¿Puede el yoga posparto ayudarte a perder peso? ¿Cuánto tiempo debes hacer yoga posparto?
¿Puede el yoga postparto ayudarte a perder peso?
Utilizar el yoga para perder peso no será como tomar pastillas para adelgazar. Podrás controlar tu peso en unas pocas semanas, pero las pastillas suelen rebotar y pueden provocar diversas molestias y enfermedades. El ejercicio de yoga requiere mucho tiempo, pero este método no produce ningún efecto secundario perjudicial para la salud, la apariencia física y mental. Incluso si deja de practicar yoga, siempre y cuando siga los principios de la dieta del yoga, su peso no volverá a ser obeso.
Siempre que prestes siempre atención a estas reglas básicas en los detalles de la vida diaria podrás tener una figura esbelta, especialmente un vientre plano que todo el mundo envidia.
Come tranquilamente y con cuidado
Muchas personas, especialmente las mujeres, tienen el estómago sensible, lo que provoca disfunciones intestinales recurrentes y siempre se confunde con colitis. El mejor método de prevención es tener una postura correcta al comer, masticar lentamente, tener un ambiente tranquilo (como apagar la televisión) y masticar bien.
Los alimentos deben estar cocidos
La moda actual de cocinar es a medio cocer, lo que evita que se destruya el almidón. Los azúcares con almidón de la mayoría de las verduras y cereales se acumulan en el intestino grueso y producen dióxido de carbono, lo que fácilmente puede provocar hinchazón.
Bebe más yogur.
El yogur y las leches fermentadas pueden activar sustancias necesarias para la digestión y ayudar a mejorar el sistema microbiano intestinal, evitando así el abultamiento del vientre.
¿Cuánto dura el yoga posparto?
(1) Al tercer día después del parto: respiración abdominal.
Túmbate boca arriba sobre la estera de yoga, con los pies separados, hombro con hombro, y las manos sobre el abdomen. Respira hondo. Puedes sentir que tu abdomen sobresale cuando inhalas y se hunde cuando exhalas. Después de varias respiraciones, detén el ejercicio.
Eficacia: Elimina los gases residuales del cuerpo, promueve la circulación sanguínea, ayuda a restaurar la fuerza física posparto, regula el sistema endocrino, elimina la tensión y el estrés, previene la depresión posparto y restaura la elasticidad del canal de parto suelto.
(2) El quinto día después del parto: Masaje facial
Masajear suavemente el rostro con las manos, exhalar al masajear la parte superior del rostro con los dedos, inhalar al masajear la parte inferior del rostro con los dedos y luego masajee los ojos con los dedos índice, medio y anular.
Eficacia: Favorece la circulación sanguínea facial y elimina las pequeñas arrugas de las mejillas y comisuras de los ojos tras el parto.
(3) Día 15 del posparto: Rueda simple
Acuéstate sobre la estera de yoga y respira profundamente. Al inhalar, doble las rodillas, enderece la espalda, agarre los pies con ambas manos, luego levante las caderas y contraiga los músculos del ano y las nalgas.
Eficacia: El yoga posparto es un ejercicio que favorece la circulación sanguínea pélvica. Ya sea una cesárea o un parto vaginal, puedes practicarlo paso a paso durante este período según tu constitución personal y las condiciones de cicatrización de las heridas.