¿A qué órganos internos corresponde Wuqinxi? ,
Los cinco órganos internos incluyen el corazón, el hígado, el bazo, los pulmones y los riñones, y los seis órganos internos incluyen la vesícula biliar, el estómago, el intestino delgado, el intestino grueso, la vejiga y el triple quemador. Ya sabemos que las actividades de Wu Qin Xi son integrales y reflexivas, desde los miembros hasta los cinco sentidos y los nueve orificios, y también impulsan las actividades de los órganos internos. En Wuqinxi, las actividades que involucran los órganos internos también son integrales y reflexivas, incluyendo estiramientos (ciervo con cuello, simio que presenta frutas, grulla voladora), apretar (ciervo que se encoge, oso que se sacude) y colgar (ciervo que corre largas distancias, grúa voladora).
Estirar y presionar (como alimentar al tigre, devolver al tigre, oso de dos brazos, oso con brazo oscilante, oso sacudido, simio que observa la luna y estirar al ciervo), girar (como ascender el tigre de montaña, alimentar al tigre, devolver al tigre, oso manco, simio de dos brazos, grulla voladora). Estos ejercicios tienen un muy buen efecto en el dragado de los meridianos, la distribución del Qi y la sangre, la mejora de la fuerza muscular y la activación de funciones fisiológicas.
El ejercicio aumenta el nivel del metabolismo, y todos los tejidos del cuerpo requieren más nutrientes y oxígeno, aumentando la carga sobre el corazón y los pulmones. Tienen que trabajar duro para satisfacer las necesidades del cuerpo. La carga sobre el corazón y los pulmones aumenta y el resultado es inevitablemente una mejora en su función. Así que no es algo malo, sino bueno.
Los pulmones necesitan inhalar una gran cantidad de oxígeno, y el ejercicio de Wu Qinxi se basa en la relajación y la naturaleza, por lo que se basa principalmente en la respiración profunda en lugar de aumentar la frecuencia respiratoria, especialmente ejercitando conscientemente la respiración abdominal para hacer cada día más cómodo. La cantidad de oxígeno inhalado y la cantidad de dióxido de carbono exhalado aumentan con cada respiración. La estrecha cooperación entre los movimientos de las extremidades y los movimientos respiratorios fortalece los huesos torácicos y desarrolla gradualmente los músculos respiratorios.
La respiración es fuerte y la capacidad pulmonar aumenta, lo que permite además que el cuerpo inhale más oxígeno y emita más dióxido de carbono. Esto permite que funcionen más alvéolos, mejora la elasticidad y permeabilidad de los alvéolos y facilita el intercambio de gases.
El oxígeno y los nutrientes que necesita el cuerpo humano son transportados a través de la circulación sanguínea. El corazón es el órgano de energía que hace circular la sangre por todo el cuerpo. Para bombear más sangre, tiene que trabajar más. Uno es el aumento de la frecuencia cardíaca y el otro es el aumento del volumen sistólico.
El ejercicio a largo plazo de Wu Qin Xi tiene como objetivo principal mejorar esta última función, es decir, mejorar la función miocárdica, de modo que las paredes de las aurículas y los ventrículos se engrosen continuamente, la capacidad cardíaca aumente. Se mejora la elasticidad de los vasos sanguíneos y también se fortalece la función de los órganos hematopoyéticos, lo que hace que el corazón lata con fuerza y aumenta el volumen de eyección.
Los nutrientes que necesita el cuerpo humano se absorben principalmente a través del tracto gastrointestinal. Para reponer sustancias energéticas, el tracto gastrointestinal también debe aumentar su eficiencia. Este hecho por sí solo ya es un ejercicio para el tracto gastrointestinal. Wu Qin Xi presta especial atención a aumentar la fuerza de los músculos abdominales. La respiración abdominal profunda aumenta la gama de actividades del diafragma. Tiene un buen efecto de masaje en el estómago, los intestinos y el hígado, y también es muy útil para mejorar las funciones del estómago. estos órganos digestivos.
Entonces, después del ejercicio de Wu Qinxi, generalmente siento un fuerte apetito y aumento del apetito. El balanceo de los brazos y la flexión lateral de los brazos actúan directamente sobre el tracto gastrointestinal, activando las actividades funcionales del bazo, el estómago y los intestinos.
Con el fortalecimiento de las funciones cardiopulmonares y gastrointestinales, se tienen que ajustar las actividades de otros órganos internos, por lo que también se ejercitan en consecuencia, mejorando aún más las funciones fisiológicas y las capacidades de coordinación.
Datos ampliados
Wu Qinxi ejercita las extremidades.
El miembro superior incluye la escápula, la clavícula, las costillas, el cúbito, el radio y los huesos de la mano, así como las principales articulaciones del hombro, el codo y la muñeca, especialmente la articulación del hombro. Las extremidades inferiores incluyen los huesos de la cadera, el fémur, los huesos de la pantorrilla, la rótula y los huesos del pie, incluidas importantes articulaciones de las caderas, las rodillas y los tobillos. Los tres meridianos yin de la mano, los tres meridianos yang de la mano, los tres meridianos yin del pie y los tres meridianos yang del pie pasan por las extremidades superiores e inferiores respectivamente y llegan a los órganos internos.
Las extremidades son frecuentemente partes activas del cuerpo humano. Sin embargo, debido a las limitaciones de los músculos y articulaciones utilizados en la vida y el trabajo diarios, el trabajo y el descanso desiguales o el esfuerzo excesivo son inevitables, y el resultado es la disfunción. El movimiento de las extremidades favorece el dragado de los meridianos, mejora la circulación sanguínea, fortalece los músculos y huesos y suaviza las articulaciones.
Cada sección de Wuqinxi contiene actividades físicas, integrales y reflexivas, que incluyen partes inamovibles y actividades inusuales en la vida diaria.
Existen muchos tipos de flexión, extensión, contracción, extensión y rotación de los miembros superiores, como la rotación de los brazos hacia delante y hacia atrás (Tigre de Montaña, Tigre Girando hacia atrás, Oso Sacudiendo), rotación externa y rotación interna (grulla voladora, mono presentador de frutas), elevación hacia adelante y hacia abajo y elevación lateral (grulla voladora con dos brazos). La flexión y extensión de las articulaciones del codo y la muñeca son comunes, y hay muchas formas de cambiarlas, especialmente la rotación de los brazos. Por ejemplo, un ciervo con el cuello hacia atrás girará la palma de la mano hacia la muñeca, poniendo los cinco. dedos debajo de la nariz, y hacer una rotación de toda la cadera, afectando el codo y la muñeca, palmas, nudillos.
Además, Xianfeihe y Phytolacca también cambian de manos y brazos de esta forma.
Los movimientos de la palma y los dedos pasan por la transformación de las formas de las manos, como puños, palmas, garras, pezuñas, alas y brazos. El movimiento de los miembros inferiores se refleja principalmente en diversos juegos de pies y sus transformaciones. No importa qué tipo de juego de pies, sin excepción, juega un papel positivo en las tres articulaciones principales: cadera, rodilla y tobillo. Diferentes juegos de pies, diferentes patrones de movimiento.
Durante el ejercicio, las piernas suelen estar vacías pero sólidas, mientras que el ciervo que corre largas distancias y la grulla voladora tienen una pierna independiente; todos estos ejercen el apoyo y la estabilidad de las piernas; Dilo de nuevo. Los ejercicios de balanceo y retracción de cadera del oso con ambos brazos, los ejercicios de cadera y rodilla de "paso de caballo" y "paso xie", y ejercicios de flexión y extensión de tobillo como estiramiento de venado, grulla voladora, grulla voladora y La espalda del tigre son actividades raras en la vida diaria.