¿La sudoración durante el ejercicio posparto puede ayudarla a perder peso? ¿Necesito fotos de mi dolor de espalda izquierda después de dar a luz?
¿Se puede adelgazar sudando durante el ejercicio posparto?
No existe una respuesta sencilla a la pregunta de si sudar durante el ejercicio puede ayudar a perder peso. Porque la clave para determinar si el ejercicio puede lograr resultados de pérdida de peso es el tiempo y la intensidad del ejercicio, no la cantidad de sudoración como único criterio.
Por lo tanto, se puede decir que si se cumplen los estándares para el ejercicio, se pierde peso, como una intensidad de ejercicio suficiente y al menos media hora de ejercicio. Entonces, es natural perder peso mediante el ejercicio y la sudoración. El calor disipado por el ejercicio y la sudoración favorecerá la quema de más grasa. Pero incluso si corres durante una hora sin sudar, igual quemas 600 calorías y el efecto es el mismo. Porque sudar o no, sudar o no, está relacionado con tu forma física.
Por el contrario, si no has alcanzado el estándar de ejercicio para adelgazar, pero estás sudando mucho y ya has sudado mucho, no sirve de nada. Como mucho se pierde agua y la grasa no empieza a quemarse.
Se ha demostrado científicamente que cuando el cuerpo humano se ejercita a cierta intensidad, la grasa se quemará y se convertirá en calor, para luego excretarse a través del sudor, logrando así el propósito de perder peso. Por supuesto, sudar durante el ejercicio favorecerá la quema de más grasa, consiguiendo así el efecto de pérdida de peso. Perder peso mediante el ejercicio y la sudoración no tiene efectos secundarios y, de hecho, es una forma ideal de perder peso.
La sudoración durante el ejercicio no es un indicador rígido de la pérdida de peso durante el ejercicio. Y la sudoración normal puede ser más beneficiosa para la salud humana, pero la sudoración excesiva puede provocar deshidratación y síntomas como mareos y dolor abdominal.
Además, el proceso de sudoración tiene como objetivo principal disipar el exceso de calor del cuerpo, pero la sudoración excesiva pondrá al cuerpo humano en un estado de deshidratación y solo podrá perder peso temporalmente. La pérdida de peso real debe consistir en perder grasa, hacer ejercicio adecuadamente todos los días y consumir una cierta cantidad de calorías para lograr una pérdida de peso efectiva.
Como se puede observar de lo anterior, el efecto de pérdida de peso del ejercicio tiene poco que ver con la cantidad de sudor producido durante el ejercicio, sino que depende principalmente de la intensidad del ejercicio. Por lo tanto, muchas personas adoptan la práctica de envolverse en film transparente y sudar para adelgazar, lo cual no vale la pena promover. Creen que el método de "cubrir el sudor" puede mejorar el efecto del fitness y la pérdida de peso. Sin embargo, si corres la misma distancia con ropa de gimnasia y pantalones no transpirables, consumirás la misma cantidad de energía. La única diferencia es que habrá una diferencia de peso después del ejercicio, pero eso es sólo el peso del agua. Volverá a crecer inmediatamente después de beber agua. Una envoltura de plástico apretada puede causar alergias en la piel si no tiene cuidado.
Así que deja de preocuparte por cuánto sudas durante el ejercicio. Si desea perder peso, su sudor debe ser "sudor de ejercicio" para que sea efectivo. De lo contrario, aún puedes sudar si tomas el sol o tomas una sauna en pleno verano. ¿Puedo perder peso? Por supuesto que no.
¿Necesito fotos para el dolor de espalda izquierda posparto?
1. Puede deberse a un descanso insuficiente después del parto y a menudo a dormir en una sola posición. Se recomienda cambiar la posición de la cama de vez en cuando.
2. Puede ser que haya hecho algunas cosas extenuantes después de dar a luz. Preste atención a los cuidados posparto. Si tu cuerpo no te lo permite, no cargues agua ni hagas cosas que consuman energía física.
3. Puede deberse a caminar mucho o no hacer mucho ejercicio en la cintura.
El dolor de espalda izquierda posparto se puede tratar con masajes o compresas calientes. Si crees que no sabes dar masajes, puedes acudir a un masaje profesional. El precio no es caro y obtendrás resultados rápidamente. En horarios normales, debe prestar atención a ajustar su posición para dormir y hacer ejercicio adecuadamente. Puedes tomar la forma de correr o jugar al bádminton. Deténgase y descanse cuando esté cansado para evitar efectos contraproducentes.
¿Qué debo hacer si me queda dolor de espalda después de dar a luz?
1. Presione la zona lumbosacra con las palmas. La madre debe acostarse boca abajo, luego presionar las palmas de las manos sobre el área dolorida, inhalar y exhalar una vez, aproximadamente de 10 a 15 veces al día.
2. Frotar la espalda: antes de acostarse por la noche o antes de acostarse; Por la mañana, puedes frotarte las manos con las palmas hacia atrás, la intensidad debe ser uniforme y el número de repeticiones debe ser un poco mayor, lo que es más efectivo.
3. Frote el nudo del tendón: Toque suavemente la cintura y el sacro con la pulpa del pulgar. Si hay una induración sensible, presiónela con la pulpa del pulgar y amase cada nudo durante 1 minuto.
4. Preste atención a mantener la cintura caliente. Puede utilizar compresas analgésicas para favorecer la circulación sanguínea y mejorar las molestias en la cintura.