¿Cómo pierden peso las personas cuando son obesas?
Método 1: Bebe más agua.
Beber más agua puede acelerar el metabolismo del cuerpo, eliminar toxinas, resolver eficazmente problemas como la piel seca, reponer suficiente agua y permitir que el cuerpo reponga rápidamente el agua perdida. Por lo general, la cantidad de agua que cada persona necesita beber varía según el nivel de actividad, el entorno e incluso el clima. Las personas normales necesitan alrededor de 1,5 litros de agua al día. Si se calcula en tazas, equivale aproximadamente a ocho tazas de 200 ml de agua. Pero también depende del nivel de actividad diaria del individuo. Una solución razonable es beber de 100 a 150 ml de agua cada 20 a 30 minutos.
Para adelgazar, ya sea que vayas a salir o trabajar en una habitación con aire acondicionado, debes preparar un vaso de agua. No espere hasta tener sed para beber. Prestar atención a la hidratación diaria es más importante que cualquier método de adelgazamiento.
Método 2 para adelgazar: Ejercicio menos extenuante
No creas que el ejercicio es la mejor forma de adelgazar. El verano, desde la perspectiva de la medicina tradicional china, es la estación con mayor energía yang, y el ejercicio aporta energía yang. La alta temperatura del verano, junto con el ejercicio, puede hacerte perder peso por un tiempo, pero tu cuerpo absorberá demasiada energía yang y eventualmente te sentirás incómodo. Por lo tanto, un buen método de adelgazamiento nunca recomendará hacer ejercicio extenuante entre las 10 del mediodía y las 4 de la tarde. En su lugar, preste más atención a pequeños ejercicios diarios, como subir las escaleras en lugar de tomar el ascensor, servirse unos cuantos vasos más de agua y hacer ejercicio después de estar sentado durante mucho tiempo. Si crees que no es suficiente, puedes invitar a tus amigos a jugar al bádminton juntos por la noche. El momento y la selección del ejercicio son las formas más importantes de perder peso.
Método 3: Comer menos snacks.
En verano a mucha gente le gusta comer helados y snacks. Pensé que los bocadillos desaparecerían después de sudar. De hecho, su contenido en grasas es mucho mayor de lo que crees. El método de pérdida de peso aquí se centra en una pérdida de peso saludable y los snacks son, sin duda, un gran obstáculo para adelgazar. Tratar de superar el problema de comer menos bocadillos es más útil que jugar más juegos. Esta dieta enfatiza tanto la salud como los métodos efectivos para perder peso.
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