¿Qué nutrientes necesita el cuerpo humano?
1. Vitamina B
Existen muchos tipos de vitamina B, desde la B1 hasta la B12. Los efectos de estas 12 vitaminas en el organismo no deben ser. subestimado. Los Institutos Nacionales de Salud (NIH) señalan que la vitamina B12 es un oligoelemento que ayuda a mantener la salud de los nervios y las células sanguíneas y promueve la producción de ADN. Este oligoelemento suele faltar en el organismo.
2. Calcio
Cada vez más personas prestan atención a la osteoporosis y la salud ósea, por lo que cada vez más personas toman suplementos de calcio. El número de mujeres mayores de 60 años aumentó del 28% en 1994 a 665.438+0% en 2006.
3. Ácido fólico
En los tres años comprendidos entre 2003 y 2006, sólo el 34% de las mujeres de entre 20 y 39 años tomaron suplementos de ácido fólico, una cifra que los médicos esperan que sea mayor que esta cifra. . El ácido fólico es particularmente importante para las mujeres, especialmente las embarazadas, porque el ácido fólico no sólo puede prevenir defectos neurológicos fetales, sino que también puede ser beneficioso para el desarrollo intelectual temprano del feto.
Datos ampliados:
Falta de nutrición:
1. Ojos secos, congestión y facilidad para ponerse nervioso.
Las vitaminas familiares son una de las más vulnerables en China, especialmente la vitamina B2. Además, las vitaminas B pueden reducir el estrés, mejorar la concentración y mejorar las capacidades cognitivas. Las personas con deficiencia de vitamina B suelen estar nerviosas.
2. La piel seca y áspera carece de vitamina A.
La mayoría de las personas tienen una deficiencia leve de vitamina A y algunas tienen una deficiencia grave. La vitamina A es conocida por mantener la piel suave y elástica. La piel seca y áspera, la mala visión en condiciones de luz oscura y las infecciones respiratorias repetidas en los niños están estrechamente relacionadas.
Materiales de referencia:
People's Daily Online - Consejos de salud: Sin ellos, no se puede vivir sin 11 nutrientes esenciales para el cuerpo humano.
Materiales de referencia:
People's Daily Online: los chinos son los más deficientes en los cuatro nutrientes y hay ocho signos principales de que al cuerpo le faltan nutrientes.