Algunas acciones sencillas a seguir durante la recuperación posparto

Las madres primerizas, durante el segundo mes, deben prestar atención a diversas tareas de cuidado de la salud, especialmente algunas acciones que son útiles para la recuperación posparto. Aquí, el editor de KissBaby les cuenta a las nuevas madres algunas acciones sencillas que deben realizar después de recuperarse del posparto.

Ejercicios de respiración

Túmbate boca arriba, coloca los brazos detrás de la cabeza, respira profundamente, hunde la pared abdominal, tira de los órganos internos hacia arriba y luego exhala.

Ejercicios de elevación de piernas

Acuéstese boca arriba con los brazos estirados, recostado a su lado, y levante las piernas izquierda y derecha por turnos para formar un ángulo recto con el cuerpo. que puede fortalecer el recto abdominal.

Ejercicio de contracción anal

Mantén las rodillas separadas, luego júntalas con fuerza mientras contraes y relajas el ano. Este método puede fortalecer los músculos del suelo pélvico y prevenir la relajación muscular y la incontinencia urinaria.

Ejercicios para pecho y rodillas

Arrodíllate en posición de rodillas con las rodillas separadas, el pecho y los hombros apoyados en la cama y la cabeza girada hacia los lados. Puede comenzar entre 10 y 14 días después del parto. Finalidad: Prevenir la retroversión uterina.