determina la eficacia de Cordyceps sinensis. Cordycepin es actualmente el producto definitivo en China. Es fácil de tomar, regula directamente el cuerpo y es muy eficaz para mejorar el insomnio. ②El lirio de día también se llama "vegetal calmante" y tiene un efecto calmante. Además de hacer sopa, también se puede saltear con otras verduras para preparar una variedad de platos deliciosos. Para mejorar los síntomas del insomnio, lo principal es beber sopa de azucenas en tres comidas al día. Al cocinar, primero escaldar el lirio de día en agua caliente durante medio minuto para eliminar las sustancias alergénicas de la superficie, luego agregar agua y llevar a ebullición a fuego alto, luego continuar cocinando a fuego lento durante 30 minutos, filtrar el residuo y Haga sopa y agregue una cantidad adecuada de sal. También puedes agregar algunos otros ingredientes, como apio, piel de tofu, champiñones, etc. , sabe mejor. ③ La semilla de Ziziphus jujuba es una medicina tradicional china, y la semilla de Ziziphus jujuba es famosa por ayudar a dormir. Si quieres utilizar semillas de azufaifa para tratar el insomnio, el método es muy sencillo, basta con utilizarlas para preparar sopa o té. Las personas que sufren de insomnio pueden, además de beber té de azufaifa, también utilizar sopa de azufaifa para cocinar gachas de mijo. Dado que el mijo también contiene triptófano, que puede ayudar a conciliar el sueño, esta papilla tiene un efecto significativo para mejorar el insomnio. (4) Guiyang Ginseng, medio gramo por día, masticado en la boca o preparado con agua hervida, tiene un efecto excelente sobre el insomnio. ⑤ Remojar agua, preparar té o comerlo directamente puede mejorar el sueño todos los días.