¿Puedo hacer abdominales con un dedo después de la separación del recto abdominal un año después de dar a luz? ¿Agravará la separación del recto abdominal?
Un año después del parto, no se recomienda hacer abdominales, porque hacerlo ejercerá presión sobre los músculos del suelo pélvico de Ma Bao y hará que el bulto abdominal y el recto abdominal se separen cada vez más, pero cada vez que cualquiera puede hacer este movimiento para ayudar a reparar el recto abdominal, tome una colchoneta y acuéstese boca arriba sobre la colchoneta con las manos a los lados del abdomen. Luego, empuje lentamente el transverso del abdomen hacia la columna con las manos, generalmente en los lados izquierdo y derecho del abdomen. Después de persistir durante un período de tiempo, los síntomas de la diástasis del recto abdominal mejorarán.
También hay algunos movimientos de estiramiento abdominal que no se pueden realizar en la vida diaria, como la postura de la cobra, la postura de la rueda, la postura de montar al perro, etc. en el yoga. También debes evitar sentarte erguido en la cama de repente para mantenerte. Mantenga una postura correcta en todo momento para evitar agravar la separación de los músculos rectos del abdomen.
Como se puede ver en lo anterior, no se pueden hacer abdominales después de la separación del recto abdominal posparto, pero si Ma Bao quiere evitar la separación del recto abdominal posparto, puede hacer algunas cosas durante el embarazo, como comer. menos dulces o frituras, ejercicio adecuado, comer más verduras y frutas frescas, etc.