¿Por qué llamas a Chen Hao rompecorazones?
¿Por qué Hao, de 39 años, se convierte en un galán? La verdad es que lleva mucho tiempo practicando yoga.
¿Por qué Hao, de 39 años, se convierte en un galán? La verdad es que lleva mucho tiempo practicando yoga.
Después del matrimonio, Chen Hao decidió regresar con su familia en la cima de su carrera. Pero ha estado en la búsqueda durante mucho tiempo porque una de sus fotos quedó expuesta. Chen Hao, que llevaba a sus estudiantes a participar en la filmación del video promocional del drama chino, vestía una sencilla camisa blanca y pantalones. Chen Hao, que no llevaba maquillaje, estaba entre la multitud. Es realmente su propia arma absorbente clara.
¿Por qué Hao, de 39 años, se convierte en un galán? La verdad es que lleva mucho tiempo practicando yoga.
El galán no sólo es encantador en figura, sino también elegante y noble en modales. Chen Hao combina perfectamente estos dos puntos. No es de extrañar que siga siendo tan hermosa a sus casi 40 años y que siga siendo el rompecorazones que conocimos hace 16 años.
¿Por qué Hao, de 39 años, se convierte en un galán? La verdad es que lleva mucho tiempo practicando yoga.
Si quieres mantenerte joven para siempre, practica más yoga. Hoy les compartiré la postura universal de la rueda de yoga, que trabaja en hombros, cuello, pecho, espalda, abdomen y piernas. El efecto es absolutamente abrumador. ¡Recuerda persistir todos los días!
1. Variante con ruedas
¿Por qué Hao, de 39 años, se convierte en un galán? La verdad es que lleva mucho tiempo practicando yoga.
La postura de la rueda, una postura común de hatha yoga, se realiza principalmente en posición boca abajo. El nombre sánscrito es Urdhva Dhanurasana (arco hacia arriba). Durante el ejercicio, debes abrir los hombros y el área del pecho para mantener los abdominales contraídos, mantener las manos rectas hacia las orejas y los dedos apoyados uniformemente en el suelo. El torso se extiende hacia arriba formando un arco desde el suelo y las rodillas pueden estar rectas o ligeramente dobladas. Las personas avanzadas pueden ponerse de puntillas.
Eficacia de las asanas:
A. Estira la columna, estira los hombros, la espalda y la zona del pecho, alivia la rigidez muscular, ayuda a corregir malas posturas como la jorobada y crea buenos modales.
B. Ejercite los flexores de la cadera, apriete las líneas de los músculos de los glúteos, evite que los glúteos se hinchen y colapsen y embellezca la forma de los glúteos.
C. Ejercite los músculos de las piernas, mejore la fuerza de las piernas, estire las articulaciones de las piernas, ayude a corregir las piernas en forma de O y dé forma a las curvas de las piernas.
D. Estira la zona abdominal, reduce la cintura y la grasa abdominal, estimula eficazmente la motilidad gastrointestinal, promueve el metabolismo basal y alivia el estreñimiento.
Puntos de ejercicio:
A. Acuéstese boca arriba, con las piernas ligeramente abiertas y rectas en el suelo, los dedos de los pies enganchados hacia adentro, los codos doblados y las manos sobre los hombros. , codos hacia arriba, palmas sobre la espalda en el suelo, con las yemas de los dedos hacia las piernas.
B. Doble las rodillas, aduzca las piernas para que los talones descansen sobre las nalgas, apriete el abdomen y levante las caderas, levante el tronco y estírese hacia arriba, estire lentamente las manos, doble ligeramente las rodillas, Incline el cuello hacia atrás y levante el tronco arqueado.
C. Inhala, tensa los glúteos y húndalos, mantén las raíces de los muslos a ras del suelo, mantén el equilibrio, ponte de puntillas y mantén la postura durante 30 segundos.
Esto es todo por el turno del yoga de hoy. Las chicas que quieran adelgazar y mejorar su postura, recuerden patinar durante 3 minutos todos los días para ganar buen temperamento en minutos. ¡Es así de simple!