¿Qué deben comer las madres que amamantan si sufren de estreñimiento persistente después del parto?

Qué comer para el estreñimiento durante la lactancia

Durante la lactancia, el cuerpo de las madres sufre algunos cambios, que pueden provocar fácilmente estreñimiento posparto. A diferencia del estreñimiento de la gente común, el estreñimiento posparto no solo dificulta la recuperación de las madres, sino que también afecta la leche y afecta al bebé. Por lo tanto, las nuevas madres no deben ignorar el estreñimiento posparto. Entonces, ¿cuál es el mejor alimento para el estreñimiento durante la lactancia?

1. Bebe más agua. Beber un poco de agua con miel en ayunas por la mañana puede estimular la peristalsis intestinal y ayudar a la defecación. Luego desayuna media hora más tarde y bebe una bolsita de yogur después de cada comida.

2. Comer más tubérculos. Aumente adecuadamente los alimentos ricos en fibra y los alimentos de fácil digestión, como manzanas, plátanos, vegetales verdes, calabazas, raíces de loto, patatas, taro, batatas, rábanos blancos, batatas y otras verduras y frutas que producen gases, que pueden ayudar a la digestión. y Aumentar la motilidad intestinal. Sin embargo, estas frutas y verduras que producen gases pueden causar fácilmente hinchazón abdominal en los bebés, por lo que las madres deben tener cuidado al comerlas.

3. Comer más ciruelas o higos secos. El jugo de ciruela es un jugo natural puro que puede eliminar rápidamente el estreñimiento. El efecto generalmente se puede ver en una o dos horas. Si bebes unos 150 gramos al día, tus intestinos podrán mejorar.

4. Zonas de comida y bebida que no se pueden cruzar. Las madres posparto no deben beber alcohol, té fuerte, café ni comer alimentos picantes como los chiles. Evite también el consumo de alimentos ricos en proteínas y calcio, como pescado, huevos salados, huevos en conserva, productos de soja, algas marinas, etc. Evite el consumo de alimentos polisacáridos.