¿No beber agua provocará obesidad?
1. Razones por las que no puedes perder peso.
1. Siempre poniendo excusas para "comer"
"Hago ejercicio por la mañana, así que no tengo miedo de engordar si como demasiado". pequeña última comida, esta comida es mucho más "Come un poco". "Hoy no puedo tratar mal mi estómago". "Come más de vez en cuando y no engordarás, la gente siempre encuentra varios". excusas para comer. Esas excusas pueden hacerte sentir mejor, pero arruinarán tus esfuerzos a largo plazo.
2. No comer lo suficiente
Algunas personas están ansiosas por tener éxito y adoptarán métodos de dieta más extremos para perder peso. En términos generales, por cada 10 kilogramos de peso perdidos con una dieta baja en calorías, se perderán 3 kilogramos de músculo. La dieta baja en calorías a largo plazo provoca una gran pérdida de masa muscular, una disminución de la tasa metabólica basal y un fenómeno de rebote. El músculo no rebotará, pero la grasa sí. Por tanto, las personas que adelgazan mediante dietas bajas en calorías sólo engordarán.
3. No te gusta beber agua
Beber agua puede ayudar a desintoxicar y eliminar el metabolismo. Investigadores alemanes publicaron un informe después de resumir 11 estudios sobre la relación entre beber agua y perder peso, diciendo que beber al menos 1 litro al día puede ayudar a perder peso. Sin embargo, beba suficiente agua y no beba demasiada. El Instituto de Medicina recomienda una ingesta diaria de agua de 2,58 litros para mujeres adultas y 3,54 litros para hombres, que incluye agua y otras bebidas, así como agua procedente de frutas y verduras. Beber demasiada agua aumentará la carga sobre el sistema circulatorio y será perjudicial para la salud.
4. Preferencia por sabores fuertes
Las personas a las que les gusta añadir salsa picante, mayonesa y curry a sus comidas tienen más probabilidades de ganar peso. Porque estas salsas tienen un alto contenido calórico. Por eso se recomienda a las personas que intentan perder peso que coman de forma suave.
5. Perder peso es demasiado ciego.
Algunas personas están ansiosas por perder peso y fácilmente hacen cosas estúpidas. Tan pronto como escuché un anuncio que decía que tomar cierto medicamento podría ayudarme a perder decenas de libras en un mes, lo compré inmediatamente. Como resultado, no pude perder peso y en cambio me enfermé. Además de creer crédulamente en los anuncios de pérdida de peso, los objetivos de pérdida de peso poco claros también pueden conducir al fracaso de la pérdida de peso. Antes de perder peso, debe elaborar un plan sobre cómo organizar su ejercicio y dieta diarios. Si lo piensas todos los días, te resultará difícil triunfar.
6. El plan de ejercicios sigue siendo el mismo
Investigadores de la Universidad de Tampa en Florida descubrieron que el ejercicio aeróbico de baja intensidad a largo plazo, como correr en una cinta durante 45 minutos. al día, inicialmente puede funcionar, pero será difícil perder peso después de unas semanas. Esto se debe a que después de realizar un determinado ejercicio durante 6 a 8 semanas, el cuerpo humano puede adaptarse gradualmente a la intensidad del ejercicio y la carga de ejercicio original no estimula significativamente el cuerpo. Por lo tanto, la intensidad y el tiempo del ejercicio no se pueden fijar y la carga del ejercicio debe ajustarse a tiempo a medida que aumenta la capacidad de ejercicio.
7. Los genes dificultan la pérdida de peso.
Para algunas personas, los genes de la obesidad parecen ser un hecho. La proteína codificada por el gen de la obesidad es parte de una vía reguladora del equilibrio energético y del apetito, y los desequilibrios en esta vía conducen directa o indirectamente a la acumulación de grasa corporal y al aumento de peso. Los genes de la obesidad incluyen "OB", "LEPR" y "FTO". Algunos de estos genes hacen que las personas quieran estar delgadas. "FTO" es fácil de mutar, cambiando los patrones de alimentación de las personas, aumentando el apetito de las personas y consumiendo muchas calorías. "CRTC3" inhibe el consumo de energía del cuerpo, ralentiza la quema de grasas y dificulta la pérdida de peso.
8. ¿Siempre te quedas despierto hasta tarde?
¿Comes menos y haces ejercicio, pero aún no puedes perder peso? Esto podría deberse a que no estás durmiendo lo suficiente. El profesor Ken White de la Universidad de Colorado en Boulder dirigió un equipo que realizó investigaciones sobre el sueño. Las investigaciones muestran que dormir lo suficiente juega un papel importante en la pérdida de peso. La falta de sueño provoca un desequilibrio en la secreción de leptina, lo que hace que las personas tengan hambre y coman más, lo que lleva a una ingesta excesiva de calorías. Por tanto, si se quiere adelgazar no basta con depender únicamente del control de la dieta y del ejercicio, sino que también hay que "dormir lo suficiente".
9. Si consigues perder peso, aléjate de los tres alimentos principales.
NG Food 1/Jarabe alto en fructosa
Bebidas, galletas, tartas, donuts, chocolate, etc. , que contiene mucha azúcar y jarabe de fructosa, hará que el nivel de azúcar en sangre aumente rápidamente. Si las cosas continúan así, la insulina controlará el azúcar en sangre y los alimentos. ¿La disfunción de la leptina de J te hace comer? Seguía explotando.
NG Food 2/Grasas trans
Las grasas trans son el producto del aceite vegetal parcialmente hidrogenado, lo que puede hacer que el aceite vegetal tenga un punto de humo más alto (resistente a los puntos calientes) y puede Se puede utilizar para hornear, freír y otros alimentos que requieren cocción a alta temperatura. Los alimentos que contienen grasas trans incluyen pasteles, galletas, pollo frito, papas fritas, pollo crujiente, rosquillas, galletas de mantequilla o algunos panes de hojaldre.
¿Porque el pollo frito a alta temperatura, las patatas fritas y el pollo crujiente salado son generalmente tan deliciosos que los comes con frecuencia? ¿Algo anda mal con j y consume demasiadas calorías inconscientemente, lo que afecta su regulación de los alimentos? Los finos vóxeles de j. Además, mientras se ingieran entre 4 y 5 gramos de grasas trans artificiales cada día, el colesterol malo en la sangre aumentará, el colesterol bueno se reducirá y los triglicéridos aumentarán, lo que hace que los vasos sanguíneos sean más propensos. a obstrucción e inflamación, lo que lleva a enfermedades cardiovasculares. El riesgo aumenta en un 23%.
NG Food 3/Alimentos salados con alto contenido en sodio
Los alimentos salados con alto contenido en sodio también pueden ser adictivos, especialmente galletas, pan y otros alimentos, después viene el dulzor del azúcar. el sabor salado, que es más fácil de dejar de comer después de un bocado y te vuelve adicto a comer demasiadas calorías. Los alimentos procesados como este a menudo desequilibran la leptina.
2. Efectos secundarios de las pastillas para adelgazar
1. Saciedad media
No creas que el dolor abdominal causado por las pastillas para adelgazar se debe a la menstruación. De hecho, los ingredientes de las pastillas que causan dolor abdominal están destinados principalmente a reducir el azúcar en sangre. Después de tomarlo, las enzimas hepáticas aumentarán y el hígado se dañará.
2. Somnolencia
Dice insomnio, pero la somnolencia es más aterradora que el insomnio. Al tomar pastillas para adelgazar que contienen PPA, las personas que hacen dieta pueden experimentar somnolencia y sentirse impotentes. Al mismo tiempo, los usuarios también experimentarán síntomas evidentes de poliuria. Los ingredientes del PPA pueden hacer que las personas que hacen dieta se sientan disgustadas con la comida, y el uso prolongado de pastillas para adelgazar que contienen PPA puede provocar accidentes cerebrovasculares en las mujeres.
3. Vómitos y diarrea
Un truco común de las pastillas para adelgazar es hacer que los usuarios vomiten y tengan diarrea para lograr el propósito de perder peso. El abuso de pastillas para adelgazar que contienen laxantes puede provocar dolor abdominal. Cuando el medicamento comienza a mostrar sus propiedades, el siguiente período de tiempo debe pasar en el baño. Independientemente del tipo de laxante, si se toma incorrectamente, provocará dolor abdominal leve y náuseas y, en casos graves, menstruación irregular, irritabilidad, sequedad, deshidratación y otros síntomas.
4. Hipotensión
Las pastillas adelgazantes que contienen diuréticos pueden hacer que las mujeres orinen con más frecuencia, se debiliten y desarrollen síntomas de hipotensión. Este medicamento para bajar de peso reduce principalmente el agua contenida en el cuerpo, en lugar de eliminar la grasa contenida en el cuerpo.
5. Palpitaciones
Palpitaciones de pánico, palpitaciones y mareos son síntomas que pueden ocurrir después de tomar pastillas para adelgazar que contienen efedrina. Aunque estas pastillas para bajar de peso pueden mejorar la descomposición de grasas y el consumo de calorías del cuerpo, contienen peligros potenciales mayores.
6. Insomnio
Muchas personas tendrán una clara sensación de felicidad después de tomar pastillas para adelgazar. Algunas personas que consideran el sueño como un acontecimiento importante en sus vidas se emocionarán mucho por la noche, como si tomaran drogas. Esto se debe principalmente a que las pastillas para adelgazar contienen anfetaminas, que pueden provocar alucinaciones, inestabilidad emocional, trastornos del sueño y otros síntomas en las personas que toman pastillas para adelgazar. El uso prolongado de este medicamento para bajar de peso producirá los mismos síntomas que el abuso de drogas. Es adictivo y difícil de dejar. Una vez que se fuerza la abstinencia de alcohol, aparecerán síntomas como ansiedad, depresión, fatiga, letargo y alcoholismo.
7. Anorexia
Después de tomar pastillas para adelgazar, me siento mareado, somnoliento y tengo anorexia. La mayoría contiene fenfen. ¿Qué es Mala Mala Mala? Fenfen es un supresor del apetito cuyo ingrediente principal es la fenfluramina, que es una droga prohibida internacionalmente. Si toma pastillas para adelgazar que contienen dichos ingredientes durante un tiempo prolongado, pueden producirse problemas como daños en las válvulas cardíacas e hipertensión pulmonar.