¿Cuáles son algunos ejercicios físicos de intensidad moderada?
Ejercicio de alta intensidad, que incluye correr largas distancias, saltar, jugar baloncesto, levantar pesas, esgrima, etc. , con una duración de unos 5 minutos. Los pacientes que realizan ejercicio de intensidad moderada a alta pueden realizar de 5 a 10 minutos de ejercicio de calentamiento por adelantado y luego se requieren de 5 a 10 minutos de recuperación y ajuste. El ejercicio de alta intensidad es sólo para atletas profesionales con diabetes.
El valor de consumo de energía calórica recomendado para una actividad física de intensidad moderada es de 150 kca/d, que se refiere principalmente a la actividad física de intensidad moderada más utilizada, que es caminar a paso ligero a 6,5 km/h. Un método sencillo para evaluar el ejercicio de intensidad moderada se basa en la frecuencia cardíaca y la fatiga subjetiva.
Datos ampliados:
Perder peso mediante el ejercicio, alcanzando una intensidad moderada óptima. El ejercicio de intensidad moderada suministra energía a través de las grasas y en este momento se consume la mayor cantidad de grasa. Durante el ejercicio de alta intensidad, la proporción de suministro de energía del glucógeno muscular es mayor y el consumo de grasa no es tan bueno como el de intensidad moderada.
A través de un poco de ejercicio de intensidad moderada, puedes lograr mejor el propósito de perder peso y desarrollar músculos. El ejercicio de intensidad moderada es una forma moderada de ejercicio adecuada para la mayoría de las personas. Muy poco ejercicio tiene poco impacto en el cuerpo humano y demasiado ejercicio no es algo que todos puedan soportar.
People's Daily Online - El ejercicio de intensidad moderada es mejor para perder grasa.