¿Por qué mi cuerpo tiembla de repente cuando duermo?

Muchas personas tienen esta experiencia. El cuerpo tiembla repentinamente mientras duermen. La sensación específica es que al quedarse dormido, los músculos se contraen involuntariamente, provocando que la persona se despierte repentinamente. ?

Hay varias explicaciones comunes para este fenómeno: Algunas personas dicen que es deficiencia de calcio

Algunas personas dicen que todavía está creciendo

Algunas personas dicen que es porque el cerebro está preocupado por ti. No funcionará si te quedas dormido, así que simplemente mueve tu cuerpo e intenta ver si todavía estás vivo.

Volviendo al tema, con respecto a los temblores involuntarios. del cuerpo, la explicación del experto es: síndrome de espasmos del sueño. Se trata de una contracción muscular involuntaria, una sacudida repentina del cuerpo justo cuando te quedas dormido, y suele ir acompañada de una sensación de caerte o de faltar algo.

De hecho, temblar ocasionalmente mientras se duerme es una manifestación fisiológica normal.

Al igual que el hipo habitual, los espasmos de los párpados, los espasmos musculares que se producen cuando se produce fatiga física o estrés mental, etc., si en general está sano, no necesita preocuparse demasiado.

¿Por qué se producen los espasmos del sueño?

1. Exceso de trabajo

Si recientemente ha estado bajo alta presión en el trabajo, trabajó horas extras durante mucho tiempo, tuvo mala calidad de sueño y otras razones, puede ser propenso a sufrir nerviosismo debido a. al estrés mental excesivo.

2. Deficiencia de calcio a largo plazo

Esta situación generalmente ocurre en estudiantes y niños en desarrollo cuando el contenido de calcio en la sangre del cuerpo es bajo, provocará excitación de músculos y nervios. Hipersexualidad, provocando convulsiones y convulsiones.

3. Deficiencia de hígado y riñón

El fenómeno de las contracciones musculares no es muy grave, pero ocurre con frecuencia. Puede ser causado por una deficiencia de hígado y riñón y una insuficiencia de qi y sangre.

4. Enfermedad cerebral

Si tu cuerpo tiembla frecuentemente mientras duermes, y de repente presentas síntomas como dolor de cabeza, mareos y náuseas cuando estás despierto, esto significa que puede haberlos. una enfermedad cerebral, como tumores, enfermedades cerebrales degenerativas, secuelas de un accidente cerebrovascular, secuelas de un traumatismo cerebral, etc. Debe acudir al hospital para un chequeo en este momento.

¿Cómo prevenir el síndrome de espasmos del sueño?

1. Mantén un horario regular y mantente activo.

Debes tener un horario regular. Los adultos necesitan dormir entre 7 y 8 horas. El esfuerzo excesivo puede provocar estrés mental, lo que hace que los síntomas de espasmos del sueño sean más probables. Presta atención al ejercicio físico durante el día y levántate a tiempo aunque no duermas bien por la noche.

2. Estírese moderadamente para aliviar la fatiga.

Las contracciones musculares son especialmente probables cuando los músculos están tensos. Estirar los músculos gastrocnemios y del pie puede aliviar la tensión muscular y reducir la somnolencia. miotaxis.

3. Mejorar el entorno del sueño

Mejorar el entorno del sueño también es un paso importante para reducir la probabilidad de contracciones musculares. La ropa de cama demasiado fría, demasiado caliente, hermética o demasiado voluminosa puede hacer que las personas se despierten repetidamente durante la noche. Algunos materiales de ropa de cama de mala calidad también pueden provocar alergias y afectar la calidad del sueño. Además de la comodidad, el ambiente de decoración interior, el color del hogar, etc. también afectan el sueño hasta cierto punto.