¿Qué es la gimnasia puerperal?
¿Qué es la gimnasia puerperal? A partir del primer día después del parto, podrás practicar tres deportes en la primera semana. Si se trata de una cesárea, podrás iniciar actividades a partir de la segunda semana después del parto. El primero es el entrenamiento de los músculos del suelo pélvico. Este es un ejercicio lento de sentadillas y de pie. Podemos hacerlo tantas veces al día como sea posible según nuestra propia fuerza física. Este ejercicio fortalece los músculos del suelo pélvico y también puede ayudarte a curar heridas si tuviste puntos desde el parto. Segundo, pedalear. Puede mejorar la circulación sanguínea y prevenir la hinchazón de las piernas. Doble las piernas hacia arriba y hacia abajo con los tobillos y practique repetidamente. El tercer elemento es realizar ejercicios para fortalecer los músculos abdominales.
Aprende otros movimientos de gimnasia posparto: inclínate hacia adelante. Acuéstese boca arriba sobre una superficie plana con las piernas dobladas, los pies ligeramente separados y las manos sobre los muslos. Exhala, levanta la cabeza, levanta el pecho e inclínate hacia adelante para que tus manos toquen tus rodillas tanto como sea posible. Si al principio no puedes alcanzar las rodillas, está bien, sigue haciéndolo. Inhala y relájate. Movimiento de giro lateral. Acuéstese boca arriba en la cama, con los brazos extendidos a los costados y las palmas cerca de la parte externa de los muslos. Levanta ligeramente la cabeza, gira el cuerpo hacia la izquierda y desliza la mano izquierda hacia la pantorrilla. Acuéstese boca arriba nuevamente, luego repita las acciones anteriores hacia la derecha, 2-3 veces hacia la izquierda y hacia la derecha. El cuerpo está relativamente débil durante el puerperio, por lo que las madres deben hacer gimnasia de acuerdo con sus condiciones físicas reales. La cantidad no se puede aumentar, de lo contrario el cuerpo se verá abrumado. La gimnasia posparto ayuda a recuperar la forma del cuerpo y toda mujer quiere ser bella durante toda su vida. De hecho, las mujeres que han dado a luz no son bellas, pero más bellas porque son bellas por dentro.
Durante el confinamiento, si se presenta fiebre persistente, fiebre alta, escalofríos y otros síntomas, se denomina fiebre posparto. La fiebre posparto es una de las enfermedades obstétricas, generalmente caracterizada por fiebre persistente o fiebre alta repentina después del parto. Las causas comunes incluyen factores externos, deficiencia de sangre, estasis sanguínea, acumulación de alimentos, infecciones malignas y otros factores.
¿Qué debes comer como primera comida después de dar a luz? La primera comida después del parto es muy importante. Mucha gente piensa que la primera comida después del parto debería ser comer sopas más nutritivas como la sopa de pollo y la sopa de manitas de cerdo. ¡equivocado! La primera comida después del parto es muy importante. "La primera comida después del parto debe ser un alimento líquido nutritivo y de fácil digestión". Los huevos escalfados en agua azucarada, la sopa de huevo al vapor, la sopa de huevo y el almidón de raíz de loto son buenas opciones.
Mucha gente piensa que durante el parto hay mucho sangrado. Como todos sabemos, comerlo todos los días puede provocar síntomas como hinchazón y diarrea. Las recetas de la primera semana tras el parto deben ser principalmente ligeras, como sopa de huevo, sopa de pescado, etc. La sopa de pescado es rica en nutrientes, pero primero se debe quitar la capa superior de aceite y la sopa no debe quedar demasiado salada. 5-7 días después del parto se debe basar en gachas de arroz, arroz tierno, fideos partidos, etc. y no coma alimentos grasosos. Cabe señalar que es mejor que las mujeres embarazadas no coman alimentos picantes y fríos, como puerros, ajos, pimientos, granos de pimienta de Sichuan, hinojo, etc. Estos alimentos pueden calentar a la madre, lo que puede afectar al bebé a través de su leche.
La fiebre posparto es en realidad muy diferente y más grave que la fiebre común, por lo que no debe subestimarse. Por tanto, la prevención general de la fiebre posparto debe comenzar desde la fuente. Si se presentan síntomas de fiebre posparto, vaya al hospital de inmediato. La fiebre posparto generalmente está relacionada con la obstetricia y la ginecología.