¿Qué es la subsalud? ¿Cuáles son las manifestaciones específicas?
¿Qué es la subsalud?
La subsalud se refiere a un estado que no es ni enfermedad ni salud. Este es un estado de salud de segunda clase, que es el estado entre la salud y la enfermedad. , por lo que también hay títulos como "subsalud", "tercer estado", "estado intermedio", "estado errante", "estado gris", etc. Manifestaciones subsaludables:
1. Grasa abdominal y de cintura. No hacer ejercicio durante mucho tiempo, estar sentado durante mucho tiempo en el trabajo y el estreñimiento prolongado provocarán grasa abdominal y cintura acuosa.
2. Pérdida de memoria, empezando a olvidar los nombres de conocidos.
3. Ir al baño con frecuencia. Si tienes entre 30 y 40 años y la frecuencia de excreción supera a la de las personas normales, significa que el sistema digestivo y el sistema urinario están empezando a decaer.
4. El tiempo de sueño es cada vez más corto y despertarse no alivia el cansancio.
5. La capacidad de aritmética mental está empeorando cada vez más.
6. No le gusta todo, es irritable y se enfada con facilidad.
7. La falta de atención y la capacidad de concentración son cada vez peores.
8. Caída del cabello. Se cae mucho cabello cada vez que me lavo. Esto se debe a la alta presión laboral y al estrés mental.
9. Cuando quieres hacer algo, tu mente divaga sin motivo aparente, y tu mente divaga una y otra vez, lo que dificulta la concentración.
10. Se arrepiente frecuentemente de hacer las cosas, se muestra irritable, irritable, pesimista y tiene dificultad para controlar las emociones.
11. Estar en un estado sensible y tenso, temiendo y evitando a alguien, algún lugar, algo o algo.
12. No estoy contento de que mi rutina de vida se haya visto alterada y siempre quiero volver al estado original. Pienso y examino repetidamente las cosas que se han hecho y las cuestiones que se han resuelto, y esta repetición me preocupa.
¿Qué hacer con la subsalud? Para mejorar la subsalud en la dieta, estos elementos nutricionales son indispensables
1. Suplementar proteínas y lípidos en una cantidad adecuada.
El requerimiento diario de proteínas de las personas es de unos 30 gramos ingiriendo una cantidad adecuada. La cantidad de proteínas es esencial para el cuerpo humano, pero la ingesta excesiva de proteínas sobrecargará el sistema urinario y provocará fatiga fácilmente. En la vida diaria, siempre que tu dieta incluya una variedad equilibrada de verduras, seguramente obtendrás todas las proteínas que necesitas. Por lo general, deberías comer más alimentos ricos en proteínas, como productos de soja.
2. Ingesta razonable de vitaminas
La vitamina C es un nutriente indispensable para el cuerpo humano. Se debe consumir la mayor cantidad posible de verduras, frutas y otros alimentos frescos ricos en vitamina C; Los conductores o los operadores de computadoras son propensos a la fatiga de los músculos oculares y la pérdida de la visión. La vitamina A tiene cierto efecto en la prevención de la pérdida de la visión. Las personas que a menudo permanecen en la oficina pueden comer más pescado, hígado de cerdo, puerros y otros alimentos. tienen pocas oportunidades de exponerse al sol, son propensos a la falta de vitamina D, por lo que necesitan comer más alimentos ricos en vitamina D, como pescado marino e hígado de pollo. La principal fuente de vitamina B1 son los cultivos alimentarios. Existe principalmente en la epidermis y la parte germinal de las semillas de cultivos alimentarios. La vitamina B1 se puede obtener a través de cereales secundarios adecuados para complementar.
3. Consuma más alimentos ricos en agua
El 80% del cuerpo humano está compuesto de agua. Cuando se suministra muy poca agua al cuerpo humano, la viscosidad de la sangre disminuirá. aumentan y varios sistemas del cuerpo se verán afectados. Los desechos producidos se acumulan y el cuerpo se ve amenazado por sus propios desechos. Actualmente se cree que existen tres categorías principales de alimentos ricos en agua: frutas, verduras y sopas. Por lo tanto, en la vida diaria conviene comer más frutas, verduras y sopas para asegurar el metabolismo normal del cuerpo.
Si quieres mejorar tu físico poco saludable, primero debes prestar atención a la ingesta de diversos nutrientes. Las proteínas y los lípidos son nutrientes esenciales para el cuerpo humano y pueden aportar vitalidad a todas las personas. La importancia de las vitaminas para la salud es evidente, ya que algunas verduras y frutas son ricas en vitaminas. Finalmente, se recomienda beber Materia Medica Fuzheng Tianfang. Todos deben prestar atención a reponer agua. Las frutas, verduras y sopas contienen mucha agua, lo que puede promover el metabolismo humano.