10 alimentos antienvejecimiento reconocidos mundialmente
Los 10 alimentos antienvejecimiento reconocidos mundialmente Las personas no pueden revertir ni detener el paso del tiempo, pero sí pueden retrasar eficazmente su propio envejecimiento. ¿Cuáles son los 10 alimentos antienvejecimiento reconocidos mundialmente? Déjame echar un vistazo contigo a los 10 alimentos antienvejecimiento reconocidos en el mundo.
Los 10 mejores alimentos antienvejecimiento del mundo 1 1. Tofu – retrasa el envejecimiento.
El tofu es un gran invento de la dieta china. Este alimento aparentemente común tiene funciones poderosas y puede retrasar el envejecimiento.
2. Cebollas - antienvejecimiento
Las cebollas son actualmente las únicas verduras que contienen prostaglandina A. También contienen aminoácidos a base de azufre y otras sustancias que pueden dilatar los vasos sanguíneos y Disminuir los lípidos en sangre.
La cebolla contiene sulfuro y el oligoelemento selenio, que tienen efectos antienvejecimiento.
3. Repollo: mantiene la vitalidad juvenil y ayuda a desintoxicarse.
La col china es una verdura crucífera rica en vitamina C.
También es rico en fibra, que favorece la motilidad gastrointestinal, mantiene el sistema digestivo joven y enérgico y ayuda a desintoxicar.
4. Pescado: protege la piel y alivia las arrugas.
El pescado puede aportar una gran cantidad de proteínas, que pueden fortalecer el componente de fibra elástica de la piel.
Especialmente para las primeras arrugas causadas por el estrés, la falta de sueño y otros factores mentales, tiene un efecto calmante único.
5. Manzana-antioxidante, protege las células
Las manzanas contienen una variedad de vitaminas básicas y fuertes antioxidantes, y las manzanas rojas tienen la mayor cantidad de antioxidantes. Este "bocadillo portátil" satisfará tus gustos por lo dulce.
Una investigación de la Universidad de Cornell encontró que las manzanas son ricas en el antioxidante "quercetina", que es incluso mejor que la vitamina C para proteger las células cerebrales del daño de los radicales libres.
6. Naranjas: elimina los radicales libres dañinos
Una naranja de tamaño mediano puede proporcionar a las personas la cantidad necesaria de vitamina C para un día, mejorando la capacidad del cuerpo para resistir la invasión bacteriana. Las naranjas eliminan los radicales libres que son perjudiciales para la salud.
7. Zanahorias - Antioxidante, ralentiza el envejecimiento celular
El betacaroteno de las zanahorias puede desempeñar un papel antioxidante en el metabolismo normal del cuerpo y ayudar a las células a ralentizar el proceso de envejecimiento.
8. Brócoli - antienvejecimiento
Los científicos han demostrado que el brócoli es rico en vitamina C antioxidante y caroteno como el mejor alimento antienvejecimiento.
9. Melón de invierno - hidrata la piel y resiste las arrugas.
El melón de invierno es rico en vitamina C, que tiene un buen efecto hidratante sobre el colágeno y las fibras elásticas de la piel.
El consumo regular puede resistir eficazmente la formación de arrugas tempranas y dejar la piel suave y tersa.
10. Tomates: antienvejecimiento, protegiendo la piel
Comer más tomates tiene efectos antienvejecimiento y también puede mantener la piel blanca. Esto se debe a que el licopeno de los tomates contiene potentes sustancias bioactivas antioxidantes y antirradiación.
Puede promover el crecimiento y la regeneración celular, mantener el metabolismo celular normal, prevenir eficazmente manchas y arrugas y prevenir el envejecimiento.
2 de los 10 mejores alimentos antienvejecimiento del mundo: 1. Pescado de aguas profundas.
Comer pescado de aguas profundas tres veces por semana puede ayudar eficazmente a mantener la piel joven y húmeda, y el salmón es el pescado más eficaz para la belleza entre todos los peces de aguas profundas. El salmón contiene astaxantina, un poderoso antioxidante que le da al salmón su color rojo anaranjado. La capacidad antioxidante de la astaxantina es de 550 a 1000 veces mayor que la de la vitamina E común. Puede luchar eficazmente contra los radicales libres, retrasar el envejecimiento de la piel y protegerla del daño ultravioleta. Los expertos sugieren que los chinos deberían comer más pescado de aguas profundas en sus mesas, preferiblemente tres veces por semana, especialmente salmón, que es bueno para la salud de personas de todas las edades.
2. Miel
Para las mujeres, sin duda es acertado elegir pan y miel en el desayuno. Sin embargo, será mejor que uses miel de color oscuro y trates de no usar miel de color claro. Un estudio realizado en Estados Unidos demuestra que la miel negra es la mejor guardiana de las células humanas porque es rica en antioxidantes y sustancias protectoras de las células, lo que ayuda a purificar la sangre y prevenir enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares. La miel es el producto para el cuidado de la piel más ideal.
Puede proporcionar nutrientes a la piel, hacerla elástica, matar o inhibir las bacterias adheridas a la superficie de la piel, eliminar la pigmentación de la piel y promover la regeneración del tejido epitelial.
3. Zanahorias
Las zanahorias son muy elogiadas por este nutricionista porque no sólo son ricas en nutrientes sino que también hidratan la piel. Las zanahorias son ricas en vitamina A y caroteno. La vitamina A mantiene el cabello brillante y la piel delicada. El caroteno puede eliminar los radicales libres que causan el envejecimiento.
Además, las vitaminas B, la vitamina C y otros nutrientes característicos que contienen las zanahorias también tienen efectos emolientes y antienvejecimiento. El aroma de las zanahorias es provocado por aceites volátiles. Puede promover la digestión y tiene efecto bactericida.
4. Pepino
El pepino se utiliza para cocinar y aliñar, y también es popular entre muchas personas que quieren perder peso. Se utiliza para preparar comidas dietéticas con pepino. El pepino viejo es rico en vitamina E, que puede prolongar la vida y resistir el envejecimiento. La enzima del pepino en el pepino tiene una fuerte actividad biológica y puede promover eficazmente el metabolismo del cuerpo.
¿Alguna vez te has puesto de mal humor al intentar saludar delante de tus narices después de una noche de insomnio? Aquí es donde el pepino resulta útil, sus antioxidantes naturales mantendrán tus ojeras obedientes.
Túmbate, coloca rodajas de pepino sobre tus ojos y espera a que haga su magia. No desperdicies el resto, sumérgete en un vaso de agua para tener una sensación de aguas termales.
5. Mantequilla de maní
Quizás no a todo el mundo le guste la mantequilla de maní, pero debido a que es rica en vitamina E, no se puede ignorar su poderosa función antioxidante. del tiempo. Además, la mantequilla de maní también es conocida como el mejor alimento energético. Si un atleta puede comer un trozo de pan con 2 cucharaditas de mantequilla de maní dos horas antes de un evento deportivo, los ácidos grasos monoinsaturados "buenos" que contiene pueden ayudarlo a sentirse lleno y proporcionarle al cuerpo carbohidratos de liberación lenta. buena resistencia y estado.
6. Nueces
Las nueces contienen una variedad de ingredientes anticancerígenos y antienvejecimiento, como vitamina E, ácido linolénico, fitoesteroles, polifenoles del té, carotenoides, etc. La vitamina E contenida en las nueces puede proteger las células del daño oxidativo causado por los radicales libres y es una sustancia antienvejecimiento reconocida por la comunidad médica. Por eso, las nueces se llaman "viva el hijo" y "fruta de la longevidad". Por lo tanto, comer una cantidad adecuada de nueces todos los días no solo puede ayudar a las mujeres a resistir el envejecimiento, sino también a prevenir el cáncer de mama.
7. Té verde
El té verde ayuda a retrasar el envejecimiento. Los polifenoles del té tienen una fuerte actividad antioxidante y fisiológica y son eliminadores de radicales libres en el cuerpo humano. Los estudios han demostrado que 1 mg de polifenoles del té equivale a 9 microgramos de superóxido dismutasa para eliminar el exceso de radicales libres dañinos para el cuerpo humano, una cantidad mucho mayor que la de otras sustancias similares. Los polifenoles del té pueden bloquear la peroxidación lipídica y eliminar las enzimas activas. Según los resultados de las pruebas del templo Tomoyo Ota Daidoji en Japón, se confirma que el efecto antienvejecimiento de los polifenoles del té es 18 veces más fuerte que el que tiene la vitamina E
8 de cereza
. Ha sido una fruta de belleza desde la antigüedad. El jugo de cereza es uno de los favoritos entre muchos productos blanqueadores. Puede ayudar a que la piel del rostro se vuelva flexible y sonrosada, libre de arrugas y manchas. Las cerezas no sólo son ricas en vitamina C, sino también extremadamente ricas en hierro, que es 13 veces mayor que el espino y 20 veces mayor que el de las manzanas. Además de tener un alto contenido de hierro, también contiene vitamina A, que puede equilibrar la secreción cortical, retrasar el envejecimiento, activar las células y embellecer la piel.
9. Mango
Si quieres mantener tu piel hidratada y en las mejores condiciones ante el sol abrasador, necesitas mantener tu piel sana de adentro hacia afuera. Los mangos dulces y deliciosos son ricos en betacaroteno, que puede convertir eficazmente las vitaminas, y la vitamina A tiene el efecto de mantener la piel sana y mejorar la capacidad de reparación de la piel. Si no obtiene suficiente vitamina A, su piel se volverá más seca. La vitamina A también puede ser eficaz para reducir las molestias después de la exposición de la piel. El mango es suave al tacto. Puedes intentar agregar un poco de sal y jugo de limón, o comprar mangos verdes cortados y mojarlos en sal y pimienta también es una buena opción.
10, manzanas
Hay un proverbio americano: Una manzana al día mantiene alejado al médico. Las manzanas contienen fibra, vitamina C y azúcar, que pueden prevenir las erupciones y mantener la piel brillante. También es un buen ayudante para perder peso.
Un estudio de la Universidad de Cornell en Estados Unidos encontró que las manzanas son ricas en el antioxidante "quercetina", que es incluso mejor que la vitamina C para proteger las células cerebrales del daño de los radicales libres. La quercetina se encuentra principalmente en la piel de las manzanas, así que cómelas con ellas. Con la piel puede absorber la mayor cantidad de antioxidantes. Además, los estudios han encontrado que las manzanas rojas generalmente contienen más antioxidantes que las verdes.
10 alimentos antienvejecimiento mundialmente reconocidos 3 1, miel
La miel natural tiene muchas funciones como nutrir el yin, hidratar, blanquear, eliminar arrugas, etc. La miel es rica en vitaminas y minerales, que pueden promover eficazmente la reparación de las células de la piel. La miel también puede promover la desintoxicación intestinal y es un muy buen alimento antienvejecimiento para reducir la inflamación y el daño.
2. Frijoles negros
Los alimentos a base de frijoles siempre han sido representativos del qi antienvejecimiento, nutritivo y reponedor, incluidos los frijoles negros, la soja y los frijoles rojos, así como el tofu elaborado con soja. o frijoles negros. Los frijoles son ricos en proteínas, que se absorben fácilmente y pueden nutrir muy bien la piel. Los frijoles negros son ricos en vitamina E, que puede reducir las arrugas y embellecer la piel.
3. Arroz negro
El arroz negro tiene el efecto apetecible y fortalecedor del bazo. Se le llama el rey del arroz y es rico en nutrientes. El arroz negro es rico en pigmentos antocianinas y sustancias activas flavonoides, que tienen evidentes efectos antienvejecimiento y eliminadores de radicales libres. Alimentos como el arroz negro y las semillas de sésamo negro son muy adecuados para hacer gachas.
4. Tomates
Los tomates pueden producir líquidos, calmar la sed, aumentar el apetito y favorecer la digestión. Los tomates contienen una variedad de vitaminas, licopeno y glutatión, que no solo pueden promover el metabolismo, reducir la grasa en la sangre y el colesterol, sino que también resisten eficazmente la oxidación y desempeñan un papel antienvejecimiento.
5. Apple Inc.
Apple tiene las funciones de nutrir el cerebro, calmar los nervios y dormir. Las manzanas contienen antioxidantes naturales como polifenoles y flavonoides, además de caroteno y diversas vitaminas y minerales, que pueden luchar eficazmente contra el envejecimiento del cuerpo y prevenir eficazmente la pérdida de memoria.
6. Arándanos
Los arándanos pueden mejorar la inmunidad y retrasar el envejecimiento. El contenido de antocianinas en los arándanos es muy alto, lo que no solo activa la retina y protege la visión, sino que también elimina eficazmente los radicales libres y previene el envejecimiento neurovascular, logrando así efectos antienvejecimiento.
7. Cebollas (apellido)
La cebolla tiene efectos antiinflamatorios, esterilizantes y digestivos. El sulfuro contenido en las cebollas puede reducir los lípidos en sangre y prevenir la arteriosclerosis. Además, las vitaminas C, E y el azufre que contiene la cebolla pueden favorecer la reparación celular y desempeñar un papel embellecedor y antienvejecimiento contra la formación de manchas de la edad lejanas.
8. Melón de invierno
El melón de invierno tiene las funciones de proteger los riñones, diuresis, disminuir los lípidos en sangre y adelgazar. Comer melón de invierno con regularidad puede reducir la grasa y el colesterol en sangre, prevenir la arteriosclerosis, promover el metabolismo y retrasar el envejecimiento. Las semillas de melón de invierno y la vid de melón de invierno también pueden inhibir la precipitación de melanina y tener el efecto de blanquear y rejuvenecer la piel.
9. Zanahorias
Las zanahorias pueden nutrir el hígado, mejorar la vista, eliminar el calor y desintoxicar. Las zanahorias contienen una variedad de vitaminas, caroteno y antocianinas, que no sólo reducen eficazmente la respuesta inflamatoria en el cuerpo, sino que también eliminan eficazmente los radicales libres y combaten el envejecimiento de la piel.
10. Brócoli
El brócoli puede nutrir los riñones, fortalecer el bazo y el estómago. El brócoli es rico en caroteno, vitamina C y una variedad de minerales, lo que no sólo previene eficazmente el cáncer, sino que también resiste el envejecimiento.
Conclusión: Lo anterior es una introducción a los 10 mejores alimentos antienvejecimiento. Los efectos antienvejecimiento de estos alimentos son tan buenos como los de los costosos productos para el cuidado de la piel y la salud, por lo que también puedes comer algunos de ellos con regularidad en tu vida diaria. Además, un antienvejecimiento eficaz requiere que establezcamos un buen estilo de vida, y la dieta es sólo uno de ellos.