Las personas que están acostumbradas a hacer ejercicio en casa quieren estar más saludables. ¿Qué requisitos deben garantizar que cumpla el entorno de su hogar?
1. La temperatura ambiente debe ser moderada. Demasiado alto o demasiado bajo es perjudicial para la salud. El cuerpo humano tiene ciertos requisitos en cuanto a la temperatura del entorno donde vive. Ni demasiado alto ni demasiado bajo. En términos generales, la temperatura ambiente más cómoda para el cuerpo humano es de 25 a 27 ℃ en verano y de 18 a 20 ℃ en invierno. Esto se debe a que si la temperatura interior es demasiado alta, afectará la función de regulación de la temperatura corporal de las personas. Debido a la mala disipación del calor, la temperatura corporal aumentará, los vasos sanguíneos se dilatarán, el pulso se acelerará y la frecuencia cardíaca aumentará. Por el contrario, si la temperatura es demasiado baja, la función metabólica del cuerpo disminuirá, el pulso y la respiración se ralentizarán. , los vasos sanguíneos subcutáneos se contraerán, la piel se tensará y la mucosa respiratoria se dañará. La resistencia se debilita y se inducen fácilmente enfermedades respiratorias.
2. La humedad del aire debe ser moderada. Ni seco ni mojado es más saludable. En la vida, a la mayoría de las personas les preocupa si la temperatura interior es suficiente, pero a pocas personas les importa la humedad del aire interior. De hecho, la humedad del aire también está estrechamente relacionada con la salud humana. En términos generales, la humedad relativa más beneficiosa para la vida debe estar entre 45% y 65% RH, y un ambiente con un índice de humedad de 50 a 60 es óptimo. Debido a que la humedad es demasiado alta en verano, la gente se sentirá acalorada e irritable, mientras que en invierno se sentirá fría y deprimida. Si la humedad es demasiado baja y el aire demasiado seco, el agua del cuerpo humano se perderá, lo que provocará una piel áspera y agrietada, lo que reducirá la resistencia del cuerpo y facilitará la contratación de enfermedades. Por tanto, una humedad del aire que no sea ni seca ni húmeda es más beneficiosa para la salud diaria.
3. Las plantas de interior deben colocarse con cuidado. A muchas personas les gusta colocar algunas flores o plantas verdes en casa, lo que no solo embellece el ambiente de vida, sino que también aumenta la vitalidad y purifica el aire. Sin embargo, las flores y plantas no se pueden colocar al azar. Por ejemplo, los pinos y los cipreses son plantas "yang" y se pueden colocar en habitaciones orientadas al sur; las plantas bajas de hojas redondas son plantas de sombra y se pueden colocar en habitaciones orientadas al norte y deben mantenerse alejadas. Coloque algunas hojas de artemisa y madreselva en el dormitorio de los pacientes con presión arterial alta, lo que puede reducir la presión arterial; las personas con insomnio pueden poner un poco de lavanda junto a la cama para acelerar el sueño; Sólo cuando el entorno en el que vivimos cumpla con estos "grados" podrá ser el entorno más adecuado para la supervivencia humana. Vivir en un entorno así también hará que las personas se sientan más tranquilas y naturales, lo que resulta muy beneficioso para la salud.